Olen kohta 15 vuotias poika, aloittanut salilla käynnin.
Yleensä käyn salilla 3-4 kertaa viikossa.
Mitään erityistä ohjelmaa ei ole (miksikään kehon rakentajaksi en aijo ruveta), mutta jos esimerkiksi teen tiistaina rinnat ja selän, niin en tee sitä sitten seuraavana päivänä tietenkään.
Ruokavalioni on aika proteiini pitoista ja normaalia terveellistä ruokaa.
Treenaan kotona myös.
Nyt olen tenyt liikkeitä eripäivinä mitäkin, mutta miltä tämä kuulostaisi:
Tiistai (rinta, selkä)
Keskiviikko (jalat, vatsat)
Perjantai (kädet, olkapäät)
Lauantai/Sunnuntai (vähän kaikkea, mitä huvittaa)
Tiedän, ei mikään kunnon ohjelma, mutta minulle riittää, että käyn salilla ja että siellä on kiva tehdä liikkeitä, minusta liika, ohjelmallinen treenaaminen ei ole kivaa.
Kommentteja!
Yleensä käyn salilla 3-4 kertaa viikossa.
Mitään erityistä ohjelmaa ei ole (miksikään kehon rakentajaksi en aijo ruveta), mutta jos esimerkiksi teen tiistaina rinnat ja selän, niin en tee sitä sitten seuraavana päivänä tietenkään.
Ruokavalioni on aika proteiini pitoista ja normaalia terveellistä ruokaa.
Treenaan kotona myös.
Nyt olen tenyt liikkeitä eripäivinä mitäkin, mutta miltä tämä kuulostaisi:
Tiistai (rinta, selkä)
Keskiviikko (jalat, vatsat)
Perjantai (kädet, olkapäät)
Lauantai/Sunnuntai (vähän kaikkea, mitä huvittaa)
Tiedän, ei mikään kunnon ohjelma, mutta minulle riittää, että käyn salilla ja että siellä on kiva tehdä liikkeitä, minusta liika, ohjelmallinen treenaaminen ei ole kivaa.
Kommentteja!
Vastaukset 9
Vanhimmat
teet ja miten pitkiä sarjoja ja millä painoilla?
Sarjat vaihtelevat, joko 3*12 tai 3*15, riippuu laitteesta, painot vaihtelevat laitteesta, mutta suunnilleen 20-35 kiloa (esim. alataljalla vedän yleensä 3*12-15 noin 25 kilolla). Liikkeitä teen aika tasapuolisesti, kuten esimerkiksi ala-ja ylätaljat, joskus peck deckiä, jalkaprässiä, vinopenkkiä käsipainoilla (yleensä painot 5-7.5 kiloa), hauista, jalat (kaikki käyn läpi, kun niitä teen). Nuo nimet eivät ole vielä oikein muistissa. Kommentteja!
Huom!, en ole treenannut kauhean kauaa, noin 1½-2kk.
kysymykseni oli, että voinko treenata ilman mitään tiettyä ohjelmaa?
void.
Vielä sitä, että voinko käydä salilla 3-5 kerta viikossa, ettei ole mitään pituus kasvusta huolta?
Mittani ovat 170/56-57.
huolissasi pituuskasvusta, niin jätä sali 5 vuodeksi ja pelaa pari kertaa viikossa säbää.
miksikään en aijo ryvetä
hölmöä
opettele ensin perusteet ja kunnon pohja
sekin vie 1-3 vuotta
ihmettele sitten
täällä on kirjoiteltu Weider asiasta
ota selvää
kirjottelen ku ehin eti vaikka sillä välin
http://keskustelu.suomi24.fi/node/8912342
http://keskustelu.suomi24.fi/node/8823953#comment-42939727
tommose vielä ehti
meninkijä sinne
http://keskustelu.suomi24.fi/node/8920296#comment-43075464
siin siul o lissää