Elikkä oon alkanu vesijuoksemaan ja sehän on todella tehokasta ja mukavaa. Mutta pelkästään en usko sen riittävän. Käyn pari kertaa viikossa vesijuoksemassa ja teen sitä todella tehokkaasti, mietin koko ajan missä asennossa olen ja teen vatsalihaksiakin vedessä.
Tavoitteeni olisi hieman kiinteytyä ja saada vatsa kauniiksi ja litteäksi, se saa kuitenkin olla sellainen "pehmeä" naisellinen :) niin ja kiloja olisi mukava pudottaa, nyt olen 170 pitkä ja 67kiloa ja olishan se mukava edes viis kiloa saada pois.
Syömisiä katson sillai kohtuudella, en syö herkkuja, karkkipussi kerran viikossa on ihan hyvä palkinto :)
Mutta siis nyt jokin harrastus pitäisi saada tuon vesijuoksun rinnalle, mikä olisi hyvä`?
ps. myös sellaista kehon liikkuvuutta ja venyvyyttä olisi mukava saada
Tavoitteeni olisi hieman kiinteytyä ja saada vatsa kauniiksi ja litteäksi, se saa kuitenkin olla sellainen "pehmeä" naisellinen :) niin ja kiloja olisi mukava pudottaa, nyt olen 170 pitkä ja 67kiloa ja olishan se mukava edes viis kiloa saada pois.
Syömisiä katson sillai kohtuudella, en syö herkkuja, karkkipussi kerran viikossa on ihan hyvä palkinto :)
Mutta siis nyt jokin harrastus pitäisi saada tuon vesijuoksun rinnalle, mikä olisi hyvä`?
ps. myös sellaista kehon liikkuvuutta ja venyvyyttä olisi mukava saada
Vastaukset 6
Vanhimmat
VESIJUOKSUHAN SE ON :D:D hehh!
olisi uinti?
tai siis juoksen koska uinti ei sovi minulle, en pidä siitä että pää käy veden alla, ja toisenlainen uinti taas aiheuttaa niskakipuja.
moi, jos uinti ei kelpaa, niin siinä samassa hallissa lienee punttisali ja siinä saattaa olla jopa juoksumatto.
Eli rohkeasti punttisalille !
(ne on nykyään teknismekaanisia hineoja laitteita enemminkin kuin puntteja)
Kannattaa tehdä selkätreeeniä esim 5x15kertaa ja sitten rintaliaksia samat, ja kaikkea muuta saman kaavan mukaan. Eli painoilla joilla voi tehdä 10-20 kertaa liikettä.
Vesijuoksusta voisin antaa pari vinkkiä koska pelkään että sinäkin saatat kuulua joukkoon koirauimarit joille tärkeämpää on kaverin kanssa jutteluja ja meneminen kovaaa altaan päästä toiseen sen sijaan että ihan oikeasti ja teknisesti tehtäisii juoksua ...
Eli
- katse kohti vastapäisen altään päätä
- lantio eteen asento aavistuksen eteenpäin nojaava
- kädet nyrkkiin tai auki veitsimäisesti (käsillä ei saa kauhoa). JOs halut kauhoa niin ui kroolia!
- mielikuvassa juokse:
- tyyli 1: Pollvi eteen ylös, jalka alas taakse ja pakara-päkiä työntö ja sama uusiksi
- tuyyli 2: Aitajuoksua eli lanteista liikkuen polvi ja jalkaterä lähes pintaan
- tyyi 3: kävely reippaasti rinta rottingilla ja lantio edessä
- tyyli 4: fillarilla ajoa eli polkemista pientä ympyrää jaloilla
- tyli 5: ihan mitä vaan keksit esim takaperinjuoksua
jne
kyllä olen juossut aina ihan oikein :) vihaan sitä kun ihmiset lilluu sen vyön kanssa!! ja ohittelee ja vielä kaiken lisäks kattoo pahasti !vaikka itse tekevät ihan väärin.
Mutta juttelu on sallittua, se nimittäin nopeuttaa ajan kulkua, osaan kyllä olla ihan tavallisella lenkilläkin ja jutella, sehän on jopa suotavaa että juoskee nopeutta jossa pystyy puhumaan, varsinkin hölkässä.
Ja salista, niin en oikee pidä salilla hikoilemisesta, enemmänkin ajattelin että mikä sellainen ohjattu liikunta sopisi tämän lisäksi...
luin koko juttusi ja voisin suositella ainakin kahta eri asiaa, jos ohjattu vesijumppa kiinnostaisi, tai ihan tavallinen monipuolinen kuntopiirijumppa tai sitten step-aerobic tyyppinen ohjattu juttu, nämä ainakin lisäävät liikkuvuutta ja ovat tehokasta rasvan polttoa. Jos kotipaikkakunnallasi on joko työväenopiston tai kansanopiston toimintaa, niin monesti niillä on tarjota hyviä vaihtoehtoja, ja ovat lähes ilmaisia. :D