Täällä tuntuu olevan alan ammattilaisiakin liikeellä, joten saanen vastuksen kysymykseeni....
Eli olen 40 vuotias nainen, aloittanut hölkkäilyn nyt syksyllä - kävellyt olen aina reippaalla tahdilla ja ratsastanut useamman kerran viikossa. Ongelmia on oikeasti kaksi,,,,,ensimmäinen: jos syön päivällä, pystyn vasta illalla juoksemaan, mutta silloin on jo aika voimaton olo, kun ruokailusta on kulunut monta tuntia. Jos yritän juosta 2-3 tuntia ruokailun jälkeen kun olisi enrgiaa, niin aina alkaa kyljestä pistämään. Eli onko moiseen ratkaisua???? Toinen asia; olen aika siro (painoindeksi 16.5) ja nyt kun olen lisänyt liikuntaa, painoni uhkaa pudota ja siihenhän ei olisi varaa - syön normaalisti, kermat, voit, suklaat ja hedelmät ym...Onko samanlaisia tilanteita muilla????? Uusi harrastus tuntuu kivalta, kunhan saisi nämä muutamat asiat kohdalleen!!!
Eli olen 40 vuotias nainen, aloittanut hölkkäilyn nyt syksyllä - kävellyt olen aina reippaalla tahdilla ja ratsastanut useamman kerran viikossa. Ongelmia on oikeasti kaksi,,,,,ensimmäinen: jos syön päivällä, pystyn vasta illalla juoksemaan, mutta silloin on jo aika voimaton olo, kun ruokailusta on kulunut monta tuntia. Jos yritän juosta 2-3 tuntia ruokailun jälkeen kun olisi enrgiaa, niin aina alkaa kyljestä pistämään. Eli onko moiseen ratkaisua???? Toinen asia; olen aika siro (painoindeksi 16.5) ja nyt kun olen lisänyt liikuntaa, painoni uhkaa pudota ja siihenhän ei olisi varaa - syön normaalisti, kermat, voit, suklaat ja hedelmät ym...Onko samanlaisia tilanteita muilla????? Uusi harrastus tuntuu kivalta, kunhan saisi nämä muutamat asiat kohdalleen!!!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ota joku pieni helposti sulava välipala pari tuntia, tunti ennen juoksua. Voileipä, jugurtti tms. Ja ennen lenkkiä pieni lasi tuoremehua tms.