Eli siis nyt aion aloittaa kunnolla säännöllisen lenkkeilyn, mutta en oikein tiedä montako kertaa sitä kannattaisi viikossa lenkkeillä? Eli olisiko järkevämpää juosta kolme vähän pidempää lenkkiä (45-60min) viikossa kuin 4 hieman lyhyempää (n. 30-40min)? Nyt siis ajatuksissa laihtuminen ja tietenkin siinä samalla kunnonkohotus. Mikä siis olisi viisainta ja miten vältän sitä, että yhtäkkiä innostus viikon tai kahden päästä lopahtaa ja lenkkeily loppuu kuin seinään. Nimittäin yleensä käy aina näin, ja olen todellakin kyllästynyt siihen.
Vinkkejä siis kehiin! :D
Vinkkejä siis kehiin! :D
Vastaukset 4
Vanhimmat
lähtee ruokavaliosta. Lenkkeilemällä on hyvin hankala laihtua.
silti liikunta kannattaa aina, mutta suosittelisin aloittajalle mielummin reipasta kävelyä ainakin aluksi, ja kannattaa ottaa ainakin yksi tai kaksi muutakin lajia lisäksi, kuten uinti ja ohjattu jumppa, niin voi vaihdella jos joku alkaa kyllästyttämään. Neljästi viikossa on sopiva, ja n. tunti kerrallaan. Tietysti ruokavalio pitää laittaa ensin kuntoon!
Kyllä lenkkeily on oiva tapa polttaa rasvaa kehosta. Ja ruokavalio kohdilleen, niin paino putoaa. 5 kertaa viikossa 1-1.5 tuntia kerrallaan mielummin tyhjällä vatsalla. vettä PALJON päivässä!! Ja 3-4 kertaa ruokailu pieniä annoksia.
ei kannata ottaa stressiä. Juokset vaikka yhtenä viikkona sen kaksi ja toisena kolme taikka useamminkin.
Ja aikatavoitteena sen minkä jaksat. Näin ei tule helposti sitä lopahdusta. Ja jos tulee väliviikko niin ei se mitään.
Pääasia on, että juoksee kohtalaisen säännöllisesti. Ja kun on vaikka esim. puoli vuotta juossut niin alkaa veri vetää lenkille ihan itsestään.
Kun juoksusta alkaa tulla rutiinia niin voi asetella niitä tavotteita ja koventaa lenkkejä.