Mitä muuttaisitte ruokailuissani?

Kevyt olo kirjoitti:

Olen noin vuoden ajan noudattanut kevyttä ruokavaliota. Voin mainiosti enkä tunne nälän tunnetta tms. Aluksi laihduin muutaman kilon, mutta puolisen vuotta on painokin pysynyt samana. Olen 157 cm pitkä ja painan 55 kg. Liikuntaa en juurikaan harrasta. Vaikka tunnenkin itseni elinvoimaiseksi ja pirteäksi, olen ruvennut miettimään saanko varmasti kaikkia ravintoaineita. Joten te asiantuntevammat, kertokaa millä tavoin muuttaisitte aterioitani tai mitä pitäisi lisätä tai mitä tahansa! Päivänii koostuvat seuraavista aterioista:

Aamupala
lautasellinen kaurapuuroa (sisältää 1/2 dl vaaleaa soijarouhetta)
marjoja tai pieni hedelmä
teelusikallinen auringonkukansiemeniä
vihreää teetä ja puoli litraa vettä
lisäksi kalkkitabletti ja Multi tabs

(tässä välissä vielä kupillinen vihreää teetä)

Lounas
suuri lautanen salaattia, raasteita, kurkkua, tomaattia yms.
juustopaloja/pähkinöitä/linssejä n. 2 rkl
kasvisruokaa 1-2 dl tai kalaa/kanaa
puoli litraa vettä

Päiväkahvi pieni hedelmä/pieni leipä (rasvaa päällä)/keksiä

Päivällilnen
suuri lautasellinen salaattia, raasteita, kurkkua, tomaattia yms.
pähkinöitä 20 g
hedelmä (banaani, omena, päärynä)
kanaa/kalaa tai 1/2 dl vaaleaa soijarouhetta
lisänä ehkä ruisleipä (rasvaa päällä)
puoli litraa vettä

Iltakahvi (ja joskus pieni keksi)

Iltapala
ruisleipä (rasvaa päällä)
vihreää teetä
puoli litraa vettä

Kiitos kommenteista!

kirjoitti:

Anonyymi

Kirjoita kommentti

5000

Lähetä