Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kuntokuuri inttiä varten

    Olen 18v. tyttö (174cm/57kg) ja menen armeijaan 2011 tammikuussa. Urheilutaustaa löytyy jonkun verran, mutta viimeiset n. 8kk on mennyt rapakuntoon luisuessa. Nyt on tarkoitus aloittaa tehokas kuntokuuri, jonka tavoitteena on voiman ja kestävyyden huomattava parannus. Puntille ja lenkille/uimaan on tarkoitus suunnata n. 3 kertaa/viikko. Riittääkö tämä? Ja mitä puntilla kannattaa tehdä?
    3202
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    lisäpainojen kanssa ja tavaroiden kantamiseen.

    Juokse, kävele ja ryömi painava (20-30 kg) reppu selässä. Kanna välillä sylissä 10-20 kilon painoista tukkia.

    Jos käyt puntilla, niin tee maastavetoa ja leuanvetoa.

    Äänestä

    Riittää hyvinkin perusinttikauden läpikäymiseen, kun edes vähän harrastaa. Mutta mikäli aiot huomattavasti
    parantaa kuntoa, ja voimatasoja, pitäs olla kyllä enemmän harjoitusta per viikko...2 pitempää lenkkiä 3 punttia viikossa vaikkapa...

    Lajeista lähinnä juoksuun kannattaa panostaa, ja salilla keskittyä keskivartalon vahvistamiseen, eli vatsalihakset, ja varsinkin selkä monipuolisesti käydä läpi.

    Äänestä

    • haluaa päästä intin kunnialla läpi, hänen tulee olla huippukunnossa.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    lihaksia kiitos kirjoitti:

    Olen 18v. tyttö (174cm/57kg) ja menen armeijaan 2011 tammikuussa. Urheilutaustaa löytyy jonkun verran, mutta viimeiset n. 8kk on mennyt rapakuntoon luisuessa. Nyt on tarkoitus aloittaa tehokas kuntokuuri, jonka tavoitteena on voiman ja kestävyyden huomattava parannus. Puntille ja lenkille/uimaan on tarkoitus suunnata n. 3 kertaa/viikko. Riittääkö tämä? Ja mitä puntilla kannattaa tehdä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu