Amerikkalaisen lääketieteellisen yhdistyksen lehdessä (JAMA) 2005 julkaistussa tutkimuksessa seurattiin ja verrattiin vuoden ajanvähän hiilihydraatteja sisältävää (Atkin, ns.karppaus), erittäin vähän rasvaa sisältävää (Ornish), runsaasti proteiineja sisältävää (Zone) ja Painonvartijoiden tasapainoista diettiä keskenään. Tutkittavat yrittivät noudattaa dieettiä vuoden ajan, mutta kaikkien diettien noudattaminen osoittautui vaikeaksi, 35-50 % tutkituista kekeytti. Tutkimusten osallistujien paino putosi vuoden aikana keskimäärin 2,1 kg (Atkins) - 3,3 (Ornish) kiloa, Siis kaikki 2,1-3,3 kg! Vain ruokatottumus muutokset tehoaa.
Vastaukset 9
- less fat
Itse olen monipuolisen ravinnon kannattaja ja laihdutuksessa uskon ensisijaisesti ylimääräisen rasvan ja turhan sokerin ja liikojen hiilihydraattien vähentämiseen. On pakko kuitenkin myöntää, että VHH-dieetillä on moni saanut painoa pois moninkertaisen määrän ja nyt puhun nimenomaan VHH-ruokavaliosta.
Palstalla on esitetty mielestäni ihan uskottavia ravinto-opillisia teorioita. Kukin sitten itse ratkokoon, mikä omassa tapauksessa on viisainta. Perusterveelle ihmiselle vhh voi olla järkevä aloitus ja elintapoja voi sitten pidemmällä aikavälillä tarkistaa monipuolisemmin. Oleellista kai kuitenkin on erilaisten arvojen seuraaminen lähtötilanteessa ja pitkin matkaa säännöllisesti.
Omalla kohdallani tuo alussa mainitsemani systeemi toimi painon pudotuksen kannalta hyvin ja sain myös "kiitettävät" arviot elimistön tilasta.- toiminut.....
Siis VHH yhdistettynä kohtuulliseen tai vähään rasvojen määrään on tuonut hyviä tuloksia. Minusta siihen on olemassa oikeita perusteitakin. Yletön rasvojen syönti johtaa kaloreiden määrän liikaan kasvuun.
- mikä ei...
toiminut..... kirjoitti:
Siis VHH yhdistettynä kohtuulliseen tai vähään rasvojen määrään on tuonut hyviä tuloksia. Minusta siihen on olemassa oikeita perusteitakin. Yletön rasvojen syönti johtaa kaloreiden määrän liikaan kasvuun.
Ei pitäisi alkaa kirjoittamaan asiasta josta ei mitään ymmärrä. Sinä et näytä ymmärtävän mitään VHH:sta.
"...VHH yhdistettynä kohtuulliseen tai vähään rasvojen määrään..."
Vähärasvaista VHH:ta ei ole olemassakaan. VHH:lla nimenomaan korvataan hiilihydraattien energia rasvan energialla. Jos rajoitat sekä hiilihydraattien, että rasvojen saantia, mistä sinä sen energian aiot saada? Proteiineistako? Mikäli et aloita proteiinikuuria, sitä vähähiilihydraattista ja vähärasvaista diettiä kutsutaan kitukuuriksi joka on jatkuvaa taistelua nälkää vastaan. Sitä ei vielä kukaan ole voittanut pitkällä tähtäimellä.
"Yletön rasvojen syönti..."
VHH:lla ei syödä ylettömästi rasvaa.
"...johtaa kaloreiden määrän liikaan kasvuun."
Jos hiilihydraateista aiemmin saatu energia (1000 kcal) korvataan rasvasta saatavalla energialla (1000 kcal), niin missä kohtaa ne kalorit kasvavat liikaa? Eikö 1000 kcal = 1000 kcal?
Sinun kannattaisi lukea pari vähähiilihydraattisen ruokavalion perusopusta, niitä löytyy kirjastosta. - vahvistuksen:
mikä ei... kirjoitti:
Ei pitäisi alkaa kirjoittamaan asiasta josta ei mitään ymmärrä. Sinä et näytä ymmärtävän mitään VHH:sta.
"...VHH yhdistettynä kohtuulliseen tai vähään rasvojen määrään..."
Vähärasvaista VHH:ta ei ole olemassakaan. VHH:lla nimenomaan korvataan hiilihydraattien energia rasvan energialla. Jos rajoitat sekä hiilihydraattien, että rasvojen saantia, mistä sinä sen energian aiot saada? Proteiineistako? Mikäli et aloita proteiinikuuria, sitä vähähiilihydraattista ja vähärasvaista diettiä kutsutaan kitukuuriksi joka on jatkuvaa taistelua nälkää vastaan. Sitä ei vielä kukaan ole voittanut pitkällä tähtäimellä.
"Yletön rasvojen syönti..."
VHH:lla ei syödä ylettömästi rasvaa.
"...johtaa kaloreiden määrän liikaan kasvuun."
Jos hiilihydraateista aiemmin saatu energia (1000 kcal) korvataan rasvasta saatavalla energialla (1000 kcal), niin missä kohtaa ne kalorit kasvavat liikaa? Eikö 1000 kcal = 1000 kcal?
Sinun kannattaisi lukea pari vähähiilihydraattisen ruokavalion perusopusta, niitä löytyy kirjastosta.>
Juuri näin. Kysyn nyt vielä varmistuksena: eihän kaloriteoriaan tule mitään muutosta olipa ruoka sitten VHH tai RHH ? Eli jos syö kulutusta vähemmän, laihtuu. Jos syö vaikka rasvaa 4000 kcal edestä, niin lihoaa (kun ei tuon vertaa kuluta). Eikö niin ?
VHH:lla siis vaan syödään kulutusta vähemmän kun laihdutaan (täsmälleen kuten muissakin ruokavalioissa). Varmista vielä tämäkin ! - Möksömake
vahvistuksen: kirjoitti:
>
Juuri näin. Kysyn nyt vielä varmistuksena: eihän kaloriteoriaan tule mitään muutosta olipa ruoka sitten VHH tai RHH ? Eli jos syö kulutusta vähemmän, laihtuu. Jos syö vaikka rasvaa 4000 kcal edestä, niin lihoaa (kun ei tuon vertaa kuluta). Eikö niin ?
VHH:lla siis vaan syödään kulutusta vähemmän kun laihdutaan (täsmälleen kuten muissakin ruokavalioissa). Varmista vielä tämäkin !Ei ihan. Jos syö 4000 kcal rasvaa niin lihoaa todennäköisesti VÄHEMMÄN kuin jos söisi 4000 kcal hiilihudraatteja. Tämä johtuu siitä että tuo määrä rasvaa kerralla ei imeydy suolistossa vaan tulee luonnollista tietä ulos. Toki jos rasvaa naukkailee tasaiseen tahtiin pitkin päivää (napostelee) niin silloin kaikki imeytyy ja lihoaa. 4000 kcal HH lihottaa taasen taatusti ellei sitten kuluta niitä kaikkia.
- tervettä ruokailua
Möksömake kirjoitti:
Ei ihan. Jos syö 4000 kcal rasvaa niin lihoaa todennäköisesti VÄHEMMÄN kuin jos söisi 4000 kcal hiilihudraatteja. Tämä johtuu siitä että tuo määrä rasvaa kerralla ei imeydy suolistossa vaan tulee luonnollista tietä ulos. Toki jos rasvaa naukkailee tasaiseen tahtiin pitkin päivää (napostelee) niin silloin kaikki imeytyy ja lihoaa. 4000 kcal HH lihottaa taasen taatusti ellei sitten kuluta niitä kaikkia.
Miksi noin yksinkertaisesta asiasta pitää tehdä jotain karppaustaidetta? Alakoululainenkin ymmärtää että pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa. Rasva ei ole hyvästä, eli sitä tulee vähentää laihtuakseen. Ruisleipä miehen tiellä pitää, joten valkoista viljaa (sis. leipä, pastat, riisi) mahdollisimman vähän. Ei karkkia, sokeripitoiset tuotteet historiaan kunnes paino on hallinnassa. Alkoholi minimiin, mieluiten ei ollenkaan. Suolan käyttöä tulee myös kontrolloida. Paljon kasviksia, vihanneksia ja hedelmiä, mutta niistäkin ne sokeripitoisimmat ja rasvaisimmat, kuten banaani, viinirypäleet, avokado vähiin. Porkkana käteen illan tv-sarjojen seuraksi kaljapullon asemesta. Ja päivittäinen tai mahd. monena päivänä viikossa toteutettu liikunta kruunaa kaiken, mihin viittasitkin.
Ja eihän nyt Erkin velikään syö pelkästään rasvaa tai pelkästään hiilihydraatteja. Järkevä ihminen osaa noukkia terveellisimmän osan kaikista ravintoryhmistä. - Ravinteikas Vhh
tervettä ruokailua kirjoitti:
Miksi noin yksinkertaisesta asiasta pitää tehdä jotain karppaustaidetta? Alakoululainenkin ymmärtää että pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa. Rasva ei ole hyvästä, eli sitä tulee vähentää laihtuakseen. Ruisleipä miehen tiellä pitää, joten valkoista viljaa (sis. leipä, pastat, riisi) mahdollisimman vähän. Ei karkkia, sokeripitoiset tuotteet historiaan kunnes paino on hallinnassa. Alkoholi minimiin, mieluiten ei ollenkaan. Suolan käyttöä tulee myös kontrolloida. Paljon kasviksia, vihanneksia ja hedelmiä, mutta niistäkin ne sokeripitoisimmat ja rasvaisimmat, kuten banaani, viinirypäleet, avokado vähiin. Porkkana käteen illan tv-sarjojen seuraksi kaljapullon asemesta. Ja päivittäinen tai mahd. monena päivänä viikossa toteutettu liikunta kruunaa kaiken, mihin viittasitkin.
Ja eihän nyt Erkin velikään syö pelkästään rasvaa tai pelkästään hiilihydraatteja. Järkevä ihminen osaa noukkia terveellisimmän osan kaikista ravintoryhmistä.lukemaan Lääkäri Antti Heikkilän netti sivuja ja hänen kirjoittamansa kirjan "diabeteksen hoito vähähiilihydraattisella ruokavaliolla!
http://www.anttiheikkila.com/
Sen jälkeen ymmärrät mistä on kyse! Mutta lue huolella ja ajatuksella, nopealla vilkaisulla olet edelleen auttamattomasti yhtä tietämätön kuin nytkin!!!!! - "tervettä ruokailua"
Ravinteikas Vhh kirjoitti:
lukemaan Lääkäri Antti Heikkilän netti sivuja ja hänen kirjoittamansa kirjan "diabeteksen hoito vähähiilihydraattisella ruokavaliolla!
http://www.anttiheikkila.com/
Sen jälkeen ymmärrät mistä on kyse! Mutta lue huolella ja ajatuksella, nopealla vilkaisulla olet edelleen auttamattomasti yhtä tietämätön kuin nytkin!!!!!Voin vakuuttaa, että olen suhteellisen hyvin perehtynyt erilaisiin lähteisiin ja tämäkin on entuudestaan tuttu. Se, mikä sinun mielestäsi on tietämättömyyttä, on minun näkökulmastani puhdasta lähdekritiikkiä. Ts. omien aivojen käyttöä mediatulvassa. Itsemääräämisoikeutta suomeksi sanottuna. Kun teen itse valinnan omista syömisistäni, vastaan lopputuloksesta myös itse. So simple. Vuosien harjoittelulla olen päätynyt terveelliseen ja monipuoliseen ruokavalioon. Absolutismi minkään asian suhteen ei kuulu periaatteisiini. Elämästä pitää myös nauttia, jotta rypyt otsalta pysyvät pois.
- tehoaa....
Tuollaisesta ei ole oikein tutkimukseksi, jos jopa puolet otannasta poistuu kesken tutkimuksen.
Ruokailutottumusten muutos tehoaa erittäin hyvin ainakin vhh-dieetillä.
Vai onkohan niin, että tuollaisia tutkimuksia ei pitäisi tehdä Amerikassa? Ihmisillä on terveellisten elintapojen noudattamisessa liikaa houkuttimia ja riskitekijöitä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 43945
- 95933
Tiesitkö? Jorma Uotisen EX-rakas on Helena Lindgren - Nämä ovat välit nyt: "Me ollaan..."
Jorma Uotinen ja Helena Lindgren olivat avoliitossa v. 1982-1999. Pariskunta oli aikansa näyttävä julkkispari, missä i19775- 116731
Anteeksi J-mies
Anteeksi että myötävaikutin siihen että rakastuit minuun, jota et voi koskaan saada. Viimeksi kun näimme ja katselimme t80678Olet nainen ollut vaikein rasti
Eniten olet tunteitani myllännyt ja niitä kuluttanut, ja tuottanut. 🤔34624- 43621
Minä muistan
Minä muistan sinut nauravana. Sellaisena, joka sai tavallisenkin hetken tuntumaan vähän kevyemmältä, kuin huoneeseen ol45610- 19596
- 46568
Kenen viisautta on ollut laittaa tie väärällä murskeella pilalle
Kenen viisautta on ollut kun Siimeksen/Kylmänpurontie pantu pilalle kun on ajettu liian karkeaa mursketta. Rengasliikke20545- 33533
- 36522
Siinä kävi mies nyt niin että tämä ämmä muuttaa ulkomaille
Vuonojen maa kutsuu, joten ei hätää. Et kuule minusta enää. 😂 Lycka till! Ämmä riittää.66509- 25502
Ähtäri on taas TV: n ja radion ykkösuutinen
Uusi podcast on julkaistu ja on nyt kuunneltavissa. Mot on tehnyt hyvää työtä! Mikko Savola ja kepu ei ota mitään vast44486Mitä muuta on olemassa kuin lisääntyminen
Jos mies ei pääse lisääntymään niin mikä hänen osansa elämässä on? mitä jää jäljelle? Hän on vain muiden palvelija kok107483Koska Martina viettää aikaansa lapsiensa kanssa
Äiti vaan juoksee miehen perässä Tallinnassa, Lontoossa, Turussa. Kyllä oli kätilö oikeassa, kun sanoi, että ei olisi ka132460- 44454
- 61435