Kuka viisas antaisi ohjeen

http://www.fineli.fi/foodbasket.php?action=calc&lang=fi

mutta siis tuon lisäksi syön rasvaista juustoa ja ihan kinkkuleikettä jonkun hedelmän kerran parissa päivässä. Itse syön kylläkin mielellään broilerin nykyään nahkoineen. Ei pelkkää raastetta vaan usein erilaisia vihannesruokia voin ja oliviiöljyn kera kermaa ja muita rasvaisia maitotuotteita.
Olen vähentänyt hiilihydraatteja.
Paino on 61kg ja pituus 165. Minun kalorimäärät päivän mittaan yli 1300.
En voi aina edes liikkua kun on noita sairauksia. Jos liikkuisin niin kaloreita tarvittaisiin enemmän.

Kasviksia ja lihaa, niillä pysyy nälkä poissa ja kaloritkin helppo pitää alhaalla. Hiilarit nostaa kaloreitakin reippaasti.

Paras ja toimivin dietti on sellainen, jossa puolitat kaiken. Eli syöt puolet vähemmän. Alkuun vaatii pari päivää itsekuria, mutta sen jälkeen tulokset motivoivat. Esim. jos olet tottunut syömään aamupalalla kaksi leipää nyt otat vain yhden ja syöt sen hitaasti ja nautinnollisesti, niin et kaipaakkaan toista leipää. Sama lounaalla otat puolet vähemmän kuin tavallisesti. Avain on siinä että nauttii joka suupalasta. Kaikkea voi syödä, herkkujakin kunhan ei huijaa itseään vaan rehellisesti ottaa vain puolet. Tämä on siitä hyvä metodi ettei tarvitse itseltä kieltää mitään.
Itse laihdutin tällä tavalla kymmenen kiloa ja samalla totuin syömääm pienempiä annoksia joten kilot pysyi poissa, kun vatsalaukku pienentyy. Myös huomasin kuin itsestään valitsevani terveellisiä ja hyviä vaihtoehtoja kun motivaatio kasvoi.
Suosittelen.