Moi. Olen 18vuotias poika ja harrastan kuntosalilla käymistä, ja silloin kun on aikaa myös muunlaista liikuntaa. Tavoitteeni ovat korkealla ja haluaisinkin saavuttaa unelma vartaloni, lihaksikkaan mutta hoikan (en siis pyri kehonrakentajamaiseen vartaloon tms, vaan sellaiseen bodyyn mitä miesmalleilla nyt näkee;)). Tiedän ettei tavoite ole helppo eikä varsinkaan toteudu nopeasti vaan siihen vaaditaan sitkeyttä ja halua. Etenkin ylävartaloni on alkanut kehittyä hyvään malliin, vatsalihaksiani lukuunottamatta.
Ostin hiljattain palautusjuoman UFS R3. Minua jäi kuitenkin mietityttämään auttaako ko. palautusjuoma millään tavalla lihaksien kehittymiseen, vai helpottaako se vain palautumista? Ei kai tuote lihota minua? Palautustakin enemmän haluaisin pientä 'apua' lihaksieni kehittymiseen;). Onko muita, parempia proteiinivalmistesekoituksia?
Ja toinen kysymys onkin sitten siitä aina puhutusta 6 packista:D. Olen ymmärtänyt että 6packia ei saavuta pelkästään vatsalihasliikkeitä tekemällä, vaan mahan alueen rasvaprosentin tulisi olla hyvin alhainen? Miten rasvaprosenttia saisi alaspäin, muuten kuin tietenkin terveellisen ruokavalion kautta? Kuinka useasti viikossa vatsalihaksia tulisi treenata ja montako palautuspäivää lihakset ylipäätään vkossa tarvitsevat?
Kiitos jos joku jaksaa vastata kysymyksiini ja omia lisäyksiä voi mielellään laittaa, en varmaan muistanut edes kysyä kaikkea mitä piti:D
Ostin hiljattain palautusjuoman UFS R3. Minua jäi kuitenkin mietityttämään auttaako ko. palautusjuoma millään tavalla lihaksien kehittymiseen, vai helpottaako se vain palautumista? Ei kai tuote lihota minua? Palautustakin enemmän haluaisin pientä 'apua' lihaksieni kehittymiseen;). Onko muita, parempia proteiinivalmistesekoituksia?
Ja toinen kysymys onkin sitten siitä aina puhutusta 6 packista:D. Olen ymmärtänyt että 6packia ei saavuta pelkästään vatsalihasliikkeitä tekemällä, vaan mahan alueen rasvaprosentin tulisi olla hyvin alhainen? Miten rasvaprosenttia saisi alaspäin, muuten kuin tietenkin terveellisen ruokavalion kautta? Kuinka useasti viikossa vatsalihaksia tulisi treenata ja montako palautuspäivää lihakset ylipäätään vkossa tarvitsevat?
Kiitos jos joku jaksaa vastata kysymyksiini ja omia lisäyksiä voi mielellään laittaa, en varmaan muistanut edes kysyä kaikkea mitä piti:D
Vastaukset 1
Vanhimmat
moi,
itse käytän myös tuota R3:sta mutta vain niinä päivinä kun treenini on erityisen raskas ja aerobinen (noin pari kertaa viikossa), muina päivinä käytän saman valmistajan why1:stä eli heraproteiinijauhetta. Palautusjauhe kun auttaa nimenomaan siihen nopeampaan palautumiseen ja proteiini on se, jota käytetään lihasten rakennusaineena. Periaatteessa kaiken pohja on kuitenkin ruokavaliosa ja nuo jauheet ovat nimensä mukaisesti lisänä, niillä ei saa korvata kunnon sapuskaa!
Olet vielä sen verran nuori, että kroppasi muuttuu vielä iän myötä mutta oikein treenaamalla (ja sillä oikealla ruokavaliolla) on tottakai mahdollisuus saada se fit-body :)
Ne miesmallit eivät ole kroppaansa saaneet ilmaiseksi vaan ovat tehneet työtä sen eteen. 2-4 kunnon hikirääkkiä (juoksu, taistelulajit, hiihto, bodyattack, bodycombat tms) ja 3-5 kunnon salitreeniä viikossa, lisäksi ainakin yhtenä päivänä perusteellinen venyttely niin pitäisi alkaa lihaksistossa näkymään. Se vatsapatteri näkyy kun koko kropan rasvaprosentti on alle tietyn tason mutta punnerruksilla, lankkupidoilla ja tietenkin monipuolisilla ja vaikka painoilla tehostetuilla vatsalihasliikkeillä niitä lihaksia pullistetaan. Monipuolisuus on valttia!
Tsemppiä matkaan, ja muista että tämä ei ole mikään kuukauden, kahden projekti vaan kestää loppuikäsi! Kattelepa vaan iäkkäämpiä hollywoodstaroja, haluatko olla marlon brando vanhoilla päivillään (vertaa nuoruuden kuviin) vai harrison ford, nyt ~68-v :)