Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Etunojapunnerruksen puhdas tekniikka

    Mihin suuntaan kyynärpäitten pitää osoittaa? Suoraan sivulle (90 asteen kulma olkavarren ja ruumiin välillä) vai pitääkö olkavarren olla enemmän kehon suuntaisesti?
    3261
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    normisti osoittaa, mutta treenatessa voi toki kokeilla ja kannattaa kokeilla erilaisia variaatioita. Niitä etunojapunnerruksiin löytyy aika paljon :)

    Äänestä

    kehon suuntaisesti. Lähellä kylkiä. Pysyy olkapäät paremmassa kunnossa ja kehittynyt voima ja kestävyys siirtyy paremmin muihin aktiviteetteihin.

    Äänestä

    jos kyynärpäät osoittavat sivuille, ylhäältä katsoen kroppasi on ristinomaisessa asennossa (jalat vierekkäin) niin silloin liike vatsojen, selkälihasten yms lisäksi ottaa myös rintalihakseen. Jos taas tuot kädet lähelle kroppaa niin, että "hinkkaat" kylkiäsi niin silloin edellä mainittujen lihasten lisäksi treenaat myös käsivarren ojentajia, oikein tehokas liike. Voit myös kokeilla eri variaatioita. Tuo vaikka kädet lähelle toisiaan niin, että etusormet koskettavat toisiaan, kuten myös peukalot vastaavasti -> teet ns kolmion käsilläsi lattialla, pidä kroppa tiukkana ja tästä se punnerrus, on aikas raskas..

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jaahaastaass kirjoitti:

    Mihin suuntaan kyynärpäitten pitää osoittaa? Suoraan sivulle (90 asteen kulma olkavarren ja ruumiin välillä) vai pitääkö olkavarren olla enemmän kehon suuntaisesti?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu