Pallonpotkijan ruokavaliosta kysymyksiä...

Karkin ja limsan juomisesta ei ole muuta kuin
haittaa. Limpsa varsinkin on "sokeri piikki" joka
piristää hetken ja väsyttää kohta enemmän.
Aamiainen on kaikille tärkein päivän ateria
harrasti sitten mitä tahansa.
Puuroa,raejuustoa,munaa,mysliä,hedelmiä,ruis
leipää yms...Ruoka pitäisi olla olla helposti
sulavaa esim. pastaa ilman kermaisia kastikkeita.
Pieniä välipaloja pitkin päivää esim
Proteiini/malto juoma on hyvä. Proteiinia
tarvitsee kaikki urheilijat,eikä sitä aina saa
riittävästi ruuasta. Palautumis juomat yleensä on
hyviä treenin jälkeen,koska palautuminen on
nopeampaa. Pihvikin on hyvä,mutta kestää pitkään
sulaa ja palautuminen ei ole riittävän nopeaa.
Kannattaa tietysti syödä lihaa ruoka aikana kuten
kalaa ja kanaa,eikä vihanneksia kannata unohtaa.
LIMSAT ON HUONOIN URHEILUJUOMA MITÄ VOI OLLA.
Janoon vettä tai Pepsi maxsia,siinä ei ole
sokeria. Sokerin pitää olla
pitkävaikutteista,eikä mitään karkkia. Ota maltoa
sillä pärjää pitkälle. Olikohan tässä riittävästi
yleisiä neuvoja. Totuus on,että monet syö
väärin,eikä siksi menesty. Urheilija kuluttaa
enemmän,eikä pärjää Matti Meikäläisen kotiruualla.
Mitä enemmän hikoilet,sitä enemmän pitää juoda.
Hikoillessa menetät suoloja,eikä suolaakaan saa
unohtaa vaikka sitä epäterveellisenä pidetäänkin.
Urheilijalla kulutus on kovempaa ja siksi
suolaakin pitää ruuassa olla. Suolan puute
aiheuttaa lihaskramppeja...