Tiedättekö ketään joka tarjoaisi Jyväskylän jyväskylän lähialueilla urheiluseuroille kahvakuula treeniä. Olen kuullut että Jyväskylän Ammattikorkeassa olisi joitain ketkä kursseja vetäisi, mutta mistä heidät saisi kiinni.
Ajattelin että kyseinen laji sopisi lihasvoiman ja nopeuden hankkimiseen myös jalkapalloonkin.
Antakaa vinkkiä jos tiedätte, kiitos!
Ajattelin että kyseinen laji sopisi lihasvoiman ja nopeuden hankkimiseen myös jalkapalloonkin.
Antakaa vinkkiä jos tiedätte, kiitos!
Vastaukset 27
Vanhimmat
Ei ole tietoa mistä kahvakuula ohjaajia saisi jyväskylästä. Mutta olen nähnyt että harjulla on ollut muutamia treenaajia silloin tällöin. Itsekkin treenailen kotona kuulilla ja on tehokasta. Varmaan sopii myös futikseen.
Kuulemma JNV järjestää aloittelijoille kahvakuulakurssin, jolla nämä samat herrat ovat ohjaajina. Mikäli siis saavat innostuneita. Että varmaan selviää jos kyselee sieltä yhteystietoja.
jalkapalloon ollenkaan.
Jos haluat kehtittää nopeutta ja voimaa futikseen, niin treenaa maastavetoa levypainoilla.
kahvakuulat käy erinomaisesti voima/ nopeus hakuiseen treeniin heitot, hypyt, tempaukset, yms. muut liikkeet. varmasti tulee nopeutta sekä voimaa
lopputuloksen saisi pelaamalla jalkapalloa.
jos meinaa missä tahansa lajissa pärjätä hyvin, niin ei se onnistu pelkästään kyseisein lajin harjoituksissa. liikkuvuutta, kestävyyttä, voimaa, yms. on haettava myös muilla keinoilla, kuten kahvakuulilla ja vaikka lenkkeilyllä.
tottahan tuo on. jos harrastamisen aikoo aloittaa hieman vakavammin ja tavoitteellisemmin, niin ei pelkkä lajikohtainen harjoittelu tule riittämään
http://www.youtube.com/watch?v=jJTcxO8xlBI
hyvä jo monipuolinen video, jos ettii treeni vinkkejä
paremman lopputuloksen saa pelaamalla jalkapalloa kuin veivaamalla kuulilla.
Jos voimaa jalkapalloon haluaa, niin kannattaa nostella levytankoa.
levytangolla harjoittelu on varsin haastavaa nuorille, eritasoisille pelaajille. myös liikkeet käyvät nopeasti varsin haastaviksi, jos halutaan mahdollisimman monipuolisia liikkeitä suorittaa. levytangolla harjoittelusta saatavat hyödyt on saavutettavissa kahvakuulilla yhtä tehokkaasti. lisäksi liikkeet ovat usein helpompi sisäistää ja treeniä pystyy nopeammin monipuolistamaan. nykyisessä muodossa oleva painonnostahan on lopulta lähtöisin kahvakuulista.
mutta kertoisitko vaikka jonkin treeni ohjelman, tai useampia liikkeitä joita voisi levytangolla suorittaa? jotta jalkapalloon saadaan voimaa, nopeutta ja kestävyyttä.
kuulailu on homojen hommaa!
pari kertaa viikossa. 5 toistoa maksimissaan ja 2-5 toistoa jokaisessa sarjassa varastoon. 5 sarjaa ja sarjojen välissä 5 minuuttia lepoa. Pitää huomioida, että kyseessä on vain oheisharjoittelu ja kaikkein tärkeintä on lajiharjoittelu. Kerran kevyesti ja kerran vähän kovempaa. Kovempi treeni pitää ajoittaa siten, että se ei häiritse peliä.
Kahvakuulat ovat kestävyystreeniä varten. Jalkapalloilijan on paljon järkevämpää kehittää kestävyyttään juoksemalla pallon kanssa kuin veivaamalla kahvakuulilla.
niin nuori, että ei voi nostella puntteja, niin kannattaa mielummin juosta lyhyitä matkoja kovaa kuin nostella mitään painoja.
Jalkapalloilijan voimaharjoittelun ei tarvitse olla monipuolista. Lajiharjoittelun tulee olla monipuolista.
fyysistäkuntoa vaativien lajien harrastajille tankotreeni ja kahvakuulat yhdistettynä on mainiota fyysisenpuolen harjoitusta. oikein käytettynä kahvakuulat tukevat
lajikohtaista treeniä loistavasti, sillä liikkeet ovat laajoja/ toiminnallisia, vahvistavat niveliä sekä vartalon pieniä tukilihaksia samoin kuin isompia lihasryhmiä.
toiminnallisempaa olisi pelata sitä potkupalloa kuin veivata kuulilla.
kyse ei nyt ole siitä. vaan siitä että jalkapalloa pelatakseen tarvitsee lihaskuntoa, ja sitä ei saa hommattua pelkästään palloa pelaamalla. sama koskee myös muita lajeja, myös painonnostajan täytyy tehdä muita treenejä pärjtäkseen pelkkä painojen nostelu ei riitä.
painonnostajat tekevät GPP:tä, esimerkiksi käyvät lenkillä tai pelaavat potkupalloa. Jotkut treenaavat pelkkää tempausta, työntöä ja kyykkyä.
Jos haluaa potkupalloon lihaskuntoa, niin kannattaa kehittää maksimivoimaa. Maksimivoimalla saa parannettua juoksunopeutta enemmän kuin kestävyydellä. Juoksukestävyyttä saa parhaiten juoksemalla, ei nostelemalla kuulia.
Kuulatreeni syö palautumista potkupallotreenistä.
Ja tietenkin täysin aloitteleijalle toimii ihan mikä vaan vähän aikaa. Kuitenkin silloinkin olisi parasta treenata mahdollisimman tehokkaasti.
Tottahan se on että juoksukestävyyttä saa parhaiten juoksemalla ja juoksu nopeutta harjoittamalla räjähtävää voimaa, vaikka lyhyillä spurteilla, harjoittamalla jalkojen nopeutta tai tekemällä eri harjoituksia tangolla tai hyppien portaita, kuulilla tai ilman...
Mikäli oikein ymmärsin, niin kyse on ollut monipuolisesta lihasvoimaharjoittelusta..? Suhteellisen kevyestä, joka on mahdollista suorittaa nopeasti, niin kentällä kuin salilla, tai vaikka kotona omatoimisena harjoitteluna.
Tähän kahvakuula on parhaita vaihtoehtoja mm. monipuolisuutensa ja tehokkuutensa ansiosta. Kahvakuula harjoittelua on erittäin hyvää harjoitusta nivelille ja vartalon liikkuvuudelle, joka on tärkeää esim. nyt siinä jalkapallossa, koska kolhuja tulee ja nivelvikojen riski on suuri. Pienet painot eivät rasita niveliä.
Tietenkin fyysisiä harjoittelumuotoja ja keinoja on monia, enkä koita viedä muilta kunniaa tai väittää niitä huonoiksi. Tärkeintä on kuitenkin, että tietää mitä tekee.
kahvakuula on ihan OK väline, jalkapalloilijalle kuitenkin aika turha.
Kuulat on tehty kestävyystreeniin, ei nopeus- tai voimatreeniin. Jos haluaa kehittää voimaa, niin kannattaa nostella levytankoa.
Jalkapalloilijalle kuulatreeni kehittää ja ylläpitää lähinnä olkapään liikkuvuutta. Jalkapalloilija tarvitsee olkapäihin liikkuvuutta lähinnä sivurajaheittoja varten. Silloin olisi parasta heittää sitä potkupalloa eikä veivata kuulilla.
Kuulatreeni voi olla kevyttä tai raskasta, niin kuin maksimivoimaharjoittelukin. Kuitenkin kuulatreeni syö lajiharjoittelulta enemmän energiaa kuin maksimivoimatreeni.
En näe mitään järkeä kuulatreeniin potkupalloilijalle. Kyllähän se vähän kestävyyttä kehittää, mutta se energia kannattaisi käyttää lajiharjoitteluun. Juoksunopeutta se kehittää ehkä vain aloittelijoille joiden olisi kuitenkin parempi treenata spurtteja. Keskitason ja sitä ylemmillä harrastelijoilla se voi jopa heikentää juoksunopeutta.
"Jalkapalloilijalle kuulatreeni kehittää ja ylläpitää lähinnä olkapään liikkuvuutta..?" Kuka on sanonut että liikkeen vaikutus ja liikket on tarkoitus kohdistaa vain siihen olkapäähän? Useimmat kahvakuula liikket lähtevät jalkojen ja lantion työstä, ei käden..Käden on tarkoitus olla vain "naruna", joka pitää kuulan paikallaan. Näin myös tapahtuu kun liike suoritetaan oikein.
Ensimmäisiä kertoja kuulaileville olkavarret ymmärrettävästi kipetyvät ja ovat kovilla, koska liikkeradat ovat uusia. Jos olkavarsi on se alue johon treeni jatkuvasti ottaa eniten, voi miettiä onko treeni ohjelmassa jotain vikaa, vai onko vika tekniikassa.
Kannattaa hakeutua osaavaan oppiin jos kuulat eivät ole tuttuja.
Tosiaan nykymuodossaan oleva painonnosto on lähtöisin kahvakuulista, ja painon nostossa kyse on suurelta osaltaan räjähtävyydestä/ nopeudesta. Löytääkö joku näiden väliltä jotain yhtälöä..?
että liikkuvuutta kuulatreeni kehittää jalkapalloilijalle vain olkapäähän. Jalkapalloilija ei tarvitse erityisesti liikkuvuutta olkapäähän ja jos tarvitsee, sitä saa hankittua paremmin muilla konsteilla kuin kuulilla.
Lukituksessa käy muuten huonosti jos kädet ovat vain "naruna".
Painonnostossa on kyse räjähtävyydestä. Kuulatreenissä kestävyydestä. Jalkapalloiliija tarvitsee räjähtävyyttä lisää.
Tuotan on yhtä viisasti sanottu, kuin että käsipaino kehittää vain hauista ja sillä ei voi muuta tehä.
Kahvakuula kehittää koko vartalon liikkuvuutta, motoriikkaa ja tasapainoa. Esim. keskivartaloa treeni vahvistaa huomattavan tehokkaasti, näin ollen vaikkapa taklaus tilanteessa kontaktia kestetään paremmin, tasapaino säilyy ja edellytykset pelaamiseen ovat paremmat.
"Käsi vain naruna". Terve järki kahvakuulatreenissä ja myös muissa treeneissä on sallittua ja usein myös suotavaa.
on nimenomaan kehitetty kestävyystreeniä silmälläpitäen. Kahvakuulalla ei ole juurikaan etuja käsipainoon ja levytankoon nähden, jos treenataan nopeutta tai maksimivoimaa. Enemmänkin haittoja.
Motoriikkaa tarvitaan kaikessa treenissä. En näe miten kahvakuula kehittäisi motoriikkaa enemmän kuin vaikkapa käsipaino.
Kahvakuula on väline, ei treenimenetelmä!
Kahvakuulan edut käsipainoon nähden esimerkiksi tempauksessa tulevat esille kun tehdään pitkiä sarjoja jotka kehittävät kestävyyttä. Lyhyitä sarjoja voi tehdä ihan yhtä hyvin tavallisella käsipainolla.
Työnnössä kuulat sopivat erinomaisesti kestävyystreeniin, mutta jalkapalloon tarvittavaa voimaa on parempi kehittää tekemällä työntövariaatiota levytangolla.
Kuulalla voi tehdä heilautusta paremmin kuin käsipainolla, mutta potkupalloilijan olisi kannattavampaa tehdä maastavetoa levytangolla - yhdellä tai kahdella jalalla.
Sitten on nämä tuulimyllyt, renegade row't, turkkilaiset ylösnousu, jne millä ei ole mitään tekemistä kuulien kanssa ja mitkä voi tehdä ihan yhtä hyvin käsipainoilla kuin kuulillakin.
Jos haluaa oppia kestämään taklauksia, niin kannattaa taklailla treenissä ja oheisharjoitteluna taklata isoa puuta.
Yksi keskeinen ero ja samalla hyödynaiheuttaja kahvakuulassa on sen painopiste-ero käsipainoon tai levytankoon verrattuna.
Kuula on kuula ja kun pitää kahvasta kiinni niin kaikissa kahvakuulaliikkeissä kuula pyrkii menemään painovoiman mukaan ja sen painopiste on selkeästi "ulkona". Se aiheuttaa jatkuvan tarpeen keskivartalon ja ylipäätään vartalon hallintaan ja siitä koituu sitten hyödyt kaikkeen liikuntaan.
Tilanne on vähän kuin lastaisi käsipainon vahvasti epätasapainoon (kuten jotkut tekevätkin).
Kahvakuulailun perusero itse treenissä kumpuaa tästä painopiste-erosta muuhun harjoitteluun nähden eli kuulareenissä yleensä pyritään ikäänkuin kuljettamaan kuulaa radalla, jolla se kussakin liikkeessä haluaa lentää. Se on koko kehon harjoitusta ja siten huomattavasti tehokkaampaa, kuin käsipainolla tehtynä.
Lisäksi etuna muuhun painoharjoitteluun on ainakin kadunmiestasolla se, että kuulailussa kaikissa liikkeissä yleensä säilytetään rytmi ja tempo alusta loppuun ja sarja lopetataan siinä vaiheessa, kun liike alkaa hyytymään eikä punttisalille ominaista hidasta junnaamista pääse tapahtumaan = kehittää nopeutta jo ilman varsinaista nopeusharjoitteluakin.
Itse olen uinut vuosikaudet ja käynyt salilla 20v normaalia salireeniä tekemässä. Se ei ole auttanut yhtään pätkää esim. uintia vaikka olenkin tehnyt kestävyyttä ja kestovoimaa mutta 1kk kuulailun jälkeen jo uinnissa oli selkeä ero eli kyllä kuulailu on aika uniikki reenitapa...
etu on siinä, että se mahdollistaa pitkät sarjat.
Kuulin että kotijumpat.fi on tulossa myös kahvakuulajumppa ihan kohta. Eli netistä moinen jumppaohjelma kohta löytyy!
kahvakuula on huippu idea kuntoiluun yms. koko keho saa erittäin tehokasta harjoitusta yhdellä kertaa. kehittää nimenomaan räjähtävää voimaa.väsyminen on totaalista ja sen saa aikaan suhteellisen nopeasti. väline on sopiva kotiin kokonsa puolesta. levytanko painoja käytin ennen, luovuin niistä koska saman tehon ja enemmänkin saa kahvakuula parilla aikaan. pidän nopeasta tavasta harjoitella.