Juu elikkäs oon 14,5 vuotta vanha poika, joka harrastaa keihäänheittoa. Mulla on kotona säädettävät käsipainot, joita nostelen aika usein kun en salille kovinkaan usein pääse. En oikein osaa tehdä käsipainoillani muuta kuin ihan perusliikettä, et tietäiskö kukaan mitään sivustoa yms. missä kerrottais vähän monipuolisemmin käsipainojen harjoittelusta?
Keihäänheiton voimaharjoittelu
rgrrye
112586
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
http://www.keihaskarnevaalit.com/index.php?option=com_content&task=view&id=347&Itemid=144
Tässä on Hannu kankaan harjoitteita Pihtiputaan keihäskarnevaalit sivuilla. Nämä sivut kannattaa katsoa tarkkaankin ja mahdollisesti ensi kesänä harjoittelemaan karnevaaleille!
Hyviä kaaria!
Tuolta saat vaikka harjoitusohjelman. MaveTeamissa on Sm tason urheilijoita joilta voit kysyä neuvoa ongelmiisi.
http://mave.foorumi.eu/index.php
Mulla on myös saman ikäinen poika kuin sinä, Samuli Eriksson, otapa yhteyttä niin aletaan treenaamaan yhdessä :-)
Heittelee kylmiltään nyt lähes 50m heittoja, ja nyt olis kiinnostunut treenaamaan ihan kunnolla.
[email protected]
Rautakankea heittelevät voimaharjoitukseksi keihäänheittelijät.
Käsipainot melko turhat keihäänheittäjälle. Mene vaan sinne puntille ja siellä raskaita perusliikkeitä kuten rinnalleveto, penkkipunnerrus, kyykky sekä yliveto.
Joo kyllä kannattaa just tehä paljon perusvoimaliikkeitä; Penkki, kyykky, Rinnallevetua ja tietysi vatsoja selkiä.. Käy kattooo seppo rädyn sivut!
Terve oon 10v lätkä pelaava poika. On käyny mielessä keihäänheitto. Oonko liian vanha ku heitän 25m, mutta kesällä lehtee 30m todennäköisesti. (kiitos vastauksista)
25m on hyvä tulos 10-vuotiaalle. Ei muuta kun harjoittelemaan niin saat 35m tänä kesänä...
Oonkoha jo liian vanha iha keihäänheiton aktiiviseen keskittymiseen ku oon 15-vuotias? Tällä hetkellä lentää vähä yli 45 metriä 400g keihäs
Koittakaa ny tajuta että heivatkaa se penkkipunnerrus helevettiin jos lajina on keihäs!!!
EIJEIJEIJEIJEI!!!!!!!.... Älkää missään nimessä ruvetko punttisalilla käymään 14 vuotiaana! Paikat hajoo pikkuhiljaa ja aikusena mietitää miks mikään paikka ei enää kestä. Kaikista parhaimmat harjoitukset on omalla painolla tehtäviä juttuja (esim. punnerrukset.. leuanvedot jne..) Sitten kun tulee ikää se 16 nii silloin voi jo pikkuhiljaa tehdä puntilla pikkusilla painoilla.. Muistakaa: Aikuisena katsotaan ketä on maailman paras keihäänheittäjä.. Ei nuorena... Ja suurin osa keihäänheitosta perustuu jalkatyöskentelyyn, ei käteen. Jos jalkatyöskentely on paska niin ei kädellä sitä voi paikata. Tässä vähän informaatiota.