Olen n. 170 cm ja painoni heittelehtii 76-78kg kieppeillä. Tarkoituksena olisi päästä kesäksi kuntoon. Onko siis kolmessa kuukaudessa mahdollista tiputtaa painoa tuntuvasti että läskit lähtee? Lähinnä viitsisi siis bikineissä olla rannalla :) Ihanne olisi saada 10kg pois taikka hiukka vähemmän. Käyn lenkillä joka toinen päivä (yritän nyt päästä päivittäin lenkille kävelemään!hope so), vatsoja ja selkää voin tehdä omalla laitteella kun sen kaivan sängyn alta ja kuntopyörä olisi tarkoitus hankkia. Miltä tämä kuulostaa? Hyviä vinkkejä otetaan vastaan laihdutuksen merkeissä!! :)
kesäkuntoon!
kesähylje
2689
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
et kannattaa ehkä ennemmin hankkia crosstrainer ku kuntopyörä... mä en edes tiedä mitä puhun ku oma crossari on vasta tuloillaan :D mut ku oon netistä lukenu muiden kokemuksia niin ilmeisesti paljon tehokkaampi! crosstrainer siis treenaa paljon monipuolisemmin kehoa kuin kuntopyörä. mä olen 162cm ja enimmilläni painoin 66kg :o laihdutin sitten 51-52 kiloon muutamassa kuukaudessa parisen vuotta sitte. elämänmuutoksen takia aloin laihtua, kun en syönyt. sitten kun tajusin että voin jopa laihtua, laihdutin loput :) nyt painoa on kertynyt muutama kilo lisää taaskin elämäntilanteen muuttumisen takia. tällä kertaa positiivisen :) 55kg näyttää vaaka ja en tykkää :( mulla on ollu tavoitteena alusta asti 48-50kg ja nyt ajattelin tiputtaa loputkin vihdoin... mun laihdutustavat ei oo ollu mitenkää terveellisiä et en voi suositella kenellekkää kyllä....mut syöny en oo paljon mitää ku oon laihduttanu! ihan vaa puurolautasen ja pari paahtista. ehkä jotai pientä extraa. ja paino tippu vauhdilla! ja on myöski pysyny pois. paitsi nyt oon vähä repsahtanu... jos nyt jonku neuvon antais, niin älä alota liian rankasti, siinä menee helposti mielenkiinto! varsinki tuon liikunnan kans. ja ruokavaliolla saat kaikista parhaiten laihdutettua, ei siihen liikuntaa tarvi periaatteessa ollenkaa. paitsi kiinteytykseen. tsemppiä meille ja kaikille muillekki hoikistujille :)
Noniin ja siinä oli esimerkki kuinka ei pidä laihduttaa. "puurolautanen ja pari paahtista". Kroppasi menee säästöliekille ja sitten kun joskus syöt jotain, niin kaikki muuttuu suoraan rasvaksi, kun keho on tottunut paniikissa varastoimaan pienenkin energiamäärän.
Sanoisin pikemminkin näin.
2-3krt viikossa pitkiä lenkkejä matalalla sykkeellä eli n60min olisi hyvä, jopa yli. (ei siis tarvitse juosta, vaan kävely on hyvästä).
Tarkkaile mitä syöt, ja karsi alkuun kaikki roska pois, makeiset jne leivonnaiset ja rupea seuraamaan mitä sinne suuhun menee. Noin 500kcal vajeella päivittäin ja liikunnat päälle niin kyllä se paino tippuu. 3kk aikana saat varmasti sen 10KG pois, jos vaan pitäydyt ohjelmassa etkä repsahda syöpöttelemään.
Jos haluaa että tulokset myös pysyvät niin elintapa remontti on tehtävä, eli uusista syömätottumuksista on syytä pitää kiinni, muuten huomaat kesken kesän että 10kg tuli takaisin ja ehkä vähän päälle.