Tota läskii on kertynyt vatsaan aika kivasti ja
oon nyt ruvennu vähä treenaamaa että se tuo kohta
vähän kapenis :) Toivottavasti tää nyt tuli suht.
oikeelle osastolle ja sillai.
Elikkä kun juoksen ja paukutan nyrkkeilysäkkii,
ni seuraavana päivänä ko. paikoista jomottaa aika
paljo. Onks tää vaa jotai "alku jomotusta" ku ei
oo tullu paljo liikuttuu? vai pitäskö jokaista
juoksua ym. ennen venytellä? MITEN? Ja sitten
että ku joka päivä kuitenki teen tota, ni
riittääkö joku 15min/päivä hikoilua ja
hengästymistä (kovaa juoksua tms.) kaventamaan
tota mun läskiä?:D Vai paljonko pitäis? Ku tahon
tota läskii pois ni pitäskö mun vaan nimenomaan
sitä kohtaa treenata?:( esim. pelkillä
vatsalihasliikkeillä?:/ Ja jos, ni paljonko niitä
kannattas tehä per päivä. Tarkotan niitä kaikkien
tuntemia "perinteisiä" liikkeitä. Eli maataan
selällään kädet pään takana, polvet koukussa ja
siitä noustaan koskettamaan polvia.
Kiitos kaikille ketkä näkevät vaivaa tähän
vastaamiseen :-)
oon nyt ruvennu vähä treenaamaa että se tuo kohta
vähän kapenis :) Toivottavasti tää nyt tuli suht.
oikeelle osastolle ja sillai.
Elikkä kun juoksen ja paukutan nyrkkeilysäkkii,
ni seuraavana päivänä ko. paikoista jomottaa aika
paljo. Onks tää vaa jotai "alku jomotusta" ku ei
oo tullu paljo liikuttuu? vai pitäskö jokaista
juoksua ym. ennen venytellä? MITEN? Ja sitten
että ku joka päivä kuitenki teen tota, ni
riittääkö joku 15min/päivä hikoilua ja
hengästymistä (kovaa juoksua tms.) kaventamaan
tota mun läskiä?:D Vai paljonko pitäis? Ku tahon
tota läskii pois ni pitäskö mun vaan nimenomaan
sitä kohtaa treenata?:( esim. pelkillä
vatsalihasliikkeillä?:/ Ja jos, ni paljonko niitä
kannattas tehä per päivä. Tarkotan niitä kaikkien
tuntemia "perinteisiä" liikkeitä. Eli maataan
selällään kädet pään takana, polvet koukussa ja
siitä noustaan koskettamaan polvia.
Kiitos kaikille ketkä näkevät vaivaa tähän
vastaamiseen :-)
Vastaukset 9
Vanhimmat
sillä,että syö vähemmän ja liikkuu enemmän.Oiko-
tietä onneen ei ole.Sen vuoksi liikunta pitäisi
olla pitkään kestävää about 1 h/3 krt viikko.
Kuntosali liikkeet ovat vain apuna,eivät riitä
ainoastaan.
Itsestäni lenkkeily(ensin kävellen hikeen,sitten
kun jaksaa: juoksua)on parhain tapa pudottaa pai-
noa,myös hiihtäminen ajaa saman asian.
Osta sykemittari,se antaa liikuntaan (ainakin
mulle)lisämaustetta.
mistään mitään. Kaikki lähtee siitä miten liikut
ja mitä syöt. Rasva palaa pienellä
pitkäkestoisella sykkeellä parhaiten. Silloinkin
aamulla ennen aamupalaa. Minullakin oli läskiä ja
huono kunto,mutta ei enää. Tutustuessani Mokuto
ryhmään alkoi treeni jota en hevillä unohda.
Vatsa on pyykkilautaa ja kuntoa piisaa
pidemmällekkin lenkille. Alussa harjoitteet
tuntui melko kovilta enkä uskonut niistä
selviytyväni. Kipua ja jomotusta oli joka
paikassa,mutta ei enää. Mokutosta keskustelua
alempana kohta UUSI LAJI. Se on kovaa,mutta sen
arvoista,eikä sinne edes pääsee ihan noin vaan.
Pitää olla oikeasti kiinnostunut. Kannattaa
yrittää.
AINA ennen lenkille lähtöö VENYTTELE, tai
liikkuminen seuraavana päivänä ei onnaa.. ja
mitenkäkö venyttelet jalkoja esim. lattialle
istumaan haraasentoon; venytä/paina itseäsi eka
vasem. jalalle ja sit oik. ja keskelle.. tälläsia
yksinkertasia venytyksiä (aitajuoksia asento..
yms.!) jos käyt lenkillä ota joku tavote minkä
matkan JUOKSET ja juokset kans, käyt lenkillä
joka päivä niin kyllä se kunto siitä kohenee ja
jalat ja 'läskit' lähtee PIKKUHILJAA.. vatsoja
jos teet niin tee vaikka viis kertaa (5x) joku
vaikka kolmenkymmenen sarja (30 kpl) huilaat 10
sekkaa ja taas toiset 30 liikettä joka päivä nii
kyl ne lihakset siitä, ja muista ettet alota
liian rankalla treenillä jos et oo treenannu
vuosiin.. ei oo hyväks! siis pienillä määrillä
kehityksen mukaan suurenpiin määriin. ja alavatsa
lihaksia treenaat vaikka esim. selälläsi
maatessa, nostat jalat KOHTISUORAAN ylös ja
nostat takapuolta käsien ollessa niskan takana,
nuista nostaa jalkoja YLÖS PÄIN EI että jalat
tulee 'päänpäälle'. siinä mun ohjeet
aloittelijalle, yritä pärjätä!! :D
Venyttely on oma laji joka pitää tuntea.
Voihan sitä venytellä,mutta jos notkeutta haluaa
oikeasti niin suosittelen Mokutoa.
minkä laista on mokutoa?rupes kiinostaa?missä
sitä voi harrastaa?jos ei nyt asua ihan siinä
etelä-suomessa?onkohan tällä harrastus lajilla
omia netti sivuja joilla vois käydä katsastamassa
juttuja?vastailkaa please?
Taidat olla liian nuori Mokutoon (kirjoitus
tyylisi perusteella). Mokuto on
Japanilaisperäinen laji jossa yhdistyy
täydellinen mielen ja ruumiin hallinta yhdeksi
pisteeksi. Kestävyys,nopeus,ketteryys ja notkeus
ovat ensimmäisiä tasoja joiden harjoittelussa
kuluu ensimmäiset vuodet. Netistä löytyy
hakusanoilla Mokuto... ja Suomi24.fi
keskustelusivuilla urheilu-uusi laji puhutaan
asiasta.
Juoksuvauhti ei tarvitse olla kova mutta jos
meinaat todella saada läskin sulamaan aikaa
pitäisi lisätä vähintää puolella. Tee siihen
päälle vielä vatsalihaksia erityisesti
kiertoliikkeitä niin pitäisi alkaa tapahtua.
Itselläni ei ole noita paino-ongelmia ikinä
ollut, joten en voi kokemuksesta puhua. Mutta
vähän yleistä asiaa:
Rasvakerros ohenee melko tasaisesti, joten
vatsalihasliikkeillä kiinteytät vatsanseudun
lihaksia, mutta rasvan palamista ei voi keskittää
tietylle alueelle.
Kun sinulla on ylipainoa, en todellakaan
suosittele lenkkeilyä, ainakaan juoksua. Liika
paino rasittaa lonkan niveliä ja polvia,
aiheuttaen kulumia. Sitä ei välttämättä heti
huomaa, mutta maksun aika tulee viimeistään
vanhemmalla iällä.
Näinä helteisinä päivinä suosittelen uintia, joka
on monipuolisesti lihaksia kuntouttavaa, eikä
rasita niveliä.
Pidä nyt kumminki palautumis päiviä...ainaki
15min olis suositeltavaa venytellä...kullähän
sitä jomotusta tulee aina alus...