1. päivä Kädet, reidet, pohkeet
Kyykky 3x10
Reiden ojennus 3x10
Reiden koukistus 3x10
Hauis käsipainolla 3x10
Ojentaja tangolla 3x10
pohkeet 3x10
3x dippi MAX
3x leuanveto MAX
2. päivä Rinta, olkapäät, selkä
penkki (pyramidi)
ylätalja 3x10
alatalja 3x10
vipunostot sivuille 3x10
pystypunnerrus 3x10
4 kertaa viikossa treenaan ja teen joka treenin loppuun 50 normi vattaa 50 selkää 50 molemmille vinoille vatsalihaksille.
Kyykky 3x10
Reiden ojennus 3x10
Reiden koukistus 3x10
Hauis käsipainolla 3x10
Ojentaja tangolla 3x10
pohkeet 3x10
3x dippi MAX
3x leuanveto MAX
2. päivä Rinta, olkapäät, selkä
penkki (pyramidi)
ylätalja 3x10
alatalja 3x10
vipunostot sivuille 3x10
pystypunnerrus 3x10
4 kertaa viikossa treenaan ja teen joka treenin loppuun 50 normi vattaa 50 selkää 50 molemmille vinoille vatsalihaksille.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.