Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Lihakset näkyville

    Heippa!
    Ooon nainen 166/63, ja mulla on mun kropassa PALJON lihaksia, mutta ongelmana onkin nyt se että kaikki lihakset on tän ylimääräsen rasvan alla, jolloin esim. jalat kädet on paisunu suuremmiksi. Haluaisin todellakin joka puolelta ylimäärästä rasvaa pois, jotta nämä lihakset näkyisivät edes vähän. Mitä mun pitäis tehä salilla? Enemmän rasvanpolttoa mm. kuntopyörällä? millaisia sarjoja? Haluan tehdä jalkalihaksia jne, mutta en halua että ne tuo vaan lisää lihaksia, jolloin paisun taas ulos farkuista!
    Vinkkejä salille! ps. ruokavalioni on kunnossa (ei herkkuja jnejnejne) !
    3241
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    jos ruokavaliosi on muuten kunnossa. 500kcal päivässä miinukselle niin kyllä se rasva siitä pikkuhiljaa lähtee. Pitkäkestoista aerobista harjoitusta tarpeekis matalalla sykkeellä ja intervallitreenejä muutaman kerran viikossa sinne väliiin. Kyllä se siitä...

    Äänestä

    • Plus tietenkin ravinnonosalta se, että syöt "oikeita" ravintoaineita...

      Tarkoittaa, että pidät proteiinit korkella, syöt hiilareita, mutta vähän.
      Nautit hyviä rasvoja.

      Ja aikaa projektiin otat tuollaiset 20 viikkoa eli heinäkuussa kiitos seisoo...

      ja vähän muukin!

      Äänestä

    Ilman aamupalaa

    -vähintään 45min reipasta kävelyä
    -juot lasin vettä ja menoksi, rasva palaa ja aineenvaihdunta pysyy korkeella koko aamupäivän

    -sitten vasta kevyt aamupala, kun lenkki on tehty

    -tietysti kokonaiskalorit pitää olla päivänmittaan kohdallaan
    -todennäkösesti olet ihmistyyppiä, jolle ruoka tarttuu helposti, joten kokonaiskaloreita on laskettava tarkkaan

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Mmmandy kirjoitti:

    Heippa!
    Ooon nainen 166/63, ja mulla on mun kropassa PALJON lihaksia, mutta ongelmana onkin nyt se että kaikki lihakset on tän ylimääräsen rasvan alla, jolloin esim. jalat kädet on paisunu suuremmiksi. Haluaisin todellakin joka puolelta ylimäärästä rasvaa pois, jotta nämä lihakset näkyisivät edes vähän. Mitä mun pitäis tehä salilla? Enemmän rasvanpolttoa mm. kuntopyörällä? millaisia sarjoja? Haluan tehdä jalkalihaksia jne, mutta en halua että ne tuo vaan lisää lihaksia, jolloin paisun taas ulos farkuista!
    Vinkkejä salille! ps. ruokavalioni on kunnossa (ei herkkuja jnejnejne) !

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu