Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kuinka vahvistaa selkää kotona?

    Kuinka treenata selkälihaksia kotona ilman mitään apuvälineitä. Treeniä pitäisi olla niin ala-, keski-, kuin yläselälle ja ja täysin ilman apuvälineitä.
    55624
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    lattialla kädet niskan takana nostele ylävartaloa ylös. Toinen liike on nostella vain alavartaloa. Kolmas liike on nostella ylä- ja alavartaloa yhtä aikaa ylös. Neljäs liike on pitää kädet suorana ja nostella vasemman puolen jalkaa ja oikean puolen kättä ylös, sen jälkeen nostelee vasemman puolen kättä ja oikean puolen jalkaa ylös. Nämä liikkeet vahvistavat alaselkää.

    Yläselkää on vaikea vahvistaa kunnolla ilman apuvälineitä. Etunojapunnerrukset vahvistavat yläselkää, mutta ne vahvistavat enemmän rintaa, olkapäitä ja ojentajia.

    Äänestä

    • Leuanveto vahvistaa yläselkää...

      Äänestä

    • Leukailija kirjoitti:

      Leuanveto vahvistaa yläselkää...

      ei voi tehdä ilman apuvälineitä.

      Äänestä

    • Leuanvetoa kirjoitti:

      ei voi tehdä ilman apuvälineitä.

      Minä olen vedellyt leukoja puunoksassa ja oven karmissa ja milloin missäkin, kai noitakin voi apuvälineiksi kutsua...

      Äänestä

    Kun pienellä rahalla ja vaivalla saat enemmän irti selkätreenistä.
    Leuanvetotanko (ihan must ja halpa. Omani maksoi 14€)
    Voimapyörä (ottaa koko keskivartaloon ja vielä ehkä halvempi. (Omani maksoi 9€)
    Iso merimiessäkki ja se täyteen omien voimiesi mukaan (säkki maksoi 12.50 ja täytteet 13€ teippi ja pakastepussit).

    Noille tuli hintaa siis vähän yli 60 kun viitsii vähän itse tehdä. Ja siihen kun lisää perus selkäliikeet niin on mistä valita.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Remmi Laine kirjoitti:

    Kuinka treenata selkälihaksia kotona ilman mitään apuvälineitä. Treeniä pitäisi olla niin ala-, keski-, kuin yläselälle ja ja täysin ilman apuvälineitä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu