Moi!
Taustaa:
sukupuoli: mies
ikä: 22
juosuharrastusta takana noin 1.5 vuotta
terveys: ok
Minulla seuraava ongelma juoksuharrasrukseni kanssa, joka usein miten ilmenee kun yritän juosta kovempi vauhtisia lenkkejä sykkeen ollessa 150-160.
Juoksulenkin alkupuolella eli noin 10-30 minuuttien kohdalla alkaa kova pistely tosta vatsan sivusta ja tuntuu niin kuin henki ei kulkisi aivan normaalisti. Tätä kestää siis tonne puoleen tuntiin asti, jonko jälkeen se katoaa. Puolen tunnin jälkeen pystyn juoksemaan aivan normaalisti loppuun asti ilman vaivoja.
Mistä mahtaa olla kyse?
Onko vaarallista?
Mitä keinoja välttää tämä?
Meneekö ohi ajan kanssa?
Taustaa:
sukupuoli: mies
ikä: 22
juosuharrastusta takana noin 1.5 vuotta
terveys: ok
Minulla seuraava ongelma juoksuharrasrukseni kanssa, joka usein miten ilmenee kun yritän juosta kovempi vauhtisia lenkkejä sykkeen ollessa 150-160.
Juoksulenkin alkupuolella eli noin 10-30 minuuttien kohdalla alkaa kova pistely tosta vatsan sivusta ja tuntuu niin kuin henki ei kulkisi aivan normaalisti. Tätä kestää siis tonne puoleen tuntiin asti, jonko jälkeen se katoaa. Puolen tunnin jälkeen pystyn juoksemaan aivan normaalisti loppuun asti ilman vaivoja.
Mistä mahtaa olla kyse?
Onko vaarallista?
Mitä keinoja välttää tämä?
Meneekö ohi ajan kanssa?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Minun kokemuksen mukaan tottumattomuus juoksuun aiheuttaa joskus pistelyä, mutta se tuskin on syynä kun noinkin kauan olet jo harrastanut. Kenties syöminen vaikuttaa myös, kannattaa pitää pari tuntia taukoa syömisen jälkeen ennen kuin lähtee lenkille.
Sitten jos kuitenkin alkaa pistää kesken juoksun niin hidastaa vauhtia ja ottaa rennommin. Tällä ainakin minulla pistely menee ohi yleensä 1-2 minuutissa. Tämän jälkeen voi taas koventaa tahtia eikä pistely yleensä tule takaisin.
Rentoutuminen juostessa itselläni onnistuu siten että keskityn rentouttamaan jonkin yksittäisen kohdan kehosta, esim. ranteet tai huulet. Tästä sitten rentous leviää ympäri kehon.
Pistelyyn myös tottuu ajan mittaan. Itse koen sen yleensä ihan neutraalina asiana, tulee vain tunne että onpas taas vauhti päällä kun alkoi oikein pistämäänkin :)