VHH Nuoruusiällä

tietämätön-tyttönen

Hei.
Olen 15 vuotias tyttö, joka käy peruskoulua. Olen kiinnostunut VHH dietistä, en halua laihduttaa, mutta minun pitäisi oppia syömään enemmän rasvoja, sillä tällähetkellä en käytä rasvaa missään, en edes leivän päällä.
Tiedän kyllä VHH perusaatteen, paljon proteiiniä, rasvoja, ja ei turhia hiilareita, ainakaan liikaa.
Mutta mitkä kasvikset sitten konkreettisesti ovat niitä hyviä VHH:ta noudattavalle? Kukkakaali, pasrsakaali?
Voiko VHH on haitaksi terveydelleni, varsinkin kun olen vielä nuori, ENKÄ TODELLAKAAN YLIPAINOINEN, enkä siis halua laihtua. Ja kuinka voin toteuttaa VHH ruokavaliota, kun syöen esim. lounaan koulussa ja siellä ruoka on tavallista kotiruokaa, joka tulee keskuskeittiöstä? Olisiko jollain antaa jonkinlaista esimerkki listaa päivän ruoka-ajoista, siitä mitä olisi hyvä syödä ja milloin?
Oletteko sitä mieltä, että VHH voisi olla terveydelleni haitaksi? VHH:ta suositellaan paljon laihduttajille ja diabeetikoille, mutta onko se tavallisena perusruokavaliona terveellinen?

Kiiitos.

3

699

    Vastaukset 3

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Karppi09

      VHH on terveellinen jos teet siitä terveellisen eli katso rasvojen laatuun (esim kalaa) ja hiilarien laatuun (ei sokeria tai viljaperäistä esim hirveesti). Hiilarimäärä voi olla siinä muutama kymmenen grammaa / päivä (eli ei laihdutusta). Kokeile, mikä sinulle sopii. Proteiineja ei "paljon" vaan esimerkiksi 1g painokiloa kohti. Voita voit sekoitella ruokaan koulussa. Makaroonilaatikkopäivänä älä stressaa! Tärkeintä on kuitenkin että syöt koulussa. Kun et kerran laihiksella ole, ei se yksi makarooniloota tai hernari sinua kaada. Mutta muuten pysyttele kuitenkin kurilinjalla terveyden takia.

      Esimerkkipäivää ei ole antaa kun jokainen päivä on aina erilainen ja eikös ruokailutkin välillä koulussa sijoitu hieman eri ajankohtiin.

    • noudattaa

      ... HIILARITIETOISTA ruokavaliota, silleen että jätät makseiset, jäätelön, pullat ja limut nauttimatta, syöt vähän vähemmän riisiä, perunaa ja pastaa, sekä leipää - korvaat näitä muilla kasviksilla ja lihalla, kalalla, kanalla. Leipänä ruis - pari palaa päivässä on riittävästi.

      RAJOITAT siis lähes pelkästään näitä - muuten syöt normaalisti.

      Kouluruokaa ei pysty syömään vähähiilarisena - se ei mitenkään onnistu. ÄLÄ KUITENKAAN jätä kouluruokaa syömättä - rajoita muuten SOKERIN saantia.
      Jos rasvaa haluat lisätä, niin nauti päivittän vähän pähkinöitä tai lisää salaattiin hiukan öljyä. Uskoisin, kuitenkin, että rasvaa saat ihan tarpeeksi - sitä kun on kohtuupaljon kouluruuassa ja muutenkin "piilorasvaa" saa yleensä ihan kohtuullisesti ihan huomaamatta.

      Laihduttaa ei tarvitse, mutta huomannet jaksavasi paremmin ja verensokerikin pysyy paremmin tasaisena.

    • m

      vaikka jättämällä pois perunat ja leivän (ja tietysti kaikki makeat leivonnaiset). Sillä pääsee jo pitkälle. Jos olet normaalipainoinen, niin sinun on aivan turha vetää dieettiä llian tiukaksi. Vaihdat vain margariinit ja kevyttuotteet luonnon omiin rasvoihin; voihin, kermaan jne. Itse, jos syön ruokalassa, jätän perunat pois annoksesta (ja tietysti sen leivän). Syön salaattia ja mitä sitten onkaan tarjolla; liharuokaa tai kalaa.
      VHH on tavallisena perusruokana ihan turvallinen. Eiväthän Aasialaisetkaan mässytä perunalla ja leivällä, ja elävät meitä länsimaalaisia kauemmin eivätkä sairasta diabetesta ja sydän- ja verisuonitauteja.
      Nämä taudit, ovat viimeisimpien tietojen mukaan, niin yleisiä juuri siksi että syömme niin paljon margariineja ja kasvisrasvoja/kevyttuotteita. Suomessa, kutet kaikkialla maailmassa, nämä taudit räjähtivät käsiin kun margariiniteollisuus sai vallan. Niin kauan kuin ihmiset söivät luonnollista ruokaa, tätä ongelmaa ei ollut. Sen takia rasvojen vaihtaminen on yhtä tärkeää kuin itse HH:n laskeminen.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Nyt se syksy on sitten alkanut

      Esimerkiksi tänään sataa aamusta iltaan, ja nytkin.
      Maailman menoa
      68
      1105
    2. Minä en ole koskaan

      Rakastanut ketään toista yhtä paljon kuin sinua
      Ikävä
      98
      1064
    3. Tiesitkö? Jorma Uotisen EX-rakas on Helena Lindgren - Nämä ovat välit nyt: "Me ollaan..."

      Jorma Uotinen ja Helena Lindgren olivat avoliitossa v. 1982-1999. Pariskunta oli aikansa näyttävä julkkispari, missä i
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      923
    4. Olet nainen ollut vaikein rasti

      Eniten olet tunteitani myllännyt ja niitä kuluttanut, ja tuottanut. 🤔
      Ikävä
      63
      867
    5. Anteeksi J-mies

      Anteeksi että myötävaikutin siihen että rakastuit minuun, jota et voi koskaan saada. Viimeksi kun näimme ja katselimme t
      Ikävä
      126
      850
    6. Vähän pitää

      Kiusia ja näyttää
      Ikävä
      134
      817
    7. Riittääkö mahkut

      Kaivattuusi 🤭.
      Ikävä
      57
      766
    8. Kuhmolainen opettaja tuomittu vainoamisesta

      https://yle.fi/a/74-20248184 ”Kuusikymppinen kuhmolaisnainen piinasi naapureitaan lähes kahdeksan vuoden ajan. Nainen
      Kuhmo
      20
      760
    9. Kenen viisautta on ollut laittaa tie väärällä murskeella pilalle

      Kenen viisautta on ollut kun Siimeksen/Kylmänpurontie pantu pilalle kun on ajettu liian karkeaa mursketta. Rengasliikke
      Hyrynsalmi
      27
      741
    10. Taidat olla

      Luovuttanut jo minun suhteeni osalta?
      Ikävä
      45
      676
    11. Minä muistan

      Minä muistan sinut nauravana. Sellaisena, joka sai tavallisenkin hetken tuntumaan vähän kevyemmältä, kuin huoneeseen ol
      Ikävä
      46
      661
    12. Elämäni biisi -paljastus: Tänä lauantaina 26.9. nämä julkkikset istahtavat sinisille sohville!

      Katsotko Elämäni biisiä? Elämäni biisi on monen suomalaisen suosikki. Vieraslista lauantaina 26.9. tarjoilee vieraita m
      Tv-sarjat
      6
      623
    13. Mä voisin rakastua noihin tähti silmiin

      Katseesi on niin lumoava nainen💚.
      Ikävä
      19
      617
    14. Koska Martina viettää aikaansa lapsiensa kanssa

      Äiti vaan juoksee miehen perässä Tallinnassa, Lontoossa, Turussa. Kyllä oli kätilö oikeassa, kun sanoi, että ei olisi ka
      Kotimaiset julkkisjuorut
      142
      612
    15. Ähtäri on taas TV: n ja radion ykkösuutinen

      Uusi podcast on julkaistu ja on nyt kuunneltavissa. Mot on tehnyt hyvää työtä! Mikko Savola ja kepu ei ota mitään vast
      Ähtäri
      48
      610
    16. Mitä muuta on olemassa kuin lisääntyminen

      Jos mies ei pääse lisääntymään niin mikä hänen osansa elämässä on? mitä jää jäljelle? Hän on vain muiden palvelija kok
      Sinkut
      129
      609
    17. Siinä kävi mies nyt niin että tämä ämmä muuttaa ulkomaille

      Vuonojen maa kutsuu, joten ei hätää. Et kuule minusta enää. 😂 Lycka till! Ämmä riittää.
      Ikävä
      82
      596
    18. Jos tullaan toisiamme vastaan, niin

      pitäiskö pysähtyä ja onnitella?
      Ikävä
      48
      594
    19. Voisiko vielä välillemme jotain kehittyä

      Vai heihei ja ei nähdä enää.
      Ikävä
      35
      590
    20. Pahkalassa tapahtuu

      Mitäs on tapahtunut yöllä pahkalan kerrostaloilla.oli poliisia ja ambulanssia taas vaihteeksi
      Parkano
      12
      569
    Aihe