olen 27v nainen, käynyt kuntosalilla nyt n. 4kk 4 kertaa viikossa. olen hoikka, mutta kehossani on paljon rasvaa ja vähän lihasta, nyt olen saanut vähän voimaa ja vartaloni on muokkautunut jo hieman.
palautusjuomasta.. olen laktoosille allerginen (ei käy hyla), joten mitään heravalmisteita en voi juoda, mutta olen ottanut salin jälkeen ison mukin rasvatonta laktoositonta maitoa ja sinne vähän kaakaojauhetta mauksi (en tykkää pelkän maidon mausta) ja joskus lisäksi banaani tai sen puolikas ja tosta n. tunti eteenpäin, syön lämpösen ruuan, johon pyrin sisällyttämään jonkin verran proteiinia (esim pari kananmunaa, lihakastiketta tms..).
onko ok?
palautusjuomasta.. olen laktoosille allerginen (ei käy hyla), joten mitään heravalmisteita en voi juoda, mutta olen ottanut salin jälkeen ison mukin rasvatonta laktoositonta maitoa ja sinne vähän kaakaojauhetta mauksi (en tykkää pelkän maidon mausta) ja joskus lisäksi banaani tai sen puolikas ja tosta n. tunti eteenpäin, syön lämpösen ruuan, johon pyrin sisällyttämään jonkin verran proteiinia (esim pari kananmunaa, lihakastiketta tms..).
onko ok?
Vastaukset 4
Vanhimmat
miksei olisi? Mielestäni ihan hyvä, vaikken mikään asiantuntija olekkaan...;-)
kelpuutat sinäkin jotain...:)
???
luontaistuote kaupoista, ei lihota. Käyttämäsi lisäksi tarkoitan.