Hei!
yritän parhaani mukaan sädellä liikojen hiilihydrattien syöntiä. Leipää rakastan kuitenkin yli kaiken, joten onko teidän mielestä liikaa syödä kaksi sämpylää päivässä? En syö makaronia, riisia,perunaa, mysliä, puuroa yms. ollenkaan.
Muuten syön kasviksia (keitettyjä ja raakoja), vähän hedelmiä, kanaa, kalaa, rahkaa jne.
yritän parhaani mukaan sädellä liikojen hiilihydrattien syöntiä. Leipää rakastan kuitenkin yli kaiken, joten onko teidän mielestä liikaa syödä kaksi sämpylää päivässä? En syö makaronia, riisia,perunaa, mysliä, puuroa yms. ollenkaan.
Muuten syön kasviksia (keitettyjä ja raakoja), vähän hedelmiä, kanaa, kalaa, rahkaa jne.
Vastaukset 2
Vanhimmat
sämpylä painaa noin 50 grammaa eli kaksi painaa noin 100 g ja esim. moniviljasämpylät sisältää 100 grammassa noin 45-55 g hiilihydraattia. (yksi moniviljasämpylä siis noin 25g hiilareita)
Tuo määrä on jo useammalle VHH:laiselle liikaa - varsinkin päivttäin nautittuna. Kerran viikossa ton voisi ehkä "hyväksyä".
Hiilareitahan sulle tulee myös kasviksista sekä varsinkin hedelmistä (banaani lie pahin) - ei siis ihme jos paino ei ala sinun dietilläsi putoamaan. Huomannet, että myös maito ja rahka sisältää hiilareita, porkkana reilustikin samoin maissi.
päivässä ei lie kannata nauttia 30-50 g runsaammin hiidihydraatteja, ja nekin mieluiten kasviksista, maidosta, ja pähkinöistä yms.
Mun mielestä ihmisen ei tarvitse jokapäivä kuitenkaan syödä kahta sämpylää. Mutta voidaan sanoa, että se on kevyttä työtä tekevän maksimi vuorokaudessa. Tietenkin riippuu siitä onko työ henkisesti raskasta vai kevyttä. Koska aivot toimii sokerilla.