Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    3 jakoinen harjoittelu

    Heido, olen aloittamassa kuntosalin ja olen miettinyt aloittaa 3 jakoisen harjoittelun. haluaisen kehittää lihasmassaa ja pysyä kunnossa. Voisiko joku kertoa minulle esimerkin hyvästä 3 jakoisesta harjoitetelusta?
    1224
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    aloittaa kannattaa koko kropan treenillä. Pääset jyvälle omasta kuntotasostasi, etkä riko paikkoja/motivaatiota heti alkuunsa. Hanki hyvä pohja ensin, jaotellut ohjelmat ovat edessä sitten kun salitreenauksella haetaan jotain, päämääränä esimerkiksi jotkut kisat.
    Itse olen joskus pätkinyt ala-ja yläkropan treeneihin tai ojentavat vs koukistavat. Yksi jakotapa on taka- ja etupuoli. Kaikilla jaotteluilla on hyvät ja huonot puolensa mutta aloita ensin koko kropan treenillä, kyykyt, askelkyykyt, punnerrukset etunojassa ja penkissä, maastavedot, soudut ja vatsat. Sitten voi kitkuttaa vähän takahartiaa, kylkiä, pakaraa, hauista, poskilihasta ja vaikka etusäärtä jos ei muuta keksi mutta ensin pohja kuntoon!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    17v Poika kirjoitti:

    Heido, olen aloittamassa kuntosalin ja olen miettinyt aloittaa 3 jakoisen harjoittelun. haluaisen kehittää lihasmassaa ja pysyä kunnossa. Voisiko joku kertoa minulle esimerkin hyvästä 3 jakoisesta harjoitetelusta?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu