Haluan saada kesäksi hyvän kropan. Minulla on paljon lihasta eikä läskiään liikaa( rasvaprossa 17.5) Kuitenkin tarkoitus alentaa, sillä haluaisin kesäksi erityisen treenatun näköisen kropan. Sixpäkki näkyy, mutta haluan vielä selkeämmät rajat. Takapuolta haluaisin kiinteämmäksi eli läskiä sieltä pois.
Ja alavatsa ärsyttää suunnattomasti. Se usein ihan kuin pömpöttää vaikka treenan sitä. Mikä olisi paras liike?
Mitä ruokavaliojuttuja suosittelette?
Hyvät neuvot on tervetulleita! Perusjutut tiedän kyllä eli älkää puhuko kuin aivottomalle.
Ja alavatsa ärsyttää suunnattomasti. Se usein ihan kuin pömpöttää vaikka treenan sitä. Mikä olisi paras liike?
Mitä ruokavaliojuttuja suosittelette?
Hyvät neuvot on tervetulleita! Perusjutut tiedän kyllä eli älkää puhuko kuin aivottomalle.
Vastaukset 7
Vanhimmat
aerobista ja rasvanpolttajat kehiin...
Syväkyykky ja jalkaprässi jalat siellä jalkatuen yläosassa ottaa hyvin pakaroihin.
Vähennä kaloreita hieman ja vähitellen, muttei liikaa.
Vatsalle ei välttämättä voi mitään jos sulla on luonnostaan ns. pömppövatsa. Lisäksi vatsan päältä ja vyötärältä läskit lähtevät viimeisenä, joten pitää olla pitkäjänteisyyttä.
Ota rasvanpolttajat mukaan vasta dieetin viimeisen reilun kuukauden aikana.
Juu, aerobista tulee harjotettua paljon.
Mitäs nää rasvanpolttajat on? Jotain valmisteita (?), tehoaako todella? Suosittele jotakin?Syväkyykkyjä teen ja jalkaprässillä vielä jalkakyykkyjä.
Ei mulla luonnostaan ole pömppövatsa, tuntuu että se on tullut...vaikuttaa jotenkin turvotukselta, koska se välillä katoaa! Tai sitten syön kerralla liikaa, kun olen "aina menossa"-ihminen niin pitää syödä kerralla kunnolla. Pitäs yrittää syödä useammin ja vähemmän, niin jospa se pömpötys katois.
Rasvanpolttajat ovat aineita joilla kiihdytetään elimistön toimintaa, eli kaloreidenkulutusta.
Mitään ihmepillereistä ne eivät ole, vaan ne kannattaa ottaa mukaan siinä vaiheessa kun kaloreita ei enää voi vähentää, eikä aerobista ole viisasta lisätä (=lihaskato).
Rasvanpolttajia on useita erilaisia. Osa nostaa sydämen lyöntitiheyttä, eli sykettä, osa tehostaa kilpirauhasen toimintaa, osa tehostaa ravinnon hyväksikäyttöä elimistössä.
Esimerkiksi täällä oli aika hyvä valikoima:
http://www.astmi.net/ostoskori.php?tuotecat=rasvanpolttajat
Kannattaa myös juoda paljon vettä. Se puhdistaa elimistöä ja myös vilkastuttaa aineenvaihduntaa. Vedessä ei ole yhtään kaloreita, mutta sen poistaminen elimistöstä kuluttaa niitä.
Se vatsan pömpöttäminen voi tosiaan johtua nesteestä. Eli kannattaa vältää ruokia jotka keräävät vettä elimistöön.
Monet tekevät myös sen virheen että yrittävät päästä tiukkaan kuntoon jättämällä veden juomisen pois. Tällaisessa tapauksessa elimistö pitää siitä vähästä nesteestä kiinni "kynsin hampain" mikä saattaa ilmetä turvotuksena.
jos teet kyykkyjä/jalkaprässiä niin se on kyllä tehokkain keino pömppövatsan hankkimiseen jos ponnistusvaiheessa päästät vatsasi työntymään ulospäin, kyllä nimittäin vatsa venähtää ajan mittaan ihan varmasti!!! Tee liikkeet keskivartalo tiukkana koko ajan, älä päästä sitä löysäksi missään vaiheessa!!! Ja tee vain sellaisilla painoilla, joilla pystyt hallitsemaan keskivartalosi!
Juuh, mä en kovin isoilla vapailla painoilla tee ja oon huomioinu että vatsa tiukkana ja selkä suorana. Prässillä teen suuremmilla painoilla, kun siinä on helpompi hallita kehoa.
jos teet kyykkyjä/jalkaprässiä niin se on kyllä tehokkain keino pömppövatsan hankkimiseen jos ponnistusvaiheessa päästät vatsasi työntymään ulospäin, kyllä nimittäin vatsa venähtää ajan mittaan ihan varmasti!!! ???onkos hullumpaa kuultu
,ei se pömppö synny siitä että vatsalihakset työskentelee vaan siitä että ne ei työskentele!