Heis!
Olen harrastanut kuntosalia jo pidempään vaihtelevalla aktiivisuudella, nyt olen saanut pidettyä alkukesästä asti suht. säännöllistä rytmiä, eli käyn salilla n. 3 kertaa viikossa. Lisäksi liikun lenkkeillen ja pyöräillen. Tuloksia on alkanut tulla mutta samalla, vasta nyt loppusyksystä, on ruvennut esiintymään myös kiusallista polvikipua levon jälkeen/levossa. Ikinä ei ole polviin sattunut salilla/kuntoillessa vaan ongelma esiintyy etenkin aamuisin juuri herättyä tai muuten levon seurauksena. Vertyy siitä sitten ja tulee silloin tällöin uudestaan paikoillaanolon seurauksena. Salilla tekemäni jalkoihin kohdistuvat liikkeet ovat pääasiassa askelkyykkyä, yhden jalan askelkyykkyä, sumokyykkyä, suorin jaloin maastavetoa, jalkaprässiä ja pohkeita. Rautaa olen lisännyt melko maltillisesti, eli ei luulisi siitäkään johtuvan. Huolestuttaa vaan tuo polvikipu ja ajattelin kysellä onko kenelläkään ollut vastaavaa ja mistä voisi johtua? Kun ei kuitenkaan kuntoillessa koske yhtään vaan aina levon jälkeen, niin olen vaan jatkanut samaan malliin ja koittanut kiinnittää entistä enemmän huomiota tekniikkaan. Särjenköhän tällä meiningillä polveni lopullisesti vai mistä voi olla kyse...?
Olen harrastanut kuntosalia jo pidempään vaihtelevalla aktiivisuudella, nyt olen saanut pidettyä alkukesästä asti suht. säännöllistä rytmiä, eli käyn salilla n. 3 kertaa viikossa. Lisäksi liikun lenkkeillen ja pyöräillen. Tuloksia on alkanut tulla mutta samalla, vasta nyt loppusyksystä, on ruvennut esiintymään myös kiusallista polvikipua levon jälkeen/levossa. Ikinä ei ole polviin sattunut salilla/kuntoillessa vaan ongelma esiintyy etenkin aamuisin juuri herättyä tai muuten levon seurauksena. Vertyy siitä sitten ja tulee silloin tällöin uudestaan paikoillaanolon seurauksena. Salilla tekemäni jalkoihin kohdistuvat liikkeet ovat pääasiassa askelkyykkyä, yhden jalan askelkyykkyä, sumokyykkyä, suorin jaloin maastavetoa, jalkaprässiä ja pohkeita. Rautaa olen lisännyt melko maltillisesti, eli ei luulisi siitäkään johtuvan. Huolestuttaa vaan tuo polvikipu ja ajattelin kysellä onko kenelläkään ollut vastaavaa ja mistä voisi johtua? Kun ei kuitenkaan kuntoillessa koske yhtään vaan aina levon jälkeen, niin olen vaan jatkanut samaan malliin ja koittanut kiinnittää entistä enemmän huomiota tekniikkaan. Särjenköhän tällä meiningillä polveni lopullisesti vai mistä voi olla kyse...?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Piti vielä lisäämäni, että kipu on sellaista viiltävää ja ajoittain suht lamauttavaa. Kestää jonkin aikaa kunnes saa vaihdettua jalan asentoa ja loppuu sitten.
nivelrikkoon? Itsellä samaa vaivaa ja siksi olen jalkojen treenaamisen jättänyt kävelyn/sauvakävelyn ja crossarin varaan.
Voi p****. Mietinkin tuota nivelrikkoa, mutta useimmiten ensioireina mainitaan kipu liikkuessa. Löytyihän tuolta joiltakin sivuilta sitten mainintaa näistä "starttikivuistakin". Täytyy kai varata aika lääkärille. Ikää vasta 25 ja kuntoilu tärkeä osa elämää, perse jos tässä nyt joutuu jättämään kunnon jalkatreenin joka on ollut nimenomaan oman ohjelman painopiste kyykkäyksineen...
mutta ei kannata heittää kirvestä kaivoon ilman tutkimuksia. Ei kun lekuriin, kyllä se siitä, tsemppiä!
Jotain vikaa polvessa on, ja jos se kerran on pidempään jo vaivannut, on se tarkistettava.
Itsellänikin on nivelrikko, jonka vuoksi olen joutunut jättämään ihanan body pumpin. Polven taivuttelu ei enää käy. Yritän jumpata jalkoja muilla keinoilla. Esim. vesijumppa käy monelle. Myös vastuskuminauhaa voi käyttää, niin että jalkalihakset vahvistuvat ilman kyykkäämistä.
Muitakin keinoja voi olla, kertokaa ihmeessä, miten jumppaatte, te kaikki joilla on nivelrikko polvessa.
askelkyykyt ja sumokyykyt pois. Treenaa maastavetoa ainoana punttijalkaliikkeenäsi. Tee kyykkyjä ilman lisäpainoa lämmittelyksi.