Moi,
ongelmani ovat jalkani, jotka mieluiten verhoisin jätesäkkiin keskikesälläkin. Mutta nyt olen päättänyt muuttaa asian. Olen nyt vuoden ajan käynyt lenkillä (reipas kävely/hölkkä) ja jalat ovat hieman kiinteytyneet, mutta se, mikä ärsyttää on polvien yläpuolella oleva roikkuva iho. Olen 25-vuotias, mutta polveni ovat kuin mummolla. Mitkä olisivat hyviä liikkeitä niiden kiinteyttämiseen? Vinkkejä, vinkkejä....
ongelmani ovat jalkani, jotka mieluiten verhoisin jätesäkkiin keskikesälläkin. Mutta nyt olen päättänyt muuttaa asian. Olen nyt vuoden ajan käynyt lenkillä (reipas kävely/hölkkä) ja jalat ovat hieman kiinteytyneet, mutta se, mikä ärsyttää on polvien yläpuolella oleva roikkuva iho. Olen 25-vuotias, mutta polveni ovat kuin mummolla. Mitkä olisivat hyviä liikkeitä niiden kiinteyttämiseen? Vinkkejä, vinkkejä....
Vastaukset 6
Vanhimmat
Mikään treeni ei auta. Ainoa mikä auttaa on jatkaa läskin polttamista, eli pienentää rasvaprosenttia. Liikuntaa ei tarvitse lisätä, mutta syödä pitää vähemmän kuin nyt.
Tottakai ruokavalio on tärkeää, mutta tärkeämpää on että ap hankkii jalkoihin lihakset. Siihen ei paljon kävelyt auta, vaan pitää mennä puntille vääntämään kyykkyjä.
Muodokkaaksi ja kiinteäksi kyykätty takapuoli takaa ainakin sen ettei yksikään mies kiinnitä mitään huomiota polviin.
Mulla hajoo selkä, ennen kun saan niin paljon painoa kyykkyyn, että noi (takamus)lihakset mihinkään kasvaa :( Mut on ne ihan timmit juu. Suosittelen pyöräilyä, tennistä, uintia, tanssia... näyttäis toimivan sutjakkuuteen.
reisiä, jotka taas voivat vaikuttaa siihen roikkuuko polven päällä jotain vai ei. Eiköhän sillä ap:lla ole ihan tavallista rasvaa polvien yllä ja tähän auttaa ruokavalio ja lihaksen hankinta.
Teet todennäköisesti kyykyn väärin. Aniharva nainen kyykkää syvälle. Useimpien kyykky body pump -tunnilla tai salilla on paremminkin pyllistys ja selän ojennus eteenpäin.
Jos ei kuitenkaan voi jostain syystä kyykätä, niin prässi, hack tai pakaralaite auttavat. Aerobinen liikunta ei merkittävästi lihaskuntoa tai lihasmassaa nosta, mutta voi auttaa kyllä pitämään rasvaprosenttia alhaalla. Sillä ei kuitenkaan yksin huippuhyvää kroppaa saa. Enemmistö esim. Hollywood-näyttelijöistä tekee myös jonkinlaista vastusharjoittelua.