Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kunto-ohjelma 30min

    Elikkäs pitäis kohottaa kuntoa ja saada vähä lihaksia=D En oo ennemmin oikein liikkunu ja nyt pitäis alottaa ihan kevyesti vähän kerrallaan,eikä haittaa yhtään vaikka kilojakin tippuis. Ajattelinkin aloittaa niin että 2-3krt/vko n30min ajan lihaskuntoa ja sitten 2-3krt/vko joku lenkki. Kuitenkin nyt tarvisin jonku ohjeen eli kunto-ohjelman lihaskuntoa kasvattamaan joka sisältyisi 30minuuttiin ja jonka vois tehä vaikka kotona (oon niin laiska lähtemään salille että treenaaminen kaatuu viimeestään siihen)
    1252
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    No joo..joskus tehtiin paini-treenien alkuun sellanen 40min lihaskuntoa, ja se toteutettiin circuit-
    harjoitteluna, eli ensin punnerrukset, sitten selkälihakset, sitten vatsalihakset, sitten jännehypyt, sitten
    kyykyt(kaveri selässä), ja loppuun niskalihakset...eka kiekka tehtiin "töitä" 30s, ja palautusta oli 15s...jos
    tuosta voit soveltaa itsellesi sopivan, esim. 4-5 liikettä omaavan pikkutreenisi?

    En tosin suosittele hyppimään kerrostalossa parketilla...alakerran naapuri tykkää kyttyrää...:)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kuntoi kirjoitti:

    Elikkäs pitäis kohottaa kuntoa ja saada vähä lihaksia=D En oo ennemmin oikein liikkunu ja nyt pitäis alottaa ihan kevyesti vähän kerrallaan,eikä haittaa yhtään vaikka kilojakin tippuis. Ajattelinkin aloittaa niin että 2-3krt/vko n30min ajan lihaskuntoa ja sitten 2-3krt/vko joku lenkki. Kuitenkin nyt tarvisin jonku ohjeen eli kunto-ohjelman lihaskuntoa kasvattamaan joka sisältyisi 30minuuttiin ja jonka vois tehä vaikka kotona (oon niin laiska lähtemään salille että treenaaminen kaatuu viimeestään siihen)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu