Eli tarkoitus olisi tulevana kesänä treenata 100-200km lenkkejä vaihtelevalla sykkeellä, lähinnä kuiteskin triathlon pyöräilyyn treenaus. Mutta mitä kannattaa ottaa evääksi? Ilmeisesti pelkkää nestemäistä, vai?
Kuinka paljon kannattaa syödä ennen lenkkeilyä ja mikä olisi sopiva tauko että ehtii ruoka sulaa?
Jos jollain hyviä vinkkejä, niin lukisin mielelläni.
Kuinka paljon kannattaa syödä ennen lenkkeilyä ja mikä olisi sopiva tauko että ehtii ruoka sulaa?
Jos jollain hyviä vinkkejä, niin lukisin mielelläni.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Näin itseoppineena ja lukeneena, suosittelisin lenkin aikana juomaan riittävästi nestettä alusta asti ja geelejä sekä glukoosipastilleja tietyin väli-ajoin. Banaanit ja rusinat ovat myös hyviä vaihtoehtoja. Ennen treeniä hiilaripitoista ruokaa (puuro, pasta, hedelmiä) ihan mikä tuntuu hyvältä.
Muista kuitenkin, että sulamiseen menee 1-4 tuntia, että varsinkin reilu tankkaus kestää hetken ennenkuin se on poissa mahalaukusta ja imeytynyt elimistöösi.
Netistä ja kirjastoista löytyy hyviä kirjoja, joissa kerrotaan vinkkejä noihin asioihin.
Pitää kokeilla. Rusinat onki ihan uus juttu näissä hommissa, ite oon suosinu marjoja, kuten mansikat, mustikat, vadelmat.
Kiitos tiedosta.
...viime viikonloppuna:
http://www.helsinki.fi/~pjojala/Chrissie_Wellington-Triathlon.htm
Viime viikonlopulta:
http://www.helsinki.fi/~pjojala/Chrissie_Wellington-Triathlon.htm