Laihduttamisesta aloittelijalle

Sinulle sopisi varmaan tämä ihmedietti: syö vähemmän, kuin kulutat. Vaikeaa muttei mahdotonta

Sä oot suurinpiirtein samankokonen ku mä mut mä oon vaan 2 senttiä pitempi ja neljä kiloa keveämpi..
Mutta sillä kannattaa aloittaa että kevyttä liikuntaa noin 4 kertaa viikossa pieni hiki saa tulla päälle, kunnon saunomiset että neste häviää kehosta ja kevyempi ruokavalio.. enemmän salaattia kun lämmintä ruokaa..
Kyllä se sitten siitä.. Onnea sinulle! :)
mä oon sun puolella :))

laihduttamisesta ei kannata ottaa mitään stressiä.Jos et ole aikasemmin laskenut kaloreita, ei niitä kannata alkaa laskemaankaan.
Vaihda sämpylät ja muu vaalea leipä ruisleipään,ja täysjyväleipiin.
Vähennä pullaa kahvileipänä (jos joskus ''sortuu'' pullaan, ei siitä kannata välittää, vältä kuitenkin wienereitä ja muita rasvaisia leivoksia tavallinen pulla aina parempi.
Lisää lautasellesi kasviksien määrää, hyvä vinkki on, että laita aina ensin reilu kourallinen kasviksia lautaselle, ja sitten vasta oikea ruoka, ja lautanen ei saa pursuta! syö tasaisin ajoin (aamupala, lounas, päivällinen, iltapala välipalat)
välipaloina käy hyvin:
*hedelmät ja vihannekset
*kahvi ja ruisleipä kevytlevitteellä/-juustolla/-kinkulla jne.
*mehut ja leivät
*jugurtit
Lounaana ja päivällisellä suosi:
*keitot (kermaiset keitot eriasia, muista että on myös vähärasvasia ruokakermoja)
*kana, kala, kalkkuna
*perunaa saa aina syödä, vaikka nykydietit sitä vihaavat
*makarooni täysjyvävaihtoehtona(tumma)
*tumma riisi
*vihannekset, salaatit

VÄLTÄ:
*vaalea makaroni, pasta, ranskalaiset
*voissa paistetut pihvit, yms.
*kermaiset ruoat (kerman voi aina korvata)
*majoneesipohjaiset salaatit

Liikutko millä tavalla?
tahtosin tohon vastausken ennenku mitään lähden suosittelemaan, tuli muutenkin niin pitkä vastaus, autan mielelläni jos tarvis.
kevyitä ruokaohjeita etsippä netistä.
(www.valio.fi, www.finfood.fi)

ja muista, että pidä vaikka kerran viikossa herkuttelupäivä, jollon saa syödä ihan mitä vaan.
itse olen kyllä sen kannalla, että jos joku päivä tekee hirveästi mieli suklaata, niin ostetaan sillon. herkuttelupäivänä sortuu ahmintaan helposti=paha.