Onko kellään patentti-konstia aineenvaihdunnan
lisäämiseksi, mielellään ilman anabolisia- tai
diureettisia aineita ? Luonnon konstein tahtois
kokeilla laihdutusta, mutta tuntuu olevan vaikeaa.
lisäämiseksi, mielellään ilman anabolisia- tai
diureettisia aineita ? Luonnon konstein tahtois
kokeilla laihdutusta, mutta tuntuu olevan vaikeaa.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Noudata tätä!
- juo vähintään 3-4 litraa vettä päivittäin
ruokailujen välissä
- syö 2,5-3 tunnin välein kevyt ateria, noin 5
ateriaa päivässä
- syö runsasproteiinista, hyviä rasvoja
sisältävää ruokaa ja käytä vähän hiilihydraatteja
- hyvää rasvaa pitää saada päivässä 0,3-0,4
grammaa painokiloa kohden, käytä kylmäpuristettua
oliiviöljyä tai kylmäpuristettua
pellavasiemenöljyä.
- protskua ateriassa on oltava 50-60% sisällöstä
- hiilareita korkeintaan 20 prossaa
- käy joka aamu tunnin kävelylenkillä ennen
työhön menoa, mitään ei saa syödä ennen lenkkiä
ainoastaan juoda vettä joka on suotavaa.
- aloita tämä kävely varovasti alle puolituntia
kerrallaan joka päivä pikkuhiljaa matkan
pituutta/aikaa lisäten.
- kun olet päässyt haluamaasi painoon voit
vähentää kävelyä siten, että tarkkailet mitä syöt
ja veikkaan että 2-3 kertaa viikossa kävelyä
aamulla riittää pitämään painosi kohdallaan. Tämä
on tietysti tapauskohtaista.
- suurin virhe laihduttajilla on vähentää
syömistä liian paljon ja liian nopeasti, joten
elimistö reagoi siten, että se alkaan
varastoimaan rasvaa. Usein myös syödään liikaa
kerrallaan tai vain kerran päivässä, joka on
pahin mahdollinen virhe.
Jos näitten neuvojen avulla et saavuta painon
alenemista, sanoisin että et ole noudattanut
niitä. Painon pudotus vaatii uhrauksia ja moni ei
siihen pysty. Eiku tsemppiä yritykseen ja
elämäntapojen muuttamiseen!