Moi,
ongelmani ovat jalkani, jotka mieluiten verhoisin jätesäkkiin keskikesälläkin. Mutta nyt olen päättänyt muuttaa asian. Olen nyt vuoden ajan käynyt lenkillä (reipas kävely/hölkkä) ja jalat ovat hieman kiinteytyneet, mutta se, mikä ärsyttää on polvien yläpuolella oleva roikkuva iho. Olen 25-vuotias, mutta polveni ovat kuin mummolla. Mitkä olisivat hyviä liikkeitä niiden kiinteyttämiseen? Vinkkejä, vinkkejä....
Jalkojen kiinteytys
khjbdvgld
6
1287
Vastaukset
- OmShantiShivaShakti
Mikään treeni ei auta. Ainoa mikä auttaa on jatkaa läskin polttamista, eli pienentää rasvaprosenttia. Liikuntaa ei tarvitse lisätä, mutta syödä pitää vähemmän kuin nyt.
- Salin valtiatar
Tottakai ruokavalio on tärkeää, mutta tärkeämpää on että ap hankkii jalkoihin lihakset. Siihen ei paljon kävelyt auta, vaan pitää mennä puntille vääntämään kyykkyjä.
- OmShantiShivaShakti
Salin valtiatar kirjoitti:
Tottakai ruokavalio on tärkeää, mutta tärkeämpää on että ap hankkii jalkoihin lihakset. Siihen ei paljon kävelyt auta, vaan pitää mennä puntille vääntämään kyykkyjä.
Muodokkaaksi ja kiinteäksi kyykätty takapuoli takaa ainakin sen ettei yksikään mies kiinnitä mitään huomiota polviin.
- nainen5
OmShantiShivaShakti kirjoitti:
Muodokkaaksi ja kiinteäksi kyykätty takapuoli takaa ainakin sen ettei yksikään mies kiinnitä mitään huomiota polviin.
Mulla hajoo selkä, ennen kun saan niin paljon painoa kyykkyyn, että noi (takamus)lihakset mihinkään kasvaa :( Mut on ne ihan timmit juu. Suosittelen pyöräilyä, tennistä, uintia, tanssia... näyttäis toimivan sutjakkuuteen.
- Salin valtiatar
OmShantiShivaShakti kirjoitti:
Muodokkaaksi ja kiinteäksi kyykätty takapuoli takaa ainakin sen ettei yksikään mies kiinnitä mitään huomiota polviin.
reisiä, jotka taas voivat vaikuttaa siihen roikkuuko polven päällä jotain vai ei. Eiköhän sillä ap:lla ole ihan tavallista rasvaa polvien yllä ja tähän auttaa ruokavalio ja lihaksen hankinta.
- Salin valtiatar
nainen5 kirjoitti:
Mulla hajoo selkä, ennen kun saan niin paljon painoa kyykkyyn, että noi (takamus)lihakset mihinkään kasvaa :( Mut on ne ihan timmit juu. Suosittelen pyöräilyä, tennistä, uintia, tanssia... näyttäis toimivan sutjakkuuteen.
Teet todennäköisesti kyykyn väärin. Aniharva nainen kyykkää syvälle. Useimpien kyykky body pump -tunnilla tai salilla on paremminkin pyllistys ja selän ojennus eteenpäin.
Jos ei kuitenkaan voi jostain syystä kyykätä, niin prässi, hack tai pakaralaite auttavat. Aerobinen liikunta ei merkittävästi lihaskuntoa tai lihasmassaa nosta, mutta voi auttaa kyllä pitämään rasvaprosenttia alhaalla. Sillä ei kuitenkaan yksin huippuhyvää kroppaa saa. Enemmistö esim. Hollywood-näyttelijöistä tekee myös jonkinlaista vastusharjoittelua.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kansalla on oikeus tietää miksi persut pettävät
Koko kulunut hallituskausi on kysytty persuilta, minkä vuoksi he ovat pettäneet käytännössä jokaisen vaalilupauksen, ain607492Venäjän armeijan evp-upseeri: Armeija surkeassa tilassa, jonka läpäisee kaiken kattava
valehtelu. Venäläiset alkaneet pohtia julkisesti maan todellisia tappioita. Z-bloggari ja 3. luokan kapteeni (evp.) Mak1232926- 1421766
Kansalla on oikeus tietää mikä on SDP:n talousohjelma jolla maan talous
saadaan nousuun? Miksi puolue piilottelee sitä, vai eikö sitä ole? Tähän asti olemme vaan saaneet kuulla hallituksen ha651649Ammattiliitto 900 euroa/vuosi - Työttömyyskassa 72 euroa/vuosi
Ammattiliitosta eroamalla voi säästää jopa 800 euroa vuodessa. Mitä enemmän tienaat, sitä enemmän maksat liitolle. Esim1151458Miten voit olla niin tyhmä
että et tajunnut että sua vedätettiin? Tietäisitpä miten hyvät naurut on saatu. Naiselle1671394- 1301134
- 73827
Kyriake=Kirkko
Kirkko, Kyriake Kirkko-sana tulee kreikankielen sanasta Kyriake=Herran omat, Kristuksen omaksi kastettujen suuri joukko47802- 52715