ei liity suoraan rasitukseen, usein tullut melkein kävellessä
- tiukkaa yhtäkkiä, puristava tunne, pohkeen sisällä syvällä
usein, voi alkaa myös tunteena alempaa, pohkeen sisäsivussa
- kova hieronta auttanut välillä, samoin todella syvä pohkeen
venyttely- molemmissa pohkeissa ollut, juuri oli vasemmassa
muutamia viikkoja, ja kun se tuntui pelittävän, yhtäkkiä ihan
lenkin lopussa, kevyt lenkki pikkupoluilla, kiristi oikea ja on
nyt tuntunut taas pari viikkoa
- ei mitään punaista lankaa koko asiassa - on venytelty,
magnesiumia, palautustyylin proteiinia, suoloja jne.
- joskus tuntunut suunnistuskisan alussa, esim. rastiviikon
alussa piti könkätä rata eka päivänä, sitten toisena kun oli
venytellyt suht reilusti, meni jo suht ok, ja loppuviikko ei
tuntunut ongelmaa, jäi sinne metsän nousuihin??
- tosi ilkeä kun juuri kun tuntuu että kaikki ok ja ei ole esim.
tuntunut kuukausiin, on kuin salama kirkkaalta taivaalta jossain
kevyellä lenkillä
- vaihtelu on isoa, ei tosiaan pysty löytämään mitään järkevää?
- olen miettinyt voisiko olla silloin joku lihastulehduskin
päällä tms?
- tiukkaa yhtäkkiä, puristava tunne, pohkeen sisällä syvällä
usein, voi alkaa myös tunteena alempaa, pohkeen sisäsivussa
- kova hieronta auttanut välillä, samoin todella syvä pohkeen
venyttely- molemmissa pohkeissa ollut, juuri oli vasemmassa
muutamia viikkoja, ja kun se tuntui pelittävän, yhtäkkiä ihan
lenkin lopussa, kevyt lenkki pikkupoluilla, kiristi oikea ja on
nyt tuntunut taas pari viikkoa
- ei mitään punaista lankaa koko asiassa - on venytelty,
magnesiumia, palautustyylin proteiinia, suoloja jne.
- joskus tuntunut suunnistuskisan alussa, esim. rastiviikon
alussa piti könkätä rata eka päivänä, sitten toisena kun oli
venytellyt suht reilusti, meni jo suht ok, ja loppuviikko ei
tuntunut ongelmaa, jäi sinne metsän nousuihin??
- tosi ilkeä kun juuri kun tuntuu että kaikki ok ja ei ole esim.
tuntunut kuukausiin, on kuin salama kirkkaalta taivaalta jossain
kevyellä lenkillä
- vaihtelu on isoa, ei tosiaan pysty löytämään mitään järkevää?
- olen miettinyt voisiko olla silloin joku lihastulehduskin
päällä tms?
Vastaukset 6
Vanhimmat
lenkin lopussa palanmatkaa juosta takaperin 2-300 meriä ja tee juoksulenkkiä niin että juokset välillä väärällä puolen tietä.. tien kaltevuuden takia
Ongelma on vaan se, että kun juoksen muutenkin pääosin (kun siis pystyn juoksemaan) metsäpoluilla, maastossa, yms, en uskalla mennä asfaltille tai edes hyvälle hiekkatielle ollenkaan...eli sitä vinoutta ei ole alustassa.??
Takaperinjuoksua en ole kokeillut kylläkään.
Kun ei se oikein voi olla verisuonitukos --> pitäisi olla paljon kipeämpi, ja ei se kai silloin mene hieronnalla välillä ohi tai kovalla venyttelyllä...
Nytkin antaa kävellä kyllä, ja välillä juosta pätkää ainakin poluilla, mutta koko ajan "odotan" milloin pitää älähtää kun yhtäkkiä alkaa. tai sitten alkaa hieman tuntumaan jossain päin pohjetta, ja kohta kiristää niin että menee kävelyksi.
Ja kun juoksuhaluja olisi.....
Mahtaisko olla Penikkatauti. Itsellä ollut pariin otteeseen; viim.kerralla piti keskeyttää 1/2 maraton 2 km ennen maalia - ihan kuin puukot olisi työnnetty pohkeiden ja sääriluun väliin. Kävin hierojalla ja otin mallia. Nyt osaan itse sen homman. Lenkille ei kannata lähteä, ennen kuin kipu on kokonaan hävinnyt.
Hei ja kiitos replystä. Mutta...ei se tämä ole varmaan sitäkäänm itseasiassa ei ole oikeastaan penikkaa ollut koskaan, vaikka 12v --> 48v välillä tässä on juostu ja suunnisteltu yms.
Se on aina lopulta tuolla aika syvällä pohkeessa tai alaosassa kun tulee.
Puhetta on ollut että niinsanotut syvät lihakset tai pienet nilkan/pohkeen alaosan olisi heikot, niitä voisi vahvistaa kai sellaissella tasapainojutulla, kupera alaosa ja tasainen yläosa, Intersport taisi mainostaa sellaista ihan pc:en yhdistettävää versiota. Joku manuaali... versio olisi varmaan aika edullinen.
Tuo vaiva on nyt taas ollut pari viikkoa aisoissa, tosin en ole paljon juossutkaan, kävellyt, mutta sitten kun se tulee, niin se on aina yhtäkkinen, ja lopettaa juoksun lähes oitis. Ja voi tulla ihan kevyessä juoksussa, melkein kävellessä, kuten viimeksi kun olin sen 1h juoksennellut pehmosilla poluilla ja vähän ennen kotiovea vihlaisi ja se oli taas siinä. En njymmärrä, en njymmärrä....
vahvistumiseen. Itse lähestyisin asiaa vaihtamalla kenkiä, lisäksi keskittyisin korjaamaan juoksua, niin että kuvittelet juoksevasi pingoitettua vaijeria pitkin eli jalat samassa linjassa ja jalkaterät suorassa menosuuntaan nähden. Itselläni tämä ylipronaatio virheen korjaaminen oli avain täysin uudenlaiseen juoksuun . Polvi kipu joka usein tuli 10-13 km kohdalla on historiaa. Myös jalan rentoutus onnistuu tällä tekniikalla.
Hei vain.
Mystinen vaiva todella, lähes samanmoista minulla. Olen juossut välillä paljasjalka juoksijan tossuilla ja siitäkö tuo on ottanut ihteesä. Nyt vaiva aiheuttaa välillä leposärkyä sisäpohkeessa ja kohta paikka vaihtuu ulkopuolelle. Kipeimmin kipu on silloin kun nousee tuolista ja polvikulma on n. 90 astetta. Siitä kun ponnistaa ylös niin vihlaisee sisäpohkeesta. Hierojalla oli sellainen että tarvitsi hierontaa kovinkin, ennen kuin antautui. (Vasen Pohje) Sattu se hieronta siten, että oli kaksi vuorokautta maratoniin. Maran jälkeen kaksi vuorokautta lepoa ja lenkille. En usko, että olisi liian vähän lepoa, kun jalkamurheita ei ollut. Olen syönyt tehostetusti kalkkia, magneesiumia, suoloja. Ei vaikutusta. Pyörää kestää, ei mitään siinä. Kävelyssä kun joutuu ponnistamaan jonkinlaiseen loikkaan, niin vihlaisee. Lenkin kun olen aiemmin tehnyt, on pitänyt jonkin aikaa linkata ja kun läpenee vähän, on antanut juosta.
Juoksin 17 km lenkin siten, että joka askel vihlaisi ja sillä lenkillä se sitten "repesi" sisäpohkeesta. Vahna paikka josta silloin parani runsaalla kalkilla. (kuukauden lepo ei silloin auttanut, mutta kalkki toimi vuorokaudessa) Nyt epäilen kiinnnikkeitä jotka ratkeilee (vanhoja urheiluvammoja). En tiedä mikä on todellinen syy. Suola muutti vähän tilannetta, mutta ei poistanut vaivaa.