Hei! mulla olisi ongelmana semmonen juttu, että haluaisin vihdoin eroon isosta takapuolesta ja leveistä jaloista. Mutta laihutuskuuri pelottaa sillä olen muuten hoikka (ylävartalosta)..
Miten siis saisin alhaalta pois ja ylhäälle lisää :). Olen harrastanut aerobiciä ja lenkkeilen, välillä uin.
Kiitos, jos jollain riittää aikaa vastata.
Miten siis saisin alhaalta pois ja ylhäälle lisää :). Olen harrastanut aerobiciä ja lenkkeilen, välillä uin.
Kiitos, jos jollain riittää aikaa vastata.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Läski ei lähde paikallisesti, joten isosta takapuolesta pääset vain laihduttamalla. Samalla kuitenkin laihdut myös muista paikoista vaikka et haluaisikaan. Ylävartaloon saat lisää massaa punttisalilta, mutta se vaatii kärsivällisyyttä koska alle puolessa vuodessa ei kannata odottaa näkyvää tulosta. Lyhyitä sarjoja isoilla painoilla.
Suosittelisin sinulle step-aerobicia yhdistettynä vaikkapa pilatekseen tai astangajoogaan. :-) Step-aerobic antaa sinulle voimaa ja punttien kanssa tehtynä tekee ryhdistäsi paremman, parantaa rintalihaksiasi (suurentaa siis hieman vaikutelmaa isommista rinnoista) ja tekee käsistäsi jäntevämmät. Se puolestaan myös pienentää reisiäsi ja peppuasi huomattavasti. Astangajooga tai pilates puolestaan venyttävät vartaloasi (ja erityisesti niitä lihaksia joita harvemmin käyttää) joka saa aikaan kauniin, notkean ja hoikahkon vartalon. Tässä siis täydellinen yhdistelmä. :-) Lisäksi harjoittelu on aina hauskaa kun välillä voi tehdä nopeita hikijumppa liikkeitä musiikin tahtiin ja pilateksen/joogan tahdissa puolestaan hitaasti keskittyä täydellisesti liikkeiden hallintaan. Näin et kyllästy ihan niin nopeasti. Kirjoitin jo jumppavinkkini tuonne "Yleistä urheilusta" keskusteluun step-lauta keskusteluun, joten voit vilkaista vinkkejäni sieltä. :-)