Treenaaminen ilman ohjelmaa mahdollista?

aloittaja

Olen kohta 15 vuotias poika, aloittanut salilla käynnin.
Yleensä käyn salilla 3-4 kertaa viikossa.
Mitään erityistä ohjelmaa ei ole (miksikään kehon rakentajaksi en aijo ruveta), mutta jos esimerkiksi teen tiistaina rinnat ja selän, niin en tee sitä sitten seuraavana päivänä tietenkään.
Ruokavalioni on aika proteiini pitoista ja normaalia terveellistä ruokaa.
Treenaan kotona myös.

Nyt olen tenyt liikkeitä eripäivinä mitäkin, mutta miltä tämä kuulostaisi:

Tiistai (rinta, selkä)
Keskiviikko (jalat, vatsat)
Perjantai (kädet, olkapäät)
Lauantai/Sunnuntai (vähän kaikkea, mitä huvittaa)

Tiedän, ei mikään kunnon ohjelma, mutta minulle riittää, että käyn salilla ja että siellä on kiva tehdä liikkeitä, minusta liika, ohjelmallinen treenaaminen ei ole kivaa.

Kommentteja!

9

269

Äänestä

    Vastaukset 9

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Mitä liikkeitä

      teet ja miten pitkiä sarjoja ja millä painoilla?

      • aloittaja

        Sarjat vaihtelevat, joko 3*12 tai 3*15, riippuu laitteesta, painot vaihtelevat laitteesta, mutta suunnilleen 20-35 kiloa (esim. alataljalla vedän yleensä 3*12-15 noin 25 kilolla). Liikkeitä teen aika tasapuolisesti, kuten esimerkiksi ala-ja ylätaljat, joskus peck deckiä, jalkaprässiä, vinopenkkiä käsipainoilla (yleensä painot 5-7.5 kiloa), hauista, jalat (kaikki käyn läpi, kun niitä teen). Nuo nimet eivät ole vielä oikein muistissa. Kommentteja!

        Huom!, en ole treenannut kauhean kauaa, noin 1½-2kk.

      • aloittaja

        kysymykseni oli, että voinko treenata ilman mitään tiettyä ohjelmaa?

      • gyllä
        aloittaja kirjoitti:

        kysymykseni oli, että voinko treenata ilman mitään tiettyä ohjelmaa?

        void.

      • aloittaja
        gyllä kirjoitti:

        void.

        Vielä sitä, että voinko käydä salilla 3-5 kerta viikossa, ettei ole mitään pituus kasvusta huolta?
        Mittani ovat 170/56-57.

      • Jos olet
        aloittaja kirjoitti:

        Vielä sitä, että voinko käydä salilla 3-5 kerta viikossa, ettei ole mitään pituus kasvusta huolta?
        Mittani ovat 170/56-57.

        huolissasi pituuskasvusta, niin jätä sali 5 vuodeksi ja pelaa pari kertaa viikossa säbää.

      • potku mahanpuru nuor
        Jos olet kirjoitti:

        huolissasi pituuskasvusta, niin jätä sali 5 vuodeksi ja pelaa pari kertaa viikossa säbää.

        miksikään en aijo ryvetä
        hölmöä
        opettele ensin perusteet ja kunnon pohja
        sekin vie 1-3 vuotta
        ihmettele sitten
        täällä on kirjoiteltu Weider asiasta
        ota selvää

        kirjottelen ku ehin eti vaikka sillä välin

      • svedusvedu
      • kailajärv

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Metsamanin muru kissa kuollut

      Nyt siellä surraan muru kissaa päivä tolkulla,vaikka muuten ei oo välittänyt mitenkään siitä,kun joka videolla vaan mars
      Tuusniemi
      141
      2099

    2. Kysymys

      Pystyisitkö tutustuu kaverina tai alkaa parisuhteeseen skitsofreenikon kanssa? T.Skitosoaffektiivinen (parantunut) Ois
      Sinkut
      234
      926

    3. Joko seuraava hallitus uskaltaa puuttua 7,5 viikon vuosilomiin

      Onhan se törkeää eriarvoisuutta ja verovarojen törkeää tuhlausta.
      Maailman menoa
      150
      913

    4. Lähdetkö kanssani

      syömään joskus😘
      Ikävä
      78
      873

    5. Ketä haluaisit suudella?

      🤣
      Ikävä
      64
      861

    6. Töysä otsikoissa

      Töysässä takavarikoitu kaksi luvallista käsiasetta ammuskelun jälkeen!Näin media uutisoi!
      Alavus
      37
      847

    7. Mitä haluaisit kysyä

      kaivatultasi juuri nyt?
      Ikävä
      105
      798

    8. Kyllä mä tiedän et me kuulutaan yhteen ja se on tähtiin kirjoitettu!!

      En vain halua satuttaa sua. Olen aivan perseestä epävakaan ja ADHD oireiluin vuoksi. Ja kun olisi aika "vapauttaa" ne su
      Ikävä
      47
      757

    9. Tapailtaisko nainen

      Meidän kotien puolessavälissä suunnilleen, vähä niinku salaa. Siinä on yks kiva paikka joka sopis hyvin. Mieheltä
      Ikävä
      68
      695

    10. Olisitko valmis lähitulevaisuudessa

      Kohtaamaan minut mies?
      Ikävä
      71
      571
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt