OK,sanon asiani suoraan!
Olen 18w poika joka on käynyt nyt kohta vuoden
kuntosalilla!
Olen 190/87.
Käyn kolme kertaa viikossa ja joka päivä eri
ohjelma,ekana treenipäivänä treenaan rintaa ja
selkää,tokana käsiä ja olkapäitä ja kolmantena
jalkoja.
Juon joka treenin jälkeen POWER WEIGHT GAINER-
juomaa jonka pitäisi auttaa kehonrakennuksessa.
Syön paljon niinkuin kunnon kehonrakentajan
kuuluukin ja en syö liikarasvaisia ruokia
ollenkaan ja en syö makeisia yhtään!
Ja venyttelen ennen ja jälkeen treenin.
Tästä kaikesta huolimatta minusta tuntuu että en
tee kaikkea oikein koska haluan aloittaa
kehonrakennuksen mutta edistystä ei tunnu
tapahtuvan joten pyydän nyt neuvoa teiltä jotka
todella tietää asiasta ja harrastaa itsekin
kehonrakennusta.
Koska tiedän että kehonrakennus on vaativa laji
ja se vaatii myös paljon tekniikkaakin ja
elämäntapojen muutosta mutta mä en tiedä hönkäsen
pöläystäkään näistä jutuista!
Pitäisi syödä paljon proteiinipitoisia ruokiakin
mutta mä en edes tiedä missä ruoissa proteiineja
on ja en tiedä kuinka usein pitäisi syödä ja mitä
syödä,satun olemaan sellanen ihminen että mä en
tajua tästä mitään ellei mulle selitetä
yksityiskohtaisesti mitä pitää tehdä,voitte
haukkua tyhmäksi tai muuta mutta en tiedä ellei
selitetä joten pyydän neuvojenne!
Mitä ruokaa mun pitää syödä ja kuinka paljon
päivässä?
Pitääkö mun vaihtaa toi kuntosalijuomani
toiseen,sitä on kyllä kehuttu että se sopii
kehonrakennukseen!
Pitääkö mun juoda sitä muullonkin kun salilla
treenini jälkeen,jos täytyy niin millon ja kuinka
usein?
Ja sit vielä yksi ongelma,mun vatsalihakset,kun
kerta kehonrakennusta olen alkanut harrastaa niin
en tiedä miten saisin pyykkilautavatsan eli
sixpacin,mun vatsani on toki tän vuoden
pienentynyt mutta ei ole mitään vatsalihaksia
näkynyt.
Mitä pitäisi tehdä?
Kaikki jotka tietää asiasta vastailkaa niin
olette suureksi avuksi!
Tässä on muuten vielä kuntosaliohjelmani jota
noudatan,jos teillä on jotain lisättävää siihen
tai muita neuvoja niin sanokaa ihmeessä mitä
muutoksia pitäs tehdä,tässä ohjelmani on:
1-treenipäivä,rinta ja selkä.
sarjat/toistot
penkkipunnerrus 4-7/2-10
levitykset käsipainoil. 4/7-10
vinopenkkipunnerrus 3/7-10
pulloveri 3/8-12
kulmasoutu 3/8-12
ylätalja eteen 3/8-12
alasoutu 3/8-12
ylätalja taakse 3/8-12
alaseljänojennus 3/12-20
vatsapenkit 4/12-20
jalkojennostot 2/15-20
sivuvatsat 3/12-20
2-treenipäivä,olkapäät ja kädet
ristikkäistaljapunnerrus 3/10-16
pystypunnerrus 3/8-12
vipunostot 3/8-12
pystysoutu 2/10-16
hauiskääntö käsip. 3/8-12
scott-penkki 3/7-10
hauiskääntö levytanko 3/7-10
ojentajat taljassa 3/8-12
ranskalainen punnerrus 3/7-10
vatsapenkit 3-4/12-20
jalkojennostot 2/12-20
3-treenipäivä,jalat
jalkakyykky 4-7/2-10
jalkaprässi 3/8-12
hack-kyykky 3/8-12
jalkahauis 3-4/7-12
jalkaojentajat 3/8-12
pohkeet seisten 4/12-16
vatsapenkit 4/12-20
jalkojennostot 3/12-20
Siinä oli ohjelmani kaikessa
kokonaisuudessaan,sanokaa mielipiteenne onko sit
siinä mitään lisättävää tai poistettavaa ja
neuvokaa mua sit näissä muissakin asioissa mitä
kysyin ja sanokaa ihan vapaasti muitakin neuvoja
jos on,asiallisia vastauksia sit pyydän!
Apua KEHONRAKENNUKSEEN!!
39
14087
Vastaukset
- power
Mene ruumiilliseen työhön, mihin vaan, vaikka
ilmaiseksi.
Katsotaan sitten uudestaan tuloksia! - Topi
Odotat aivan liikoja seurauksena siitä, että
uskot mainoksiin ja muokattuihin valokuviin. Voin
sanoa, ettet ole ainoa noin hyväuskoinen,
erityisesti ikäistesi joukossa.
Ei siinä mitään ihmeellistä ole, ettet ole
pyykkilautamahaa saanut.
Suotta tuhlaat myös varojasi erityisiin
ravintoaineisiin.
Mikäli sinulla on tuollaiset odotukset kyseiseltä
kurssilta, niin pahastipa petyt, oli
harjoitusohjelmasi millainen tahansa.
En lainkaan neuvo sinua lopettamaan kuntosalilla
käyntejäsi. Älä kuitenkaan sorru narsismiin, oman
ruumiisi ihailemiseen.- pep
Kyllä ne vähän voi auttaa mut kyllä kotiruoalla
pitkälle pääsee, noi valmisteet se on vaan lisä,
itte koitin vähän aikaa sitte mega mass5000:sta
kyllähän parikiloo tuli lisää mut ne lähti
samantien ku lopetin käytön...mutta saman verran
oon kehittyny vaikka en oo käyttäny pitkään
aikaan mitään.
- Pala
että hanki elämä.. Eikös noi macho pellet oo jo
nähty. Hyvä kunto on jees, mutta jos koko elämä
pyörii rasvaprosentin ja hauiksen ympärysmitan
ympärillä, niin HOHHOIJAA!!- Lapajättiläinen
Kylmä totuus on se että esim naiset ihailevat
isoja, vahvoja, ruskettuneita ja bodattuja miehiä.
Jos kaupungilla kävelee 52kg/180 cm kukkakeppi ja
vieressä 198cm/130kg lapajättiläinen niin ei
liene epäselvyyttä kumpi keho herättää ihmisten
ihailun.
Aloittelevalle bodarille neuvoksi, massaa ei voi
koskaan olla liikaa. Myös vanha totuus isot
painot = isot lihakset pitävät myös hyvin
paikkansa.
Hyvää kesää, Lapajättiläinen - one cool
Voihan sitä syödä mitä vaan jos se on
terveellistä...terveellinenkin voi olla hyvää...
- Salipoika-83
Hei mä pyysin asiallisia vastauksia,jos ei ole
todellakaan kunnon ja oikeita neuvoja annettavana
vaan pelkkiä valituksia niin älkää vastatako
ollenkaa!
En jaksa vaan lukea tollasta paskaa,karataan
aiheesta ihan kokonaan eli ASIALLISIA JA KUNNON
AIHEESEEN LIITTYVIÄ NEUVOJA PYYDÄN!!- Ben
Saamasi neuvot ovat kyllä asiallisia ja voisit
ottaa ne varteen; eiköhän tuossa yksi ja toinen
ole huomannut, että kysymys on lapsellinen, ja
vastaukset ovat sen mukaiset. Vielä kerran:
kaikki, mitä mainoksissa kerrotaan ja kuvissa
näet, ei ole totta. - Lyhyesti sanoen: käy vain
bodybuildingissa, jos siitä iloa saat, mutta pidä
tavoitteesi ja keinot niiden saavuttamiseen
järkevyyden rajoissa. - Topi
Asiallisia vastauksia tänne olet saanut aika
paljon. Minkäs sille voi, jos otat mokoman asian
turhan vakavasti. Ettet vain olisit ihan tosikko.
Syöpä aamulla reippaasti kaurapuuroa, niin kasvat
isoksi mieheksi ja harhakuvitelmat katoavat. - one
Ben kirjoitti:
Saamasi neuvot ovat kyllä asiallisia ja voisit
ottaa ne varteen; eiköhän tuossa yksi ja toinen
ole huomannut, että kysymys on lapsellinen, ja
vastaukset ovat sen mukaiset. Vielä kerran:
kaikki, mitä mainoksissa kerrotaan ja kuvissa
näet, ei ole totta. - Lyhyesti sanoen: käy vain
bodybuildingissa, jos siitä iloa saat, mutta pidä
tavoitteesi ja keinot niiden saavuttamiseen
järkevyyden rajoissa.Onhan suurin osa kuvista aitoja mut ne
kehonrakentajat ketkä ne kuvat on antanu ottaa
niin on alle 14 päivää vuodesta sellasessa
kunnossa...kisojen jälkeen ne yleensä otetaan
kuvat ku ollaan parhaimmillaan..
- Fiat
no ensi silmäyksellä voin sanoo, että sulla on
ihan liikaa sarjoja yhdelle päivälle. Itselläni
tulee päivässä maksimissaan 10 sarjaa ja se
riittää. 4 treeniä viikossa ja se on siinä.
Tuossa iässä sanoisin, että syö niin paljon kuin
jaksat ja kaikkea. Aineenvaihduntasi on varmasti
nopea ja ruokahalu hyvä.
Itse syön lisäravinteita karkeasti seuraavasti:
-joka treenin jälkeen heraprotskua
-syön kunnolla n. tunti ennen treenejä
-syön mieluusti usein vähän, kuin paljon
kerralla, mutta joskus sitä tulee ahmittua
-treenien aikana nautin paljon vettä
Lihas kehittyy, jos sitä rasittaa liikaa. Se
menee hämilleen ja pyrkii sopeutumaan uuteen
tilanteeseen kasvamalla. Variointi auttaa
paikalleen jäämiseen kehityksessä. Itse treenasin
joskus seuraavasti: Joka toinen viikko sairasta
kidutusta, pudotuksia, pakkotoistoja, rest-
pausee. Sitten on keho tulehduksissa.
Viikonloppuna kunnon lepo ja venyttelyä. Sitten
seuraavalla viikolla voimatreeni, toistot noin
5:n paikkeilla. Ei yhtään mitään kikkoja! Vain
puhtaita sarjoja ja niitäkin ehkä max. 8/päivä.
En jaksa tällä kertaa enempää kirjoittaa kun
on "forkut" ihan hapoilla. - Pelle
Etsi sali missä käy isoja miehiä. Tutustu ja ota
oppia,niin eiköhän homma ala sujua.
Kehonrakennus on aika tieteelistä hommaa.
Oikea treeni,ruokavalio ja dietit yms..ei niistä
yksin selviä. Jos olet sen lajiksesi mieltänyt
niin kai se pitää sitten kunnolla sekin tehdä. - Lill@
Niin elikkä älä hätäile, sillä jos tosissasi
haluat aloittaa kehonrakennuksen niin pitää
jaksaa odottaa. Pikkuhiljaa hikkupiljaa. Tsekkaa
vaikka näitä sivuja ja ota
oppia :http://www.fit24h.com
Sivut sisältävät paljon hyödyllistä tietoa ja
voit lähettää kysymyksiäsi alan
ammattilaisille. :) - Mr. Winstrol
Pohjakunto taitaa olla vuoden jälkeen sellainen
että voit aloittaa horkuttamisen.
Ruisku käteen ja tavaraa reiteen. Sustaa, winsuu,
decaa, kasvuu ja sitä rataa. Salijuomaksi
kannattaa vaihtaa venäläiset napit.
Vuoden päästä olet jo niin **tun iso ettei sua
tunne kukaan.- Isoin selkä
Sustaa pitää ottaa kunnolla (ei lasten
annoksia),niin emäntäkin tietää saanensa kuurin
aikana. Syödä pitää niin saatanasti,että
kannattaa vielä miettiä riittääkö pojan rahat
ruokaan. Oikea bodari syö kolme kertaa normaalin
ihmisen verran paitsi dietillä.
Monet portsarit on bodareita,kysy niiltä lisää
hyviä neuvoja jos isoksi haluat.Ne voi neuvoa
vähän muutakin...sellaista mistä et varmasti ole
kuullut ennen.
Koita nyt kasvaa,että edes ensi kesänä kehtaat
mennä rannalle ilman paitaa. - Mr. Winstrol
Isoin selkä kirjoitti:
Sustaa pitää ottaa kunnolla (ei lasten
annoksia),niin emäntäkin tietää saanensa kuurin
aikana. Syödä pitää niin saatanasti,että
kannattaa vielä miettiä riittääkö pojan rahat
ruokaan. Oikea bodari syö kolme kertaa normaalin
ihmisen verran paitsi dietillä.
Monet portsarit on bodareita,kysy niiltä lisää
hyviä neuvoja jos isoksi haluat.Ne voi neuvoa
vähän muutakin...sellaista mistä et varmasti ole
kuullut ennen.
Koita nyt kasvaa,että edes ensi kesänä kehtaat
mennä rannalle ilman paitaa.Asiaa puhut. Nappien nokkiminen ja horkkujen
hyssyttely ei paljon kasvata muuta kuin finnejä
ja klitorista.
Rojua pitää vetää niin että riittää ja piisaa.
Vedä ainakin triplasti se määrä mistä
rivilääkärit väittävät sisuskalujen tuhoutuvan.
Kannattaa myös kokeilla muitakin kikkoja.
Lainaapa joltain diabeetikolta insuliinikynää ja
naksuta pari viivaa ennen treeniä. Palauttavana
rohtona voit treenin jälkeen popsia pari nitroa
niin pääset hyvään letkuun.
Monet bodarit ovat myös portsareita. Heitä
jannuille reilut tipit (ei alle 10mk)ja kysy
rohkeasti vinkkejä kehosi kasvattamiseksi.
Kunnon roppauksella ehtii vielä rantakuntoon
ennenkuin Jaakko ehtii heittää kiven jorpakkoon. - Kokeiltu on
Tajuuakohan kukaan näistä bodereista , että sm kisoista saa voitoksi 5e pellin palan ja kisamatkat maksat itse.Pari kaverii salilla ihailee ja jokainen täysjärkinen pitää pikkuisen vajaana koska aikuisen ihmisen elämä pyörii näiden ed mainittujen asioiden ympärillä eikä hyötyä saa kuin omalle nuijalle nupille. Ite en vetäis enää mistään hinnasta näin vanhempana kun on ymmärtäny kuinka juntti on joskus ollut.Onnea elämään mömmöjen vetäjille!! Ihan naurattaa ku kattelee ja kuuntelee näiden hölmöläisten juttuja salilla nykypäivänä ku ei ite oo enää moneeen harrastanu ropitteluu. Ja V...tut niistä vuodessa mihinkään kasva ja hetkenpäästä huomaa ,että koko elimistö toimii lääkkeil ku ko ajan joutuu vetään. Eli nousuu ja laskuu lääkkeillä. 5e mitalli ja 98% ihmisistä pitää hölmönä 2000e kulut vuodessa JIPPII JIPPII Penkki 152,3kg Kyllä kelpaa kaverille sanoa:)
- äölöä
Kokeiltu on kirjoitti:
Tajuuakohan kukaan näistä bodereista , että sm kisoista saa voitoksi 5e pellin palan ja kisamatkat maksat itse.Pari kaverii salilla ihailee ja jokainen täysjärkinen pitää pikkuisen vajaana koska aikuisen ihmisen elämä pyörii näiden ed mainittujen asioiden ympärillä eikä hyötyä saa kuin omalle nuijalle nupille. Ite en vetäis enää mistään hinnasta näin vanhempana kun on ymmärtäny kuinka juntti on joskus ollut.Onnea elämään mömmöjen vetäjille!! Ihan naurattaa ku kattelee ja kuuntelee näiden hölmöläisten juttuja salilla nykypäivänä ku ei ite oo enää moneeen harrastanu ropitteluu. Ja V...tut niistä vuodessa mihinkään kasva ja hetkenpäästä huomaa ,että koko elimistö toimii lääkkeil ku ko ajan joutuu vetään. Eli nousuu ja laskuu lääkkeillä. 5e mitalli ja 98% ihmisistä pitää hölmönä 2000e kulut vuodessa JIPPII JIPPII Penkki 152,3kg Kyllä kelpaa kaverille sanoa:)
Kuulehan pölvästi sinä olet ollut niitä mömmöpellejä niinkö? voi herranjumala että joku kaljamaha joka nykyään polttelee tupakkaa (arvaus) ja on ylpeä siitä ettei harrasta enää huhu :D naurattaa lukea ... itse olen reenannut 2v ja ilman MITÄÄN palkkareita sun muita ja hyvin se rauta on silti noussut kehonrakennus on hyvä harrastuksena mutta en itse ottaisi sitä elämän tavaksi eli että kaikki pyörisi sen ympärillä ja sinä kun luulet että sm kisoista saa vaan pellinpalasia eiköhän tuolla ala jossain vaiheessa pyörimään suuremmatkin summat.... PELLET VETÄÄ LÄÄKKEITÄ, steroideilla tehdyt lihakset ovat sitäpaitti rumia..
omat tulokset
mave 200kg
penkki 110kg
kyykky 180kg
ja ikäähän on sen 15
180/80
- Observer
Ensin ohjelmasta: Siitä löytyy suurinpiirtein
kaikki liikkeet mitä maa päällään kantaa.
Karsi liikkeitä/harjoituskerta ja varioi
yksittäistä treeniä. Jos olet hakemassa
lihasmassaa, pidä ns. isojen lihasten liikkeet
(maastaveto, jalkakyykky, penkki jne.) kuitenkin
mukana väh. 1 krt/vko.
Trimmausvaiheessa pidennä sarjoja ja harjoituksen
kestoa massanhankintavaiheesta.
Sitten sapuskasta: En tiedä noista keinoaineista
paljoakaan, mutta pari faktaa
perusravitsemuksesta.
Massanhankintavaiheessa syö PALJON! Ala vähentää
rasvaisen ruoan osuutta, mikäli painosi nousee
15% yli tähtäimenä olevan ns. "kuivapainon".
Jokaisella aterialla syö valkuaista: lihaa,
kanaa, kalaa, maitovalmisteita, kananmunia jne.
Henk. koht. suosikkejani oli raejuusto ja
tonnikala. Älä unohda vihanneksia ja juureksia,
niistä saat tarvittavat vitamiinit.
1-2 tuntia ennen treeniä syö runsaasti
hiilihydraatteja: perunaa, riisiä, leipää, pastaa
(melkein 100% h-hydraattia). Hiilihydraattien
kanssa jaksaa treenata. Jos on hankaluuksia
kramppien kanssa, lisää näihin aterioihin
banaania.
Trimmausvaiheessa ruokavalio muuttuu: Rasva jää
kokonaan pois ja kasviksista tulee pääruoka-aine.
Valkuaista ja hiilihydraatteja syödään vain sen
verran että jaksaa treenata ja palautuminenkin
sujuu. Tasapaino löytyy oikeastaan vain
kokeilemalla. Paino sinun tapauksessasi pitäisi
pudota n. 750 g/vko. Nopeampi pudotus vie "mehut"
ja jaksaminen treenissä loppuu.
Sokeria tarvitaan ainoastaan, jos treenissä
alkaa "piiputtaa". Karkit, pullat ja wienerit
ovat kaikkein pahinta roskaa.
Kehonrakennus on hieno harrastus, kunhan sitä ei
päästä "överiksi". Toivottavasti sait jotakin
haaviisi. Tsemppiä! - voimakyykkääjä
Asiallista tietoa voimailusta ja treenaamisesta
löydät osoitteesta www.killeri.org sieltä
klikkaat kysy killeriltä palstan esiin ja kysyt
Kukelta niin siitä se lähtee. - MR. Muskeli
Moi salipoika, ihmettelen todellakin noita
neuvoja rasvan suhteen joita olet saanut.
Siinähän ei ole mitään järkeä jättää niitä pois.
Ensinnäkin, jos aiot naturaalina kasvattaa
lihasmassaa on ruokavaliossa OLTAVA rasvaa.
Ainoat rasvat mitkä pitää jättää pois on
tyydyttyneet rasvat. Sinun kokoisella kaverilla
on ruokavaliosta oltava rasvaa n.40-50g
massakautena. Näitä hyviä rasvoja saat
esimerkiksi kylmäpuristetusta pellavaöljystä,
joka on erittäin hyvä rasvan lähde. Ilman rasvaa
et kasva isoksi. Pelkällä protskun syönnillä et
pääse pitkälle. Syö suurinpiirtein silleen, että
ruokavaliossa on 15-20% rasvaa, 20-25% protskuu
ja loput hiilareita, mutta muista ei yhtään
tyydyttyneitä rasvoja. Niistä et saa kuin läskiä
riesaksi. Sama juttu dietin aikana, älä unohda
rasvoja vaan pidä rasvat EHDOTTOMASTI mukana.
Lisää vain protskun määrää 45-65%:ttin ja vähennä
hiilareita joka viikko aina 15-20% asti. Näillä
neuvoilla pääset taas pitemmälle!.- ja
ainut hyvä ja kunnollinen vastaus.hyvä.antakaa pojan reenata tulokset kyllä rupeaa näkymään vielä.minkälaisia pellejä täällä on vastauksiensa kanssa
- paljon nähnyt!
Edellinen kaveri puhuu asiaa, mutta silti pitää
muistaa miten asiat todella ovat, eli ilman
Horppaa, testoo, kasvuu ym. muita susta ei tule
koskaan isoa, tai jos tarkemmin sanon voi susta
tulla iso mutta vain läski iso. Tää voi tuntua
kovalta mut niin se vaan on ! - Mårtens
Kun seuraa tuota keskustelua kehonrakentamisesta,
nuorukaisen vakavassa mielessä (valitettavasti!)
esittämiä kysymyksiä, ja eräitä vastauksia, niin
kysyy kyllä, mitä oikein kehonrakentaminen on.
Siinä ei ole voiman hankkimisesta kyse, vaan
narsismista, oman ulkonäkönsä ihailemisesta;
eiväthän kehonrakentajat mitään voimamiehiä ole.
Mitä tekemistä sillä on urheilun kanssa?
Vahinko, ettei tuohon tarkoitukseen ole
käytettävissä silikoneja, jos olisi, niin kyllä
ostajia löytyisi.- Urheilija
Narsismia ja urheilua molempia. Oman kehon
ihailua ja näyttämisen tarvetta. Bodaajakin
joutuu harhoittelemaan ja kai sekin on parempi
harrastus kuin dokaaminen. Bodaus ei häiritse
ketään ja hemmot viihtyvät paremmin keskenään.
Lajin harrastajista tulee yleensä pariskuntia ja
niinhän se toimii. Mitä se kuuluu muille jos joku
bodaa. Mailmaan mahtuu harrastuksia ja jokainen
löytää omansa. En ole itse bodausta harrastanut
koskaan,enkä tiedä lajista riittävästi
pystyäkseni sitä haukkumaan. - Mr. Winstrol
Urheilija kirjoitti:
Narsismia ja urheilua molempia. Oman kehon
ihailua ja näyttämisen tarvetta. Bodaajakin
joutuu harhoittelemaan ja kai sekin on parempi
harrastus kuin dokaaminen. Bodaus ei häiritse
ketään ja hemmot viihtyvät paremmin keskenään.
Lajin harrastajista tulee yleensä pariskuntia ja
niinhän se toimii. Mitä se kuuluu muille jos joku
bodaa. Mailmaan mahtuu harrastuksia ja jokainen
löytää omansa. En ole itse bodausta harrastanut
koskaan,enkä tiedä lajista riittävästi
pystyäkseni sitä haukkumaan.Väitätkö aivan tosissasi että homoseksuaalisuus
ja bodaus liittyvät noin oleellisesti toisiinsa?
"Bodaus ei häiritse
ketään ja hemmot viihtyvät paremmin keskenään.
Lajin harrastajista tulee yleensä pariskuntia ja
niinhän se toimii."
..kele!!! Tulet saamaan opetuksen kunhaan saan
kaivettua katkenneen 0,6:n horkkupiikin pois
reidestäni! - Urheilija
Mr. Winstrol kirjoitti:
Väitätkö aivan tosissasi että homoseksuaalisuus
ja bodaus liittyvät noin oleellisesti toisiinsa?
"Bodaus ei häiritse
ketään ja hemmot viihtyvät paremmin keskenään.
Lajin harrastajista tulee yleensä pariskuntia ja
niinhän se toimii."
..kele!!! Tulet saamaan opetuksen kunhaan saan
kaivettua katkenneen 0,6:n horkkupiikin pois
reidestäni!Käsitykseni mukaan Bodaajien keskuudessa on
paljon homoja ja mieshuoria. On selvää,että
tiukka/ahdas peppuinen bodari kiinnostaa
vanhempia varakkaita setiä.
Bodaus on kallis harrastus,eikä niitä horkkuja
osteta pikkurahalla. Arvostan kuitenkin
fanaattisuutta lajiaan kohtaan ja sitä,että on
valmis uhrautumaan uskomalleen asialle.
Bodaus on miesten hommaa,enkä sitä väheksy
mitenkään. - Mr. Winstrol
Urheilija kirjoitti:
Käsitykseni mukaan Bodaajien keskuudessa on
paljon homoja ja mieshuoria. On selvää,että
tiukka/ahdas peppuinen bodari kiinnostaa
vanhempia varakkaita setiä.
Bodaus on kallis harrastus,eikä niitä horkkuja
osteta pikkurahalla. Arvostan kuitenkin
fanaattisuutta lajiaan kohtaan ja sitä,että on
valmis uhrautumaan uskomalleen asialle.
Bodaus on miesten hommaa,enkä sitä väheksy
mitenkään.Sorry, että hiilesin. Hiffasisn pointtisi kun
testotaso vähän laski piikityksen välillä. Eihän
muutama kanaalipano kollin kanssa miehestä homoa
tee.
Sama kun väittäisi joskus pirtua maistaneen
olevan alkoholisti. Näinhän se menee.
Joo ja rahaa palaa. Tässä ennen kisoja joutuu
polttaan n.4000mk/kk pelkkään myrkkyyn plus
safkat päälle. Pakko panostaa laatuun eikä
määrään. Hurrikasvu on aivan törkeen kallista.
Noista varakkaista sedistä on välillä
hyötyäkin. ; ) - Urheilija
Mr. Winstrol kirjoitti:
Sorry, että hiilesin. Hiffasisn pointtisi kun
testotaso vähän laski piikityksen välillä. Eihän
muutama kanaalipano kollin kanssa miehestä homoa
tee.
Sama kun väittäisi joskus pirtua maistaneen
olevan alkoholisti. Näinhän se menee.
Joo ja rahaa palaa. Tässä ennen kisoja joutuu
polttaan n.4000mk/kk pelkkään myrkkyyn plus
safkat päälle. Pakko panostaa laatuun eikä
määrään. Hurrikasvu on aivan törkeen kallista.
Noista varakkaista sedistä on välillä
hyötyäkin. ; )Muistin tässä taannoin kuulemani hauskan jutun.
Eräs nuori poika näki kuntosalin pukuhuoneessa
kahden ison bodarin syleilevän toisiaan
intohimoisesti ja kysyikin että voiko
anaaliyhdynnästä tulla raskaaksi. Siihen hän
vastasi itselleen, ilmeisesti voi,olihan hänen
silmiensä edessä siitä selvä todiste. Totuus
tulee lapsen suusta.
- Mä vaan
Olet valinnut hyvän lajin joka todellakin antaa
itselle paljon. Itsekin tossa treenailen, tosin
vaan ihan omaksi huvikseni eli en kilpaillakseni.
Sä treenaat ihan liikaa; Liikaa sarjoja per
liike. Hyvä jako 2-3 liiket per lihasryhmä ja 2-3
sarjaa per liike, treenit vaik 4 kertaa viikos.
Kannattais ohjelmaaki vähän muutenki muuttaa.
Esim 1.pv Selkä ja hauis, 2.pv Rinta ja ojentajat
3.pv Jalat 4.pv olkapäät ja loput päivät lepoa
esim keskiviikko, lauantai ja sunnuntai.
Kannattaa käydä sivuil www.fit24.com, sielt
löytyy varmasti neuvoja ja asiantuntemusta
roppakaupalla. Ei muuta kun kovaa treeniä ja
hyvät kesät.- sama
Se osote on www.fit24h.com et silleen.
- 11v. treenaillut
Älä kaveri pillastu, vaikka täältä saa lukeakin
kaikkea paskaa piikityksistä, homoilusta ym.
muista, no muutama kaveri on sentään yrittänyt
neuvoa sua. En ymmärrä suomalaisia, miksi niin
monet yrittävät mustata lajin maineen noilla
hormoonijutuilla. Onhan se jo todettu, että joka
lajissa noita mössöjä käytetään ja silti ne
puheet aina käännetään kehonrakennukseen. Ei auta
todellakaan yhtään, että sit vielä laitetaan
lisää tuulta purjeisiin näillä keskusteluilla.
Treenaa vaan kaveri puhtaasti. Kyllä niitä
tuloksia tulee silloinkin, mut se vain kestää
niin pirunpaljon kauemmin kuin douppaamalla. Eiku
hyvää kesää ja kovia treenejä!.- Úrheilija
Niin,se on jokaisen oma asia kumpi haluaa olla.
Hiirenä ehkä elää vanhemmaksi.
Leijona on peto joka treenaa raskailla raudoilla
ja rakastelee satoja naisia elämänsä aikana. - one
samaa mieltä...
- kuurankukka
Úrheilija kirjoitti:
Niin,se on jokaisen oma asia kumpi haluaa olla.
Hiirenä ehkä elää vanhemmaksi.
Leijona on peto joka treenaa raskailla raudoilla
ja rakastelee satoja naisia elämänsä aikana.ja sydän sanoo poks... se siitä...
- pep
Lue jotain aiheeseen liittyvää
kirjallisuutta...esim Lisää voimaa...löytyy
varmaan kirjastosta...Koita tehä salilla vaikka
negatiivisia toistoja, pakkotoistoja(ei kannata
liikaa)...jos on treenikaveri niin kyllä keinoja
löytyy...jos ei oo niin kyllä joku siellä salilla
auttaa...- kuolee väkisin...
Itse oon bodannu jo reilut 15 vuotta eka puhtaaksi ja sit doupingin kanssa.
Jos kerta oot kiinnostunu jostai tosissas nii tartu tilaisuuteen äläkä kuuntele niitten homopoikien puheita.
Karhusta kasvaa vahva väkisin. Sama pätee lihaksien kanssa ;)
Ps. Itse hyödynsin vartaloani heti seuraavana kesänä. Ja kyllä kaverit jääty paita lennähtäessä vege. Pidä huoli ettei tuu jäädyttyä ;D
- Jeesssss
Oon vahvasti samaa mieltä että Kehonrakennus on mitä loistavin laji. En ymmärrä näitä homopuheita ollenkaan :) 17 vuoden salilla käynnin jälkeenkään en ole kohdannut yhtään homoa siellä :)
- kehonrakentaja-123
kehonrakennus http://www.punttis.net/static/kehonrakennus-liikuntamuotona on mahtava laji, mutta se on myös erittäin vaativa laji.
Jokaista sunnuntaibodari ei kehariksi kannata kutsu, sillä homma vaatii vuosien omistautumista ja panostamista sekä treeniin että ravintoon.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Fuengirola.fi: Danny avautuu yllättäen ex-rakas Erika Vikmanista: "Sanoisin, että hän on..."
Danny matkasi Aurinkorannikolle Helmi Loukasmäen kanssa. Musiikkineuvoksella on silmää naiskauneudelle ja hänen ex-raka1053163GALLUP: Kuka voittaa The Voice of Finland -kisan: Oliver, Janina, Julia vai Mohammad?
GALLUP: Kuka voittaa The Voice of Finland -kisan: Oliver, Janina, Julia vai Mohammad? Tänään jännittävä finaalilähetys431167- 831142
Tämä on kyllä heittämällä erikoisin ihmissuhde mitä on koskaan ollut
Hulluinta on se että ei edes ole varsinaista suhdetta minkäänlaista, mutta tuntuu kuin olisit elämässäni mukana koko aja521075Helikopteri pörrää ja POLIISIT on eristettynä pururadan vieressä!
Suojatehtävä pitää kiireisenä. Kulut ovat kovat!331011- 67878
- 53857
Tunnustan
Vaikka peitän sen erittäin hyvin niin tunnustan että pidän sinusta erittäin paljon, mieheltä naiselle39852- 45847
Autolla puuhun
Halapahallin kohilla auto puuhun, lujaa on tultu ja ei oo pysyny hallinnassa. Taisipa olla lundin pojan auto, eipä tainn24831