Mun pitäs alottaa kuntoilu. Ja tärkeintä olis aerobinen ja anaerobinen harjoittelu. Kuntoilu pitäisi nivoa osaksi arjen rutiinia, koska työ vie voimia. Onko ideoita, miten kehitystä saisi aikaiseksi niin, että itsekin voisi huomata tuloksien syntymistä?
Tsemppiä ja sporttia
Pyllerö_1
6135
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
työllä. Ei se tule huomaamatta :) Jos arjen rutiinit vie voimat, on vaan aloitettava rauhallisesti ja voimien kasvaessa rasitusta lisäten. Matka voi olla pitkä, mutta se kannattaa.
Miten alun ylivoimaisilta tuntuvia esteitä voisi vähentää? Projekti tietenkin tulee olemaan pitkä.
tuntuu vaikeimmalta? Mitkä ovat ne ylivoimaisimmat esteet? Ajan käyttö? Tuohon ei auta kuin asian tekeminen itselleen selväksi ja tekosyiden keksimisen poisto. Osan liikunnasta voi suorittaa tietenkin esim tv:tä katsellen, crosstraining, kuntopyöräily ym. Kaikki tuntuu alussa raskaalta? Täytyy aloittaa sen verran pienellä rasituksella, että kroppa saa rauhassa tottua liikkumiseen.
Hengitysteiden ongelmat on suurin ongelma. Ja toisena onhelmana on selkeän suunnan tai ohjelman puute, jota voisi lähteä seuraamaan säännöllisesti osaksi omalla vastuulla ja osaksi vaikka muiden kanssa harjoitellen. Myös väsyneenä liikunnan aloittaminen on vaikeaa.
joku elimellinen vaiva tai sairaus? Silloin se täytyy ottaa huomioon. Jos henki ei muuten tunnu kulkevan, täytyy vain aloittaa sen verran rauhallisesti että pysyy henki mukana. Se kyllä paranee harjoitusten myötä. Aluksi suosittelisin kävelylenkkejä ja vaikka jonkun hyvän kaverin kanssa. Kun kunto hiukan paranee, on väsyneempänäkin helpompi lähteä liikkumaan. Lihaskuntoharjoituksia voi tehdä kotona, ei heti tarvitse lähteä salille. Liikkeitä löytyy netistä, esim linkkien takaa:
http://www.seponkotisivut.com/vb//archive/index.php?t-4988.html
http://www.iltalehti.fi/terveys/200709190115349_kn.shtml
vastata viestisi perusteella:
".. tärkeintä olis aerobinen ja anaerobinen harjoittelu. Kuntoilu pitäisi nivoa osaksi arjen rutiinia, koska työ vie voimia."
Mitä jää jäljelle jos on aerobinen ja anaerobinen, mikä on "vähemmän tärkeää"?
Ja tuon kuntoilun liittäminen osaksi arjen rutiinia, tarkoitatko siis työn ulkopuolella? Todella laaja alue, minulle itselleni liikunta on arkea, juhlapäivinäkin saatan treenata. Mutta hiki tulee ja hengästyy kun oikein urakalla siivoaa, imuroi rivakasti, pesee lattiat turhia lepäilemättä, tamppaa mattoja oikein kunnolla, kanniskelee ostoskasseja (jätä auto kauemmas, kulje kävellen), töllön äärelllä voi tehdä istumaannousuja ja vaikka askelkyykkyjä (sohvalla istutaan vain kyläillessä). Ei vaan, kuulosti aika karmeelta mutta periaatteessa mahdollista :)
kerro vähän lisää tietoja niin saadaan sulle jotain kivaa suunniteltua.