Eli käyn aina aamuisin salilla, muuten ei löydy aikatauluista rakosta.
Monesti puhutaan et on tärkeetä syödä muutamaa tuntia ennen treeniä, mutta mites jos tosiaan herätyskellon soinnin jälkeen on 10min päästä salilla?
Riittääkö jos vetää treenin jälkeen palautusjuomat ja kevyet safkat nassuun?
Vai tartteisko sitä jotain treenin aikana sit juoda vai milleen pitäs toimia?
Tarkotus ois saada treenistä mahdollisimman paljon irti. Lisää voimaa ja lihasmassaa.
Monesti puhutaan et on tärkeetä syödä muutamaa tuntia ennen treeniä, mutta mites jos tosiaan herätyskellon soinnin jälkeen on 10min päästä salilla?
Riittääkö jos vetää treenin jälkeen palautusjuomat ja kevyet safkat nassuun?
Vai tartteisko sitä jotain treenin aikana sit juoda vai milleen pitäs toimia?
Tarkotus ois saada treenistä mahdollisimman paljon irti. Lisää voimaa ja lihasmassaa.
Vastaukset 3
Vanhimmat
jos treenisi ei vaadi hyppyjä/juoksua niin mikset söisi hiukan? Vaikka vain banskun tai jogurtin tai muuta vastaavaa ja sitten treenin jälkeen sen kunnon aamiaisen? Itse en saisi kovin paljoa (sali)treenistä irti ilman polttoainetta, puolen tunnin lenkille saatan päästä vesilasillisella mutta siihen jää.
Mä käyn jatkuvasti salilla aamulla enkä saa alas aamulla mitään muuta kun kahvin,joskus pakottamalla puuron.
Taitaa olla jotenkin yksilöllista toi jaksaminen, mulla ainakin toimii aamusali,kai paljolti edellisen päivän syömisillä. Treenit vedän 110 lasissa silloin kun on sellasen treenin vuoro ja hyvin on lihasta tullu ja treeni painot noussu, kysymyshän on periaatteessa lihaksen väsytyksestä / ärsykkeen / vaurion aiheuttamisesta jota sitten levolla ym. korjataan. Mulla ainakin se muu syöminen palkkari riittävä lepo on tuonu tuloksia ihan hyvin.
En tietenkään osaa sanoa oisko asiat paremmin jos heräisin 4 aamulla syömään, eli n. 3 tuntia ennen kun meen salille :) ,mutta en tosiaankaan aio sitä kokeilla !!!
Mikäli haluat treenista saada kaiken irti niin elimistössä tulee olla energiaa, tyhjällä mahalla ja aamulla elimistössäsi ei yleensä ole tarpeeksi energiaa, tuolloin lihakset saattavat ottaa energiaa vaikkapa lihaksistasi, eli periaatteena siis on että syöt, tai juot hiilihydraattijuoman ennen kuin menet salille, punttitreeni ei yleensä kauheasti kaloreita kuluta. Suosittelen että laitat herätyskellon soimaan vaikkapa 20 min aiemmin ja syöt esim. leipää, rahkaa, maitoa ja vaikkapa kupin kahvia. Aamusyöminen voi olla aluksi vaikeaa mikäli siihen ei ole tottunut. Mutta aikansa kun syöt aamulla niin huomaat miten paljon heränneempi ja voimakkaampi elimistösi on. Mikäli sinulla on oikeasti tavotteita niin suosittelen että teet yllämainittavat asiat. :)
Niin, ja se mitä tulee maksimivoiman ja lihasten kasvatusten suhteen, ne ei oikein kävele käsi kädessä. Jossain vaiheessa kannattaa valita keskittyykö lihasmassan kasvattamiseen vai voimatreenaamiseen, näin saat treenistä kaiken irti ja tiedät mitä tavoittelet. Toiset tavoittelee kahtasataa kiloa penkistä ja toiset 50senttistä hauista ;)
Lihasmassan kasvattamisessa tulee tehä 3-5 sarjaa ja toistoja sarjoissa 8-15, kun taas voimatreenaamisessa sarjoja täytyy olla 5-10 ja toistoja sarjoissa 1-6.
Onnea treenaamiseen, muista syödä hyvin ennen treenia ja treenin jälkeen. :) Proteiinia vähintään se 2g/paino kg.