Heitetäänpä ilmoille ihan itseäni askarruttanut kysymys:
Kun treenataan paljon ja kovaa, mutta syödään kulutuksen mukaan, eli ei -kaloreita rasvaa polttaakseen, tai kaloreita lihasta kasvattaakseen. Onko mahdollista silti että ns. piiiitkässä-juoksussa kehon-koostumuksessa tapahtuu muutoksia? Vai ovatko kaikki harjoittelun vaikutukset pelkästään olemassa olevan massan suorituskyvyn parantumista ilman ulkoisia muutoksia.
Kun treenataan paljon ja kovaa, mutta syödään kulutuksen mukaan, eli ei -kaloreita rasvaa polttaakseen, tai kaloreita lihasta kasvattaakseen. Onko mahdollista silti että ns. piiiitkässä-juoksussa kehon-koostumuksessa tapahtuu muutoksia? Vai ovatko kaikki harjoittelun vaikutukset pelkästään olemassa olevan massan suorituskyvyn parantumista ilman ulkoisia muutoksia.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jos kalorit on tasapainossa ja kehon rasvaprosentti on enemmän kuin 5%, niin uskoisin että lihas kasvaa ja läski palaa. Treeniin ja muuhun elämään vaadittava lisäenergia saadaan tällöin läskistä ja lihaksen kasvuaineet saadaan proteiinipitoisesta sapuskasta. Jos taas ylimääräistä läskiä ei ole, lilhaksen voi olla vaikea kasvaa kun kaikki energia menee treeniin ja muuhun elämään. Jos sixpäkki näkyy, kannattaa kalorimäärää nostaa proteiineilla.
Varmasti tapahtuu muutoksia sen verran, että peilissäkin alkaa näkyä.
Helposti tulee syötyä liian vähän ja treenattua liikaa, jolloin ensin peilissä meinaa kajastaa positiivisia muutoksia, mutta tyssää alkuunsa ja alkaa jopa mennä huonompaan suuntaan.
- SemiHevi -