Eli tarkoitus olisi tulevana kesänä treenata 100-200km lenkkejä vaihtelevalla sykkeellä, lähinnä kuiteskin triathlon pyöräilyyn treenaus. Mutta mitä kannattaa ottaa evääksi? Ilmeisesti pelkkää nestemäistä, vai?
Kuinka paljon kannattaa syödä ennen lenkkeilyä ja mikä olisi sopiva tauko että ehtii ruoka sulaa?
Jos jollain hyviä vinkkejä, niin lukisin mielelläni.
Mitä tankata pitkällä pyöräretkellä?
Cynique
4
229
Vastaukset
- jepzee
Näin itseoppineena ja lukeneena, suosittelisin lenkin aikana juomaan riittävästi nestettä alusta asti ja geelejä sekä glukoosipastilleja tietyin väli-ajoin. Banaanit ja rusinat ovat myös hyviä vaihtoehtoja. Ennen treeniä hiilaripitoista ruokaa (puuro, pasta, hedelmiä) ihan mikä tuntuu hyvältä.
Muista kuitenkin, että sulamiseen menee 1-4 tuntia, että varsinkin reilu tankkaus kestää hetken ennenkuin se on poissa mahalaukusta ja imeytynyt elimistöösi.
Netistä ja kirjastoista löytyy hyviä kirjoja, joissa kerrotaan vinkkejä noihin asioihin.- Cynique
Pitää kokeilla. Rusinat onki ihan uus juttu näissä hommissa, ite oon suosinu marjoja, kuten mansikat, mustikat, vadelmat.
Kiitos tiedosta.
- PeeO
Viime viikonlopulta:
http://www.helsinki.fi/~pjojala/Chrissie_Wellington-Triathlon.htm
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1791492
Kauhavan häiriköijistä
Juttua Iltalehdessä. Pakko sanoa että noi nuoret on kyllä ihan pimeitä. Putkin peltoja jupksevat kiusaamaan kun ei tietä431081No nytkö tuli lähtö Orpolle?
Pieniä oli Marinin aamupalasilakat joulukaloiksi vrt. Orpon 35 miljoonan euron kähmintä johonkin Vapaavuoren urheiluhall1941011Haluan sinut, kuuletko minua.
Haluan sinut. Toivon, että voisimme olla yhdessä. Mietin pystynkö täyttämään toiveesi, olemaan arvoisesi. Voisitko saad38755- 14690
Sama ransetti taas!
Keikkui tällä kertaa Honkavaaran tien varressa muutaman sadan metrin päässä Louhenkoskelta.. Otin rekisterin ylös ja ver21680- 37673
Miksi Lapset kiusaa yöllä
Miksi Lapset kiusaa yöllä ihmisiä? Miksi vanhemmat antaa tämän tapahtua? Eikö ne huomaa ettei lapset ole kotona vai eivä30671Tehdäänkö tänään toiveista totta?
Poikkea tänä illasta siinä lähellä ja annetaan silmien puhua ja sen jälkeen puhu sinä lopulta mitä ajattelet..46617Viimeinen lankafest
Käykää viimeisessä lanka festissä. Ensivuonna sitä ei enää ole. Rahat on loppu. Harmi .17603