Oletteko kuulleet lääkäri Antti Heikkilän laatimasta pellinkidieetistä? Se on lyhyesti sanottuna vähähiilihydraattinen elämäntaparuokavalio, jossa pääasia on terveyden edistäminen - ei siis laihtuminen.
Noudatan ko. ruokavaliota ja olen havainnut sen minulla toimivaksi mm. sen suhteen että verensokeri ei sahaa ylösalas kuten ennen, mielialat pysyvät tasaisina ja olo pysyy koko päivän ajan energisenä ja optimistisena. Naposteluhimoa ei enää ole ja einekset suorastaan kuvottavat. Tunnen oloni terveemmäksi kuin ikinä, enkä tämän takia kaipaa "käännytystä entiseen", eli runsashiilihydraattiseen virallisten ravitsemussuositusten mukaiseen dieettiin.
Noudatan dieettiä siis sen terveysvaikutusten vuoksi, en sen vuoksi, että laihtuisin. Ongelma on se, että laihdun väkisin ja en keksi keinoa jolla laihtumisen voi pysäyttää. Olen normaalipainoinen ja minulla esim. viiden kilon putoaminen ei ole hyväksi. Paino putoaa itsestään siihen malliin, että noin kerran viikossa on "pakko" syödä pizzaa tai muuta roskaruokaa ja karkkia, jotta painoa tulisi lisää. Pakolla tarkoitan, että en keksi muuta keinoa saada lisää painoa ja että mieleni ei lainkaan tee roskaruokaa.
Syön kunnon ateriat, eikä minulla ole syömishäiriöitä. Ateriat ovat siis lihaa, monipuolisesti kasviksia ja pikkasen hiilihydraatteja(pääosin kasviksista). Myös mies syö samat sapuskat ja kutakuinkin saman verran, mutta hän saattaa syödä päivän mittaan useamman leivän, karkkia tai keksejä. Hän ei siis laihdu minun tapaani. Syös siis aamupalan, lounaan, illallisen ja iltapalan.
Miten noudattaa pellinkiruokavaliota siten ettei laihdu hallitsemattomasti? Lisää rasvaa ja lihaa vai mitä pitäisi tehdä?
Noudatan ko. ruokavaliota ja olen havainnut sen minulla toimivaksi mm. sen suhteen että verensokeri ei sahaa ylösalas kuten ennen, mielialat pysyvät tasaisina ja olo pysyy koko päivän ajan energisenä ja optimistisena. Naposteluhimoa ei enää ole ja einekset suorastaan kuvottavat. Tunnen oloni terveemmäksi kuin ikinä, enkä tämän takia kaipaa "käännytystä entiseen", eli runsashiilihydraattiseen virallisten ravitsemussuositusten mukaiseen dieettiin.
Noudatan dieettiä siis sen terveysvaikutusten vuoksi, en sen vuoksi, että laihtuisin. Ongelma on se, että laihdun väkisin ja en keksi keinoa jolla laihtumisen voi pysäyttää. Olen normaalipainoinen ja minulla esim. viiden kilon putoaminen ei ole hyväksi. Paino putoaa itsestään siihen malliin, että noin kerran viikossa on "pakko" syödä pizzaa tai muuta roskaruokaa ja karkkia, jotta painoa tulisi lisää. Pakolla tarkoitan, että en keksi muuta keinoa saada lisää painoa ja että mieleni ei lainkaan tee roskaruokaa.
Syön kunnon ateriat, eikä minulla ole syömishäiriöitä. Ateriat ovat siis lihaa, monipuolisesti kasviksia ja pikkasen hiilihydraatteja(pääosin kasviksista). Myös mies syö samat sapuskat ja kutakuinkin saman verran, mutta hän saattaa syödä päivän mittaan useamman leivän, karkkia tai keksejä. Hän ei siis laihdu minun tapaani. Syös siis aamupalan, lounaan, illallisen ja iltapalan.
Miten noudattaa pellinkiruokavaliota siten ettei laihdu hallitsemattomasti? Lisää rasvaa ja lihaa vai mitä pitäisi tehdä?
Vastaukset 1
Vanhimmat
... niin, että vaihdat kevyttuotteet täysrasvaisiin ja lisäät ruokiisi rypsi- tai öliiviöljyä - jos et miehellesi, niin omaan annokseesi.
Lisää ruokavalioosi runsaasti pähkilöitä ja siemieniä - niissä on paljon energiaa terveellisessä muodossa.