Moi.
Oon käynyt salilla nyt puolisen vuotta 3 kertaa viikossa ja tulokset alkaa näkyä alunperin ylipainoisen kropassa jo aika mukavasti. (167 cm, lähtöpaino 87, nyt 72, senteissä en oo mitannut kun mittanauhaa ei ole, synnyttänyt en oo)
Suurimpana huolena tässä vaiheessa on kuitenkin tuo vatsa. Oon tehnyt ohjelman mukaisesti sillä kuntosalin perusvatsalihaslaitteella (jolla siis istuen työnnetään yläkroppaa eteenpäin jotain painoa vasten, mikä sen nimi nyt taas onkaan), mut tuntuu ettei tuloksia synny sinne ollenkaan. Vaikka pusken raskimmalla painolla jolla kykenen, ja ohjaajan mukaan teen liikkeen oikein, ei vatsalihakset ees kipeydy kauheasti vaikka jättäisin venyttelemättä. Kotona teen välipäivinä välillä vatsalihaslikkeitä, mitkä tuntui alkuun enemmän, mut nyt on kai joku perustaso saavutettu, kun nekään ei tunnu kunnolla työllistävän massua.
Oliskos kenelläkään neuvoja tehokkaammasta treenistä? Painot mukaan perusvatsalihasliikkeisiin kotona? Alan olla kohta jo niin epätoivoinen ton massun suhteen, kun muu kroppa alkaa olla siedettävässä kuosissa ja se löllöttää, että sorrun tv-shopin hömppälaitteisiin. :P
Oon käynyt salilla nyt puolisen vuotta 3 kertaa viikossa ja tulokset alkaa näkyä alunperin ylipainoisen kropassa jo aika mukavasti. (167 cm, lähtöpaino 87, nyt 72, senteissä en oo mitannut kun mittanauhaa ei ole, synnyttänyt en oo)
Suurimpana huolena tässä vaiheessa on kuitenkin tuo vatsa. Oon tehnyt ohjelman mukaisesti sillä kuntosalin perusvatsalihaslaitteella (jolla siis istuen työnnetään yläkroppaa eteenpäin jotain painoa vasten, mikä sen nimi nyt taas onkaan), mut tuntuu ettei tuloksia synny sinne ollenkaan. Vaikka pusken raskimmalla painolla jolla kykenen, ja ohjaajan mukaan teen liikkeen oikein, ei vatsalihakset ees kipeydy kauheasti vaikka jättäisin venyttelemättä. Kotona teen välipäivinä välillä vatsalihaslikkeitä, mitkä tuntui alkuun enemmän, mut nyt on kai joku perustaso saavutettu, kun nekään ei tunnu kunnolla työllistävän massua.
Oliskos kenelläkään neuvoja tehokkaammasta treenistä? Painot mukaan perusvatsalihasliikkeisiin kotona? Alan olla kohta jo niin epätoivoinen ton massun suhteen, kun muu kroppa alkaa olla siedettävässä kuosissa ja se löllöttää, että sorrun tv-shopin hömppälaitteisiin. :P
Vastaukset 4
Vanhimmat
siten, että toistot jää kymmenen kahta puolta. Kunnon tekniikalla. Aika hyvin olet vetänyt jos 15 kiloa puolessa vuodessa, täytyy näkyä myös vatsassa. Kaikilla naisilla ei vatsa kertakaikkiaan kehity. Ota lisäksi voimapyörä mukaan kotitreeniin ja tee sekin tekniikkaan keskittyen.
Lihasten kipeytyminenhän ei ole mikään tavoiteltava olotila, ei se tarkoita, että lihakset kehittyvät. Mutta jos ei lihakset enää kehity niin konstit on monet: ota käsipaino rinnalle, kun teet maastanousuja, tee liikkeitä jumppapallon päällä, muistathan myös vinot vatsalihakset ja poikittaisetn vatsalihaksen? Tee staattisia pitoja jne jne ja ennen kaikkea:tee liikkeet niin, että et pidä jalkoja missään "kiinni".
läskiä lihasten päällä? Varmaankin, kyllä ne lihakset sieltä näkyviin tulee kun nyt pudotat vähän painoa polttamalla kropan rasvoja.
pudotettua parhaiten vähentämällä hiilihydraatteja ruokavaliosta.