Olen tässä melko kauan selaillut netistä tietoa erilaisista dieeteistä, mutta en ole vaan löytänyt itselleni sopivaa ruokavaliota, jonka avulla saisin painostani ainakin 5 kiloa pois. Ihmiset lupailevat, että Atkinsin dieettiä noudattaessa elimistöstä poistuu näkyvästi rasvaa jo ensimmäisen viikon aikana, mutta onko kyseessä turvallinen laihdutustapa? Tiedän, että hyvä tapa aloittaa laihdutus on noudattaa tätä paljon kohuttua lautasmallia, mutta riittääkö se? Olisi oikein mukavaa, jos voisitte antaa mielipiteitänne ja vaikkapa linkittää joillekin terveyssivuille, joista saisin esimerkiksi valmiin ensimmäisen viikon aterialistan. :)
Hyvä ruokavalio laihduttajalle
heejin
6
1999
Vastaukset
- 92kg
Atkins on monelle kirosana, joka herättää voimakkaita tunteita sekä niissä, jotka eivät asiasta mitään tiedä (esim. vaimoni) että niissä, joiden pitäisi ammattinsa puolesta olla asiasta perillä. Siksi onkin ehkä viisaampaa puhua vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta, jonka äärilaita on Atkinsin dietti.
Itse olen nyt pudottanut 7-8 kg lähtöpainosta, liekö viides viikko menossa. Ehkä jo ensimmäisessä viikossa tapahtui huomattavaa muutosta, mutta muistan lukeneeni, että kropan glukagoni-varastojen tyhjentyminen ensimmäisten päivien aikana poistaa samalla nestettä 2-4kg, joten aluksi tapahtuva nopea painon putoaminen on näennäistä.
Itse vedin aluksi aika tiukalla linjalla, hiilihydraatit ihan minimiin, jonka jälkeen olen ottanut vähän rennommin. Itse asiassa luulen, ettei äärilaidalle ole pakko mennäkään, vaan tuloksia saa jo silläkin, jos jättää sokerit, viljatuotteet, perunat pastat riisit yms. pois. Kasviksia paljon ja lihaa/kalaa/kanaa sen verran ettei ole nälkä. Kun verensokerit ei seilaa ylös alas entiseen malliin, ei nälkä enää niin tulekaan. Muistan hyvin kuinka kapallinen perunoita ja pinkka reissumiestä ei riittänyt pitämään nälkää loitolla kuin 3-5 tuntia. Nyt pärjää paljon pienemmällä annoksella pidempään.
Turvallisuudesta sen verran, että haluaisin todellakin kuulla, mitä haitallista on siinä, että syön määrällisesti vähemmän enkä en enää kiusaa haimaani jatkuvalla insuliinin tarpeella. Rasvat ovat kritisoitu asia, mutta kohtuus niidenkin käytössä olla pitää. Toisaalta voin myös ymmärtää väitteet siitä, etteivät nuo maito- ja eläinperäiset rasvat niin mörköjä olekaan. On mukava olla samaa mieltä ja paistaa sienet pannulla oikeassa voissa eikä missään teollisuusmargariinissä.
Itse ainakin voin huomattavasti paremmin kuin ennemmin, jolloin jatkuvasti oli väsy ja ellei väsy niin sitten nälkä.- heejin
Kiitos vastauksesta, siitä oli hyvin paljon apua! :) Itellänikin on kokemuksia siitä, että kun mainitsen sanan "Atkinsin dieetti" niin osa ihmisistä rupeaa tuskaisesti repimään hiuskarvojaan. Mutta asiaan..
Saako siis tässä vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa syödä erilaisia maitotuotteita esim. itse maito, juustot, jogurtit jne? Ja sitten vielä toinen kysymys. Olen pitkän aikaa syönyt sellaista salaattia, joka sisältää riisiä, tonnikalaa ja salaattia. Jos haluan noudattaa vähähiilihydraattista ruokavaliota, pitääkö minun luopua tuosta salaatista? - Panhandle
heejin kirjoitti:
Kiitos vastauksesta, siitä oli hyvin paljon apua! :) Itellänikin on kokemuksia siitä, että kun mainitsen sanan "Atkinsin dieetti" niin osa ihmisistä rupeaa tuskaisesti repimään hiuskarvojaan. Mutta asiaan..
Saako siis tässä vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa syödä erilaisia maitotuotteita esim. itse maito, juustot, jogurtit jne? Ja sitten vielä toinen kysymys. Olen pitkän aikaa syönyt sellaista salaattia, joka sisältää riisiä, tonnikalaa ja salaattia. Jos haluan noudattaa vähähiilihydraattista ruokavaliota, pitääkö minun luopua tuosta salaatista?En noudata VHH-ruokavaliota, mutta sen perusteella, mitä siitä olen lukenut, voit minusta hyvin jatkaa salaattisi syömistä, kunhan jätät siitä RIISIN pois. Kasvikset, kala ja liha kuuluvat myös VHH-ruokavalioon, ei se pelkkää läskiä, juustoa ja kermaa ole.
On varmaan hyvä kuulostella omia tuntemuksiaan ja valita sellainen ruokavalio, joka itselle sopii. Muuten on vaarassa turhautuminen ja kyllästyminen aika nopeasti. Kaikille ei sovi lautasmalli, eikä kaikille sovi VHH, mutta molemmilla tavoilla on mahdollisuus syödä terveellisesti (= niin, että oma terveys säilyy tai jopa paranee) ja pudottaa painoa. Kovin rajoittavat dieetit voivat olla hankalia noudattaa varsinkin silloin, kun syö kodin ulkopuolella eikä itse pääse valitsemaan, mitä on tarjolla.
Dieetin ehdottomuudesta muuten Patrik Borgilla on minusta hyvä 80 20 -sääntö. Se tarkoittaa, ettei täydellisen hyvään ruokavalioon ole edes tarvetta pyrkiä. Jos neljä valintaa viidestä on hyviä, se viides voi olla mitä tahansa.
- Eddaaa
Vhh-ruokavalio on tuonut monille avun erilaisiin vaivoihin. Kannattaa kuitenkin itse tutustua kyseiseen ruokavalioon esimerkiksi lukemalla kirjoja ennen kuin aloittaa sen noudattamisen. Pahimpia virheitä on syödä vähähiilihydraattisesti ja vähärasvaisesti. Proteiinin määrää ei oikeastaan lisätä, vaan energiavaje korvataan rasvalla.
- Päivää
Welcome to 2013 :D
- sf!mies
http://www.suomimies.fi/pudota_painoa
Tässä linkki suomi-mies painonhallintasivustolle, jossa on ravitsemusterapeutin juttuja. Kannattaa surffailla, terve ja rento tapa pudottaa painoa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.2972671Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."782465SDP pelastaa uppoavan Suomen
2027 kun SDP voittaa ylivoimaisesti vaalit alkaa Suomen uusi raju syöksy kohti täystyöllisyyttä ja turvallisempaa yhteis552205Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti
Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj771893- 1251672
Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee
Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis591554- 1371447
En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin731328Auta mua mies
Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.881140Olet kiva ihminen
En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli771114