iedän, että tätä on kysytty monta kertaa ja että naisille ei salilla käymisestä tule kauheita lihaksia (ellei treenaa todella tosissaan ruokavalion ym kanssa) mutta oon nyt pari viikkoa käyny ja huomaan jo nyt, että esim mun reidet on pyöristyny ja niihin on tullut lihasta. En todellakaan halua sellasta kamalan lihaksikasta kroppaa vaan enemmän tykkään sellasista tosi laihoista käsistä ja melko laihoista jaloista (laitan esimerkiksi pari kuvaa)
http://www.hollywoodtuna.com/images/bigimages/alessandra_ambrosio_bikini_janx_big.jpg
Tässä kuvassa on just sellai kroppa ku mä haluisin! Laihat jalat ja kädet mut on kuitenki vähän lihaksia.
Niin tässä ajattelin, että jos käyn vaan kerran viikossa salilla? Yhden kerran sitten pilateksessa ja yhden kerran zumbassa. Vai onko se ihan yhtä tyhjän kanssa jos käy vaan kerran viikossa?
Neuvokaa ihmiset :D
http://www.hollywoodtuna.com/images/bigimages/alessandra_ambrosio_bikini_janx_big.jpg
Tässä kuvassa on just sellai kroppa ku mä haluisin! Laihat jalat ja kädet mut on kuitenki vähän lihaksia.
Niin tässä ajattelin, että jos käyn vaan kerran viikossa salilla? Yhden kerran sitten pilateksessa ja yhden kerran zumbassa. Vai onko se ihan yhtä tyhjän kanssa jos käy vaan kerran viikossa?
Neuvokaa ihmiset :D
Vastaukset 8
Vanhimmat
toisella palstalla sanoin, niin treenaa maastavetoa.
Tee 5 toistoa ja 5 sarjaa. Sarjojen välissä 5 minuuttia lepoa. Jätä jokaiseen sarjaan vähintään 3 toistoa varastoon. Tee joka toinen treeni kevyesti ja joka toinen keskiraskaasti. Treenaa kolme kertaa viikossa.
kaikki nykyään haluaa... parempi lihas kuin läski!:)
Ei kyllä sytytä anoreksia yhtään. Eikö voisi olla ennemmin hyväkuntoisen ja terveen näköinen?
Edes vetämällä kasvuhormoneja ja testosteronia järjettömiä määriä, 2 viikossa ei kasva kenelläkään mikään
muu, kuin vitu**s salilla. Sorry. Sinun lihaksesi EIVÄT OLE KASVANEET.
Yksi kerta salilla viikkoon on yhtä tyhjän kanssa, minimissään 2-3 kertaan aloittelijalle.
mimmi tuossa kuvassa on anorektinen eikä sellaista tule missään tapauksessa havitella!!!
1 kerta salilla ei kasvata lihaksia, kuten edellä ovat muut jo kommentoineetkin. Hyvä, että olet ottanut ohjelmaasi myös muunlaista liikuntaa, vähän lihaksia pidentäviä/venyttäviä ja myös sykettä ja sitä rytmiä, aina hyvä! Mitä jos lisäisit vaikka vielä yhden salikerran ja toisen aerobisen treenin, joko toinen zumba tai vaikka lenkkeily?
lihaksikaat jalat ja olkapäät on mun mieleen.
no niin se siitä... ja asiaan. pitkät lenkit kanattaisi sisällytää ohjelmaan. pitkä lenkki 130-155sykeellä/yli 1,5h. tuntuu varmasti hitaalta, mutta se paranta hius veri suonistoa, eikä lisää lihasmassaa. lisäksi lyhyitä juoksu vetoja n.100-400m joilla lisätään hengitys elimistön toimintaa.
Veto harjoitus esm. 100m melkein täysiä, 200m kovaa, 2x400m hieman hiljempaa kuin 200m, 200m kovaa, 100m täysiä. tauko joka välissä 2-3min.
kevyillä painoilla 2-3ker./vko salilla
pitkiä sarjoja n.30-40% maksimi painosta.
sarjan pituus 15-20toistoa
sarjoja 3-4kpl
Haluaisin kuitenkin lihasta peppuun, mutta jos teen kevyillä painoilla niin eikös mene ihan jumppaamiseksi?
Miten joillakin julkkiksilla (okei, huono verrata niillä rahaa ja rahallahan saa) on muodokas pyöreä peppu ja silti laihat jalat? Aahhhggrr..
maastavetoa.