Aamiainen

Onko jollain antaa faktatietoa (mieluiten viitteineen), miksi aamupala on 'päivän tärkein' ateria? Sanonnan on varmasti useimmat kuullet monta kertaa, mutta mikä siitä oikeasti tekee poikkeuksellisen muihin aikoihin nähden? Toki jos on totutellut tiettyyn ruokailurytmiin voi hyvinkin tulla nälkä, jos poikkeuksellisesti samaan tapaan ei syö tai syö vain vähän, mutta mikä muuten tekee aamulla syömisestä sen erinomaisempaa kuin vaikka iltapäivällä syömisestä? Käyttääkö keho eri tavalla ravintoa juuri herättyä? Kysyn tätä, koska en tiedä ja kiinnostaa onko asiassa ihan joku fyysinen seikka taustalla vai aivan jotain muuta.

'Aamulla' tietysti tarkoitetaan hetkeä, jolloin herää jotakuinkin säännöllisessä vuorokausirytmissä pitkän nukkumisen jälkeen, näyttipä se kello sitten mitä hyvänsä.

Ateria kirjoitti:

Onko jollain antaa faktatietoa (mieluiten viitteineen), miksi aamupala on 'päivän tärkein' ateria? Sanonnan on varmasti useimmat kuullet monta kertaa, mutta mikä siitä oikeasti tekee poikkeuksellisen muihin aikoihin nähden? Toki jos on totutellut tiettyyn ruokailurytmiin voi hyvinkin tulla nälkä, jos poikkeuksellisesti samaan tapaan ei syö tai syö vain vähän, mutta mikä muuten tekee aamulla syömisestä sen erinomaisempaa kuin vaikka iltapäivällä syömisestä? Käyttääkö keho eri tavalla ravintoa juuri herättyä? Kysyn tätä, koska en tiedä ja kiinnostaa onko asiassa ihan joku fyysinen seikka taustalla vai aivan jotain muuta.

'Aamulla' tietysti tarkoitetaan hetkeä, jolloin herää jotakuinkin säännöllisessä vuorokausirytmissä pitkän nukkumisen jälkeen, näyttipä se kello sitten mitä hyvänsä.

Aamiainen on tärkeä ainakin siksi, että sitä ennen on oltu syömättä 6-8 tuntia, usein pitempäänkin. Englannin "breakfast" sanoo tämän selvästi, siinähän katkaistaan paasto. Elimistön energia- ja ravintoainevarastot vaativat täydennystä. Se taas ei riipu ollenkaan kellonajasta, vaan siitä, minkä ajan vuorokaudesta käyttää pitempään lepoon.

Ravitsemussuositusten mukaan aamiaisesta pitäisi saada noin 30 % päivän ravinnontarpeesta. Sen pitäisi sisältää kasviksia, marjoja tai hedelmiä (kuidut, vitamiinit), kuitupitoisia viljatuotteita (hitaat hiilihydraatit) ja lihaa, kalaa, munia tai maitotuotteita (proteiini pitää pisimpään nälän poissa).

Minä kuulun niihin, joiden pitää saada jotain syötävää melkein heti, kun saan silmäni auki. Siksi en yleensä harrasta mitään monimutkaisia aamiaisia, vaikka joskus viikonloppuisin saatan innostua tekemään tuhdin irlantilaisen aamiaislautasen.

Panhandle kirjoitti:

Aamiainen on tärkeä ainakin siksi, että sitä ennen on oltu syömättä 6-8 tuntia, usein pitempäänkin. Englannin "breakfast" sanoo tämän selvästi, siinähän katkaistaan paasto. Elimistön energia- ja ravintoainevarastot vaativat täydennystä. Se taas ei riipu ollenkaan kellonajasta, vaan siitä, minkä ajan vuorokaudesta käyttää pitempään lepoon.

Ravitsemussuositusten mukaan aamiaisesta pitäisi saada noin 30 % päivän ravinnontarpeesta. Sen pitäisi sisältää kasviksia, marjoja tai hedelmiä (kuidut, vitamiinit), kuitupitoisia viljatuotteita (hitaat hiilihydraatit) ja lihaa, kalaa, munia tai maitotuotteita (proteiini pitää pisimpään nälän poissa).

Minä kuulun niihin, joiden pitää saada jotain syötävää melkein heti, kun saan silmäni auki. Siksi en yleensä harrasta mitään monimutkaisia aamiaisia, vaikka joskus viikonloppuisin saatan innostua tekemään tuhdin irlantilaisen aamiaislautasen.

olisi hyvä olla vähän aikaa tekemättä mitään ja syödä 1/2 tunnin päästä.
Yleensä lähdetään kuumeisella kiireellä, ihmekös, ettei ruoka maistu. Syön kevyesti aamulla, kuppi kahvia, korppuja, hedelmä.
Näin onnistuisi kunnon aamupala, että herää 2 tuntia ennen lähtöä, sitten se menisi alas.

--- kirjoitti:

olisi hyvä olla vähän aikaa tekemättä mitään ja syödä 1/2 tunnin päästä.
Yleensä lähdetään kuumeisella kiireellä, ihmekös, ettei ruoka maistu. Syön kevyesti aamulla, kuppi kahvia, korppuja, hedelmä.
Näin onnistuisi kunnon aamupala, että herää 2 tuntia ennen lähtöä, sitten se menisi alas.

Laitan ja myös katan illalla aamupalan valmiiksi. Leivät tai sämpylät ja jogurin jääkaappiin, murot / myslin
pöytään, kahvi keitimeen.
Aamusta heti herättyä koiran kanssa lähden vähintään puolen tunnin lenkille niin kroppa herää.
Sen jälkeen onkin jo luonnollinen nälkä ja siitä voi aamiaisen jälkeen lähteä virkeänä töihin.
Viikonloppuna on sitten aikaa laitella munakasta tai vaikka lämpimiä toasteja.

Pitkälle päivään pärjää kun saa aamulla syötyä, verensokerit on aina yön jälkeen alhaalla