Nautilus-menetelmän tehokkuus?

Onko tämä nautilus-menetelmä kuinka tehokas, kun haluaa kiinteytystä ja kerralla tehdään vain 12-15 toistoa?
Vai olisiko parempi tehdä kerralla monta sarjaa? Onko kenelläkään kokemusta?
1548
Äänestä

Muut lukivat myös

Vastaukset 1

Vanhimmat

mistä on kyse, mutta onhan se allien heiluttelu vai mitkä ne on vielä jos ei muuten tokene.

Äänestä

Kommentoi aloitusta


NapSuli kirjoitti:

Onko tämä nautilus-menetelmä kuinka tehokas, kun haluaa kiinteytystä ja kerralla tehdään vain 12-15 toistoa?
Vai olisiko parempi tehdä kerralla monta sarjaa? Onko kenelläkään kokemusta?

Anonyymi
5000

Ilmoita asiaton sisältö

  • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

  • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

  • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

  • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

  • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

  • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

Jaa keskustelu