2 kk diettiä takana. Paino tippui tuona aikana 7,5 kiloa joista rasvaa 5 kiloa.
Tämä vaati n. 40 tuntia monipuolista treeniä ja kaloreiden pitämistä keskimäärin 800 kcal miinuksella per päivä.päivä.
Hieno tunne. Keho on aivan erilainen!
Ennen kesää kerkeää vaikka mihin!
Tämä vaati n. 40 tuntia monipuolista treeniä ja kaloreiden pitämistä keskimäärin 800 kcal miinuksella per päivä.päivä.
Hieno tunne. Keho on aivan erilainen!
Ennen kesää kerkeää vaikka mihin!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kunhan muistaa tehdä sen elintapa muutoksen. Muuten kilot tulee muutamassa kuukaudessa takaisin.
Kuinka pitkä oot?
Millaista treeniä teit?
Hienoa :) Poltetaan fädärit kesäksi!
mulla suunnilleen sama juttu, pari kuukautta takana. Kiloja on lähtenyt noin 5 mutta tärkeintä on, että vaatekoko on pienentynyt 40stä 38iin! Kaloreita on itse asiassa lisätty, vedän noin 2300kcal/pvä (170cm/68kg/42v nainen) entisen 1700 kcal:n sijaan mutta ruoan sisältö on muutettu melkein kokonaan! Aiemmin korvasin ruokia nopeilla leivillä ja aina oli nälkä, nyt kun syön oikein,energiat pysyvät tasaisena ja urheilukin maistuu! Viikkoon mahtuu jumppia 3-4h ja hyötyliikuntaa noin 1h/pvä.
mulla pituutta melkein 190 ja housujen tuumat tippunu 38:sta kokoon 36.
Samoin ruoka muuttui mulla valtavasti. Tärkeää on välttää isoja hiilihydraattipommeja ja syödä niiden sijaan kasviksia ja proteiineja.
Aamuaerobisia tai yleensä aerobisia suorituksia?
en pääse aamuisin treenaamaan, menen jo seiskaksi töihin, joten aamuinen olisi oikeastaan aamuöinen, en jaksa herätä :) aerobisia on lähesä kaikki 3-4 viikottaisesta, yleensä käyn noin kerran viikossa tekemässä sen raskaan punttitreenin (vaihtelen selkä/rinta - jalat - yläkroppa fiiliksen mukaan).