olen vuorotöissä ja en pääse säännöllisille aerobic tunneille joissa oon ennen kun olin töissä käynyt.
nyt olenkin noin kolme viikkoa sitten ostanut muutaman aerobic dvd:n kotiin ja jumpannut niiden mukaan. olen tehnyt liikkeet hyvin ja tehokkaasti ja jo lämmittely osiossa tulee hiki. miehenikin kerran kokeili toista aerobic videota ja sanoi että tämähän on todella rankkaa eikä jaksanut kaikkia lihaskunto liikkeistä tehdä loppuun saakka (hänellä on suht hyvä peruskunto, harrastaa kerran viikossa koripalloa ja on juossut muutama vuosi sitten maratonin ym).
kysyisinkin onko kukaan saanut tuloksia kotona jumppaamalla?
itsestäni tuntuu että tuloksia on tullut aikalailla samallalailla kun aikaisemmin harrastaessani ohjattua aerobiciä mutta joitenkin ajattelen että onkohan se vaan kuvittelua :)
mainittakoon vielä että olen perushyvä kuntoinen, parikymppinen nuori nainen. noin 165cm pitkä ja 53 kiloa painava. eli ei ole hirveesti ylimääräistä joten tavoite ei varsinaisesti ole laihtua vaan lähinnä kiinteyttää lihaksia ym.
aerobic videoissani on aina aerobinen osuus, lihaskunto-osuus ja venyttely. dvd kestää noin 40-50 minuuttia. olen tehnyt kaksi dvd:tä päivässä peräkkäin ja noin kolmena tai neljänä päivänä viikossa. lisäksi harrastan kerran viikossa hölkkä tai kävelylenkillä käymistä.
voinko saada tällä aikaiseksi tuloksia?
(ainiin; dvd:t on suomalaisia annun ja tuijan aerobic videoita)
nyt olenkin noin kolme viikkoa sitten ostanut muutaman aerobic dvd:n kotiin ja jumpannut niiden mukaan. olen tehnyt liikkeet hyvin ja tehokkaasti ja jo lämmittely osiossa tulee hiki. miehenikin kerran kokeili toista aerobic videota ja sanoi että tämähän on todella rankkaa eikä jaksanut kaikkia lihaskunto liikkeistä tehdä loppuun saakka (hänellä on suht hyvä peruskunto, harrastaa kerran viikossa koripalloa ja on juossut muutama vuosi sitten maratonin ym).
kysyisinkin onko kukaan saanut tuloksia kotona jumppaamalla?
itsestäni tuntuu että tuloksia on tullut aikalailla samallalailla kun aikaisemmin harrastaessani ohjattua aerobiciä mutta joitenkin ajattelen että onkohan se vaan kuvittelua :)
mainittakoon vielä että olen perushyvä kuntoinen, parikymppinen nuori nainen. noin 165cm pitkä ja 53 kiloa painava. eli ei ole hirveesti ylimääräistä joten tavoite ei varsinaisesti ole laihtua vaan lähinnä kiinteyttää lihaksia ym.
aerobic videoissani on aina aerobinen osuus, lihaskunto-osuus ja venyttely. dvd kestää noin 40-50 minuuttia. olen tehnyt kaksi dvd:tä päivässä peräkkäin ja noin kolmena tai neljänä päivänä viikossa. lisäksi harrastan kerran viikossa hölkkä tai kävelylenkillä käymistä.
voinko saada tällä aikaiseksi tuloksia?
(ainiin; dvd:t on suomalaisia annun ja tuijan aerobic videoita)
Vastaukset 2
Vanhimmat
tuloksia ihan yhtä hyvin kuin ohjatuilla tunneilla.
Älä kuitenkaan jumppaa kahta dvd:tä peräkkäin päivässä. Pidä treenit 40-50 minuutin mittaisina. Vaihtele treenin rasitusta joka kerta.
miksi ei kahta peräkkäin? kestäähän ohjattu tuntikin yleensä puoltpoista tuntia josta vajaa tunti aerobista ja sitten lihaskunto venyttely.
entä jos tekee vaikka aamupäivällä toisen ja illasta toisen videon?
oon aika alottelija tässä kotikuntoilussa niin anteeksi tyhmät kysymykset.