Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Uusi tavoite: erottuvat lihakset / rasvaprosentti alas

    Olen laihduttanut 15 kiloa viimeisen 1,5 vuoden aikana. Nyt olen normaalipainoinen ja haluaisin jatkaa kunnon ja ulkonäköni parantamista.

    Tavoite olisi saada hyvin erottuvat lihakset, en halua kuulantyöntäjän kroppaa vaan pikajuoksijan timmin kropan! Miten tämä onnistuu?

    Pidän juoksemisesta mutta pelkään, että se saa lihakset katoamaan. Kuntosalilla käyn 3 kertaa viikossa.
    2512
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Käy salilla, treenaa jonkun ohjelman mukaan (älä siis tyydy vain tekemään "jotain", vaan selkeää ohjelmaa kehiin, alottelijalle paras on varmaan jokin helpohko yksjakonen) syö kunnolla, eli viitisensataa kaloria plussalle.

    Sitten kun lihakset alkavat olla mielestäsi oikealla mallilla, vedä diettiä kehiin ja laihduta ylimääräistet rasvat pois.

    Aerobinen ei itsessään kadota lihaksia mitenkään maagisesti, mutta se nostaa kulutusta, eli kannattaa muistaa sitten syödäkin kunnolla.

    Äänestä

    • Eihän aerobinen kadota lihasmassaa, maratoonarit ovat kaikista lihaksikkain urheilijaryhmä.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    2-7- kirjoitti:

    Olen laihduttanut 15 kiloa viimeisen 1,5 vuoden aikana. Nyt olen normaalipainoinen ja haluaisin jatkaa kunnon ja ulkonäköni parantamista.

    Tavoite olisi saada hyvin erottuvat lihakset, en halua kuulantyöntäjän kroppaa vaan pikajuoksijan timmin kropan! Miten tämä onnistuu?

    Pidän juoksemisesta mutta pelkään, että se saa lihakset katoamaan. Kuntosalilla käyn 3 kertaa viikossa.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu