Mikä on ogelma kun aina kun treenaan jalat niin palautuminen kestää kauan ja kärsin unettomuudesta. Jaloissa tuntuu jatkuvasti pieniä kouristuksia ikäänkuin sähköä virtaisi koko ajan jaloissa (erityisesti polvien alapuolella). Tuskin ylikunnostakaan on kyse kun treenin määrä ja rankkuus ei siihen mulla voi johtaa. Uskoisin että tämä liittyy hermoston toimintaan. Mutta mikä siellä oikein mättää? Ideoita?
Jalat kouristelee
OU666
5235
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
muttei kuitenkaan kunnon kramppeja?
satunnaisesti, vasta aloittanut, et venyttele, jalkineet, suolan ja nesteen puute. Kuntoilla voi jollain muullakin tavalla.
Magnesium-tabletti illalla saattaisi auttaa, samoin kahvin juonnin vähentäminen. Liika kofeiini päivän mittaan aiheuttaa joillekkin tuon tapaisia tuntemuksia.
Usein tuo oire häviää, kun treenin jälkeen hoidetaan säärien ja ja jalkaterien aluetta kylmällä vedellä. Eli treenin ja venyttelyn jälkeen suihkussa lasketaan niin kylmää vettä kuin sieltä tulee säärien molemmin puolin ja jalkaterille. Tätä tehdään muutama minuutti tai niin kauan kuin kantti kestää. Suurimmalla osalla muutos parempaan tulee viikossa tai kahdessa.
Olen tällä hoitanut hyvällä menestyksellä omia jalkojani ja salillani tämä on tehonnut lähes jokaiseen vastaavaan tapaukseen.
Olet siis täysin varma, että unettomuutesi johtuu yksinomaan "levottomista" jaloistasi? Ehkäpä sun kannattaisi hieman tarkastella omaa elämäntilannettasi, josko jokin muu asia/huoli voisi selittää unettomuutesi.
Itse ongelmasta; nauti proteiinipitoinen iltapala ja sen päälle Diasporal-nimistä ravintolisää. Magnesiumin puute, kuten joku jo mainitsikin, saattaisi olla selittävä tekijä. Kuinka usein muuten teet lepovenytyksiä? Siis niitä liikkuvuutta parantavia 1-3 min. venytyksiä. Suosittelen niiitäkin.