Olen tässä miettinyt, onko rasvojan syömisestä haittaa, jos on normaalipainoinen (minun tapauksessani lievästi alipainoinen). En nyt tarkoita mitään yletöntä roskaruoan syömistä, vaan kyse on lähinnä voin, kevytmaidon, juuston ym. käytöstä. Nykyäänhän kovasti suositellaan kaikenlaisia kevyttuotteita, mutta itse vierastan niitä hieman, sillä ne ovat niin käsiteltyjä ja sisältävät paljon lisäaineita.
Rasvojen haitat?
jumbaao
8705
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Onko kolesterolitasoasi koskaan mitattu. Jos ei, se kannattaisi mittauttaa, ja sitten vaikka vuosittain mitata uudelleen. Kertamittauksella ei saa välttämättä oikeaa tulosta, mutta toistuvilla mittauksilla selviää
- "hyvän" kolesterolin HDL pitoisuus
- "huonon" kolesterolin LDL pitoisuus
- triglyseriditaso
Jos nuo arvot ovat hyviä/loistavia, ei ole tarvetta muuttaa ruokavaliota. Jokaisen elimistö käsittelee ravinnon rasvan omalla tavallaan, ja samassa perheessä samasta jääkaapista saadaan aivan erilaisia mittaustuloksia (itselläni kokon. kolesteroli 4,3 ja kaikki arvot hyvä, puolisolla alin kokonaiskolesteroli 5,5, ollut usein yli 6, ja HDL-pitoisuus alhaalla, LDL:ää turhan paljon.
Omega-3 kapseleilla saa HDL-tasoa nostettua. Ruoanlaitossa voi koettaa käyttää öljyä voin sijaan. Kalaa pitäisi syödä pari kertaa viikossa, ja rasvaisessa kalassa on noita omegoita luonnostaan.
Itseasiassa voin syöminen parantaa HDL-kolesterolia.
Rasvan syömisestä ei ole haittaa, paitsi ehkä teollisen transrasvan syömisestä.
Täsmälleen näin! Käyttämällä luonnonrasvoja,voita,kookosrasvaa,maitorasvoja,liharasvoja ja kalarasvoja sekä öljyistä oliiviöljyä(puuöljy,siis ei kasvisöljy),unohtamatta siemenistä saatavia terveellisiä rasvoja. Näillä elimistö saa kaikki tarvitsemansa rasvahapot ja voi hyvin.Myös aivot saavat tarvitsemansa oikean rasvan!
kun on olemassa jo todellakin paljon erilaisia RASVATTOMIA maitotuotteita. Niissä on vain 0.2 - 0.3 prossaa rasvaa ja sehän on jo rasvaton tuote todellakin verrattuna tavalliseen ja kevytmaitotuotteisiin. Käytän itse laktoosittomia tai hyla- maitotuotteita ja niitäkin käytän rasvattomia. Ihan siks rasvattomina, koska minulla on melko korkea kolesteroli.
"MALCOLM KENDRICK, MD
Kolesteroli on mustamaalattu aine, sydäntautien “syy”. Jos se olisi tällainen, sen olisi täytynyt tappaa miljardeja ihmisiä. Paljon enemmän kuin rutto, kaikki käydyt sodat, kaikki lentokone-, juna- ja auto-onnettomuudet yhteensä, kolmella kerrottuna.
Mutta jos se aiheuttaa sydänsairauksia, niin kuinka se sen tekee? Yksinkertainen ”vastaus” on se, että jos syöt liikaa kolesterolia, veresi kolesterolitaso nousee, kolesteroli kulkeutuu valtimoiden seinämien läpi ja aiheuttaa kolesteroliplakkien muodostumista, jotka sitten repeävät ja tappavat sinut. Tämä on alkuperäinen kolesteroli-hypoteesi. Hyvin yksinkertaista. Voisi tuskin olla yksinkertaisempaa.
Ensimmäinen pikku ongelma piilee siinä että ravinnossa oleva kolesteroli ei vaikuta millään tavalla veren kolesterolipitoisuuteen. Tarkastellessamme kahta pitkäaikaistutkimusta, Framinghamin ja Tecumsehin tutkimuksia, on täysin selvää että niillä, jotka syövät eniten kolesterolia, on veren kolesteroli täsmälleen samalla tasolla kuin niillä, jotka syövät sitä vähän. "
http://www.prometheus.fi/terveys/kole.htm
Söin viisi kananmunaa per päivä,kolesterolini oli 5,1 eikä verenpainekaan vaivaa.Myytti kolesterolin vaarallisuudesta on maailmalla murenemassa kovaa vauhtia,veren kolesteroli riippuu aivan muista syistä kuin ruoasta.Lähinnä perintötekijöistä.Alkuperäisissä 1950-luvun tutkimuksissa oli aivan uskomattomia puutteita,valittiin aineistosta vain se joka tuki tutkija Ancel Keysin rasvateoriaa.
Nimittäin oikeista luonnonrasvoista.Kehosi tarvitsee niitä.Varsinkin aivot.Rasvattomista(kevyt)tuotteista ei rasvaliukoiset vitamiinit imeydy.Rasvattomat maitotuotteet ovat todellinen ongelma.Kaseiinin hajoaminen ilman rasvaa on todella ongellmallista.
Voisit lisätä ruokavalioosi myös kotimaisen rypsiöljyn ruuanvalmistukseen ja paistamiseen. Lisäksi pähkinät ja mantelit , paitsi ei maapähkinöitä. Elimistö tarvitsee rasvaa moneen aineenvaihdunnan tehtävään, edellä mainitut ovat nimenomaan niitä hyviä rasvoja.