3 kertaa viikossa käyn salilla, jaksotettu ohjelma, eli joskus kädet, toinen päivä jalat jne.
Olen vasta aloittanut salilla käynnin, ja kysyisinkin, mitä muuta kannattaa harrastaa?
Minulla on kuukausikortti kuntosalille, ja olisi kiva käyttää sitä sitten muuhunkin kuin itse punttien nostoon... :)
Tarkoitus olisi myös hieman tiputtaa painoa(ylipainoa 10kg), mutta myös liikunnasta tuleva hyvänolon tunne on motiivina. Lisäksi kiinteytys jne. Mutta tarkoitus olisi kyllä saada painoa alaspäin ainakin 5kg.
No, jokatapauksessa. Millaista muuta ohjelmaa minun kannattaisi harrastaa salilla? Vaihtoehtoja ovat spinning, aerobic, steppiaerobic,tanssi ja sitten sellainen jumppa/aerobic, jossa keskitytään lihaskuntoon, siis esim jotain levytankojen/painojen nostoa tms. Yleensä kestävät 30min, onko tarpeeksi?
Olen miettinyt, että ehkä minun ei ole järkevää ainakaan käydä missään levytankojen-nosto-aerobicissa`? Tuleekohan liikaa lihaskuntoa..?
Lisäksi mahdollisuus olisi harrastaa uintia.
Millainen viikko-ohjelmani voisi siis suunnilleen olla?
Esim. ma, ke, pe kuntosalilla, mutta miten muut päivät?
Olen vasta aloittanut salilla käynnin, ja kysyisinkin, mitä muuta kannattaa harrastaa?
Minulla on kuukausikortti kuntosalille, ja olisi kiva käyttää sitä sitten muuhunkin kuin itse punttien nostoon... :)
Tarkoitus olisi myös hieman tiputtaa painoa(ylipainoa 10kg), mutta myös liikunnasta tuleva hyvänolon tunne on motiivina. Lisäksi kiinteytys jne. Mutta tarkoitus olisi kyllä saada painoa alaspäin ainakin 5kg.
No, jokatapauksessa. Millaista muuta ohjelmaa minun kannattaisi harrastaa salilla? Vaihtoehtoja ovat spinning, aerobic, steppiaerobic,tanssi ja sitten sellainen jumppa/aerobic, jossa keskitytään lihaskuntoon, siis esim jotain levytankojen/painojen nostoa tms. Yleensä kestävät 30min, onko tarpeeksi?
Olen miettinyt, että ehkä minun ei ole järkevää ainakaan käydä missään levytankojen-nosto-aerobicissa`? Tuleekohan liikaa lihaskuntoa..?
Lisäksi mahdollisuus olisi harrastaa uintia.
Millainen viikko-ohjelmani voisi siis suunnilleen olla?
Esim. ma, ke, pe kuntosalilla, mutta miten muut päivät?
Vastaukset 2
Vanhimmat
uinnilla, kävelyllä ja vaikka crosstrainerilla. Vähintään tunti kerrallaan. Ja voit sen crossarin laittaa salipäivän alkuun ja loppuunkin, ei tosin tarvii tuntia silloin vetää kerralla ;-)
sitten kevyesti ettet mene ylikuntoon.