Kesästä lähtien olen innostunut käymään juoksemassa. Mutta nyt viime kerran jälkeen tuli polvi kipeäksi. Vieläkin vähän särkee. Luin, että se johtuu yleensä huonoista reisilihaksista - polvet joutuvat koville. Mikä ois kotona hyvä tapa vahvistaa noita reisilihaksia ? Mitkä liikkeet ja kuinka usein ? Voinkohan tehdä noita liikkeitä vaikka polvi olisikin vielä vähän kipeä, vai odottaa parantumista? Lenkillekään ei kai voi mennä ennen kuin tuo polvi taas tervehtyy täysin? Ärsyttää.
Polvi tuli kipeäksi :(
huonot reidet??
5368
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
polvi ensin kuntoon, ja sitten tuli mieleen että onko sulla oikeat jalkineet lenkkeilyyn? Suurin osa aloittelijoiden vaivoista johtuu vääränlaisista jalkineista.
vaan huonosta askelluksesta josta johtuu käytännössä kaikki vaivat ja hiertymistäkin suurinosa . Eli tämä pronaatio tämä ei ole sellainen asia joka korjataan kengillä. Parempi opetella juoksemaan oikein eli juokse samalla linjalla ja jalkaterät suorassa linjassa . Eli ei niin kuin Chaplinilla . Lunta kuin sataa maahan niin tutki jättämiäsi jälkiä ja korjaa askellus. Tähän tosin menee aikaa yllättävän kauan.
Tämä juoksu tapa tekee myös topatut lenkkarit turhiksi ihmisen luonollinen iskunvaimennus on aivan omaa luokkaansa suurin osa vaimennetaan tällä oikealla juoksutekniikalla. Aikaa myöten juoksu sitten rentoutuu ja vautia tulee lisää . Eli lenkillä keskityt vain rentouttamaan lihaksiasi . Eli reisilihaksien salikasvatus on täysin väärin-
Juoksija-lehden tekijöisen "Matkalla maratonille" kirja kyllä painottaa monessakin kohtaa reisilihasten tärkeyttä polvivammojen ehkäisemiseksi. Onko tämä "ammattilaisten" laatima kirja puppua?
Samaa vaivaa oli minullakin. Hävisivät kun kekkasin vaihtaa pronaatiotuetut lenkkarit neutraaleihin. Pronaatiotuetut lenkkareita myydään aivan turhaan alottelijoille, johtuu varmaan niiden paremmasta katteesta.
harvalla on (jotain balleriinoja lukuunottamatta) täysin symmetriset jalat. Pidemmän jalan polvi voi kipeytyä, vaikka eroa olisi vain muutama milli. Jos asvaltin sijaan siirtyy juoksemaan maastoon (joka antaa periksi), kipu voi hävitä itsestään. Muutenkin pitäisi käyttää pehmeäpohjaisempia kenkiä tai pehmustepohjallista. Maastojuoksu on muutenkin monipuolista, ilma on puhtaampaa jne.