Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kuntosaliharjoittelusta + proteiinista

    Onko mitään järkeä käydä puntilla vain kerran viikossa? Entä kuinkapaljon proteiinia tarvitsen päivittäin, jos käyn kuntosalilla kerran viikossa ja liikun muuten aktiivisesti?
    2306
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    riippuu vähän mitä teet salilla. Jos ennemminkin kiinteytät itseäsi kuin kasvatat lihaksia niin kyllä sillä kerran viikossa punttiksellakin saa tuloksia. Mutta jos taas kasvatat lihaksia niin on huono lähtökohta käydä vain kerran viikossa. Sanoisin että sillon pitäisi käydä vähintään kolme kertaa.

    Niin ja sitten protskuista. Tässäkin tuo samajuttu. Jos kiinteytät ennemmin kuin kasvatat lihaksia niin tarvitsisit proteiinia 1g per 1kg-> eli jos painat 70kg niin tarvitset 70g proteiinia. Mutta jos kasvatat lihaksia niin tarvitset vään enemmän. Noin 5-10g enemmän mitä äskön ohjeistin. (jos olet 70kg niin tarvitset noin 75-80g proteiinia)

    Äänestä

    • "Mutta jos kasvatat lihaksia niin tarvitset vään enemmän. Noin 5-10g enemmän mitä äskön ohjeistin. (jos olet 70kg niin tarvitset noin 75-80g proteiinia)"

      väärää tietoa yllä oleva.. mikäli kasvatat lihaksia, sinun tulee syödä vähintää 2g /paino kg. Eli jos painat 70kg, syöt 140g proteiinia päivässä.

      Jos pääset käymään salilla vain kerran viikossa, kannattaa tarkkaan miettiä mitä liikkeitä teet siellä. Kotona kannattaa muina iltoina tehdä esim, punnerrukset (rinta / ojentaja) vatsat ja alaselän liikkeet. Salilla käydessäsi kannattaa treenata esim yläselkää, hauista, epäkkäitä, ja jonkin verran jalkoja, kun niitä ei oikein kotona voi tehdä ilman laitteita / painoja.

      Onnea treenaamiseen :)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    liikkuja999 kirjoitti:

    Onko mitään järkeä käydä puntilla vain kerran viikossa? Entä kuinkapaljon proteiinia tarvitsen päivittäin, jos käyn kuntosalilla kerran viikossa ja liikun muuten aktiivisesti?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu